zawsze

[...] straszną pustkę w głowie, doświadczonych z MMA chciałbym zapytać także o to jak w parterze jest naprawdę. Nie wiem czy tylko ja tak mam, ale wydaje mi się on taki "nudny", zawsze preferowałem stójkę. Czy jako osoba początkująca lub nawet powiedziałbym zupełnie zielona w parterze odnajdę się? (oczywiście jeśli wybrałbym MMA). Z góry dzięki za [...]

Witam, mam spory problem z powodu systematycznego ubywania włosów. Zawsze miałem w tym miejscu lekki prześwit ale teraz jest on już dość mocno widoczny. Nie wiem co może być przyczyną bo mam dopiero lekko ponad 20 lat... Pozatym typowe łysienie u faceta zaczyna się od skroni a nie od środka. Może od zaczesywania codziennie w ten sam sposób i [...]

[...] wgniotło na ostatniej seri przy 8 pow. czy to normalne że potem mam już mniej siły niż na początku treningu i to dlatego tak sie dzieje?? Dlatego też powinnio sie wykonywac zawsze wyciskania i podstawowe ćwiczenia jako pierwsze ? te które wymagają dużych ciezarów? Prosze jeszce o napisanie mi jakie ćwiczenia zaliczają sie do ćwiczeń [...]

[...] białka przed snem(poradzcie jaka opcje wybrac))najlepiej by było gdybyscie napisali z 2 3 warianty dodam ,ze cwicze juz z 3 lata,miałem wczesniej oczywiscie diety,ale zawsze mozna cos zmienic ,i wybrac to co sie lubi i jest wartosciowe w skladnii odzywcze,cwicze 4 razy w tygodniu,czasem ps:mysle ,ze duzo osob moze skorzystac z tego [...]

[...] Tłuszcze: Nasycone:16gr Jednonienasycone:26gr Wielonienasycone: 18 Chyba nic się nie stanie jeśli trochę będzie odchodzić od zapotrzebowania wyliczonego przez program.... Ile gr oliwy z oliwek ma łyżeczka stołowa Sorki że tak mało czytelne ale zawsze jak edytuje to mi coś przestawia :/ Zmieniony przez - Xerq w dniu 2007-11-25 21:48:02

[...] 2gi Silownia, 3ci odpoczywam. Chciałem wkręcić tutaj jeszcze crossfit, chyba że po prostu dodać go na sesji Tricks, choć tam nie ma sprzętu :/ Co do interwałów nie stosuję, zawsze biegam 1km na rozgrzewkę i 500m po treningu na dogrzanie mięsniu do rozciągania. Prosił bym o porady, co do tego kiedy ten crossfit i jakie cwiczenia polecacie. [...]

[...] 20minut Niedziela-silownia -przysiad 5x5 (zwiekszam obciazenie na 2ostatnie serie) -wyciskanie skos 5x5 (stale obciazenie) -wioslowanie 5x5 (stale obciazenie) Oprocz tego zawsze po silowni schodze na sale i robie stacje na wytrzymalosc+kondycje.Kazda stacja 30sekund bez zadnej przerwy.Na koniec obwodu minuta przerwy i znowu.Powtarzam tak 3razy [...]

Witam! Opiszę mój problem w razie jakby ktoś już wcześniej z czymś takim się spotkał. Otóż... Mam 19 lat, zawsze byłem dość sprawny fizycznie; biegam, pływam, ćwiczę na siłowni i ćwiczę sporty walki itd... Niestety od dłuższego czasu mam problem ze zrobieniem jakiś postępów z powodu licznych kontuzji. Nie chodzi tu o jakiś jeden mięsień, a o [...]

[...] a WW też jest sporo ;/;/ ale nie ukrywam ze z tłuszczy najłatwiej podbić . Posiłki z ostatnich dwóch dni Posiłek 2 W PRACY obejmuje czas od 8 do 16 Posiłek 3 zawsze jest przed treningiem a Posiłek 4 po treningu ( wczoraj wyjątkowo posiłek 3 był jako po treningu bo wczesniej z pracy wróciłem) [...]

[...] tetno w granicach 65 -75% max. ? 2. Czy poziom tego tętna jest tu bardzo istotny w ćwiczeniach siłowych, tutaj przecież czasmi ćwiczy tylko część ciała i nie da rady zawsze doprowadzić do podwyższenia tetna tylko do zmęczenia mięśni? 3. czy lepiej zrobić 30 min aeroba przed treningiem siłowym czy po? 4. czy to jest dobry terning na [...]

[...] szparagowa +10g oliwy razem to daje okolo 4100kcal okolo 300B/480WW/95T kalkulatory mi wyliczyly, ze na utrzymanie masy okolo 3,6k kcal i teraz licze tu na pomoc w diecie bo zawsze schemat mialem podobny z tym ze nie jadlem ryzu a zazwyczaj makarony i troche pewnie syfu, szly kilogramy ale i lapalem duzo tluszczu czego teraz chce uniknac... i [...]

[...] jest możliwa operacja ale jest bardzo skomplikowana i nie warta zachodu... Więc drodzy koledzy czy dało by rade to jakoś zniwelować dobrym treningiem i dietą ? Wiem że idealnie nie będzie ale zawsze coś można zrobić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e9a21b5cfcc42448cddb8afadf9c7cd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9b90e902f0049b99bac919faa0588bd.png

Zaczyna się zawsze niewinnie, Bolsik zmnieszany ze Sprite'm lub jakiś inny alkohol. Robi się to dla poprawienia sobie humoru a może się skończyć nieciekawie "jak se podchmielisz tak się wyśpisz"

[...] i popijam wodą w ciągu dnia, pomiędzy posiłkami wypijam 1,5 porcji http://www.sfd.pl/sklep/Muscle_Meds_RX_Carnivor-opis26220.html przed treningiem, choć nie zawsze biorę jedną porcję http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_HIGH_KICK_-opis27789.html czasami wypijam po prostu dużą kawę wszystko zależy od treningu jaki chce wykonać. od [...]

Mam 18 lat Wzrost- 190 cm Waga- 90 kg Trening- 3 x w tyg +1x w tyg siatkówka (normnalny trening podział na partie miesni oraz na koniec zawsze ok 25 minut aeroby) Przeczytalem posta Tyki o samodzilenym ukladaniu diety redukcyjnej i postralem sie w koncu sam cos ułożyć!!! A weic wyzło mi ze potrzebuje ok 2700 kcal. Wyszło miz e moge miec w [...]

[...] sie na sprintach, by rozpisali mi plan na 100 metrow. Mam 15 lat 185 cm wzrostu i 70 kg wagi (jesli to do czegos potrzebne), nigdy nie biegalem, na czas, 100 metrow, zawsze tylko 60 (czas to 8,1 s), impreza docelowa na ktora chcialbym sie przygotowac to sa zawody na ktore jest wystawiany do kazdej konkurencji jeden zawodnik ze szkoly, ja [...]

Witam, Dzisiaj do sprzedania mam używane bluzy gasp i everlast. Nie sprzedaję tu pierwszy raz co możecie sprawdzić wpisując mój pseudonim w wyszukiwarce. Zawsze są wszyscy zadowoleni :) Wszystkie bluzy są wyprane i w naprawdę świetnym stanie co widać na zdjęciach. Poruszam się samochodem więc to pewnie dlatego. Nie mają żadnych przetarć otarć ani [...]

Witam ! Otóż mam 16 lat 175 wzrostu oraz ważę około 86kg.Po dłuższym czasie chodzenia na siłownię mam zamiar zacząć wkońcu rzeźbienie.Diete jako tako mam, może nie najlepszą, ale staram się ją uzupełniać białkiem. 1.Ile razy w tygodniu chodzić na siłownię (dodam, że jestem po 2 tygodniowej przerwie, gdyż wróciłem z wakacji), zazwyczaj chodziłem 3 [...]

[...] i zaczac lykac jak kac minie czy zabrac ze soba i połaczyc z wódzią(tyle tabsow ze soba taskac i łykac na balu ,pomysla ze jakis narkoman P.S Najchetniej bym nic nie pił bo zawsze po piciu wydaje mi sie że wszystko spada a szczegolnie siłka:( CZEKAM NA OPINIE STARYCH WYJADACZY!! I OCZYWISCIE SZCZESLIWEGO NOWEGO ROKU DLA WSZYSTKICH UCZESTNIKOW [...]

[...] Główna karta: 155 lbs.: Yves Edwards (41-17-1) vs. Tony Ferguson (12-2) Tydzień przed dobrą galą, a tu żadnego tematu %-) Ja czekam na tą walkę jak szalony. Strasznie zawsze mnie ciekawią walki Bispinga i jeszcze taka z Millerem to będzie petarda! Muszę nadrobić TUFa jakoś do przyszłej soboty, a co do main eventu jeszcze to strasznie [...]