Zawsze chcialem zadac jedno pytanie , pewnie padalo wiele razy jest skierowane tylko do zawodowych kulturystow tzn. takich ktorzy brali kiedykolwiek udzial w zawodach kulturystycznych na scenie. Mianowicie : po co na zawodach kulturystycznych zawodnicy sie tak mażą tą farbą koloru machoniowego(zresztą jest w roznych odcieniach) , wlasciwie w jakim [...]
Witam ! Zawsze po jedzeniu jajek, mam dziwne uczucie jakby one siedzialy mi na zoladku i bylo ciezkostrawne. Mam ostre pierdzenie po nich i wogule dziwnie sie czuje po zjedzeniu jajek. Nie liczac tego ze mi sie smakuja i tego ze mam takie dziwne uczucie po jajkach po kazdej postaci obróbki termicznej (oczywiscie surowych nie jadam). Moze moj [...]
[...] na temat indeksu glikemicznego wafli ryżowych? Stosuje je zamiast pieczywa do jajek czy ryby, nie lubię pieczywa, a one idealnie pasują, bo łatwo wyliczyć kalorie i zawsze znam ich skład w przeciwieństwie do chleba, który jednak bywa różny w zależności gdzie go kupie. W internecie jest mnóstwo artykułów jakie to wafle mają ogromny [...]
Czesc! Zawsze myslalem ze kulturysta powinnien jesc RYZ a nie np. Ziemniaki ! Ale nie dawno od instruktora na silowni uslyszalem ze ziemniaki nie sa gorsze !! :] Maja potrzebne witaminy.. Wiec jak radzicie jesc Ryz i Ziemniaki czy np. Sam Ryz albo same ziemniaki oczdywiscie jako dodatek :]?? :):)
[...] bardzo wdzięczny. Nie zamierzam wchodzić w żadne cykle (przynajmniej na ten moment) ale po 4 latach trenowania nabrałem jakiegoś głodu na rozumienie tego slangu na który zawsze mówiłem "biadolenie", na jakąś większą świadomość w tematach związanych z siłownią. Ostatnio gość który trenuje 2 lata krócej opowiedział mi o indeksie glikemicznym, [...]
Cześć, zawsze ćwiczyłem na siłowni(ok.9 lat) ale od paru miesięcy ćwiczę w domu. Niestety, póki co, nie mam możliwości robienia przysiadów ze sztangą, muszę dopiero ogarnąć miejsce i stojak. Na plecy podciągam się trzymając się balkonu, także tak to póki co wygląda :D Ale daje radę. Wcześniej nogi ćwiczyłem normalnie ale teraz przez dłuższy czas [...]
Witam Zawsze byłam osobą szczupłą ale nie ze względu na jakieś geny czy ruch, po prostu w domu było względnie zdrowe odżywianie, potem zaczęła się przygoda z fitnesem, treningami funkcjonalnymi a ostatnio z siłownią, od tamtej pory jem zdrowo. Od miesiąca trenuje na siłowni i podobno są już jakieś postępy (pojawiają się mięśnie) no i przejdę do [...]
Pojemność ampułek HCG podaje sie w jednostkach IU lub jm. Holenderski Pregnyl zawiera w jendej ampie 5000 j.m. ale nie zawsze chcemy przeprowadzic injekcje z całej zawartości ampułki. Jakich strzykaweć uzywacie do odmierzania jednostek j.m. (czy mozna dostac strzykawki z taką podziałką)? Czy ktoś przeliczał 5000 j.m. HCG na ml?
[...] serii, zwiększając co serię ciężar i w ostatnich dwóch seriach robię na 4-6 powtórzeń w zależności od dnia 2. Skos, hantlami chyba, że są zajęte to skos ze sztangą (o dziwo zawsze wolne) - 3 serie po 10 powtórzeń. 3. Butterfly również 3x10 4. Wiosło 3x10 5. Ściąganie drążka szerokim chwytem, 3x10 6. Dwójki bądź czwórki na maszynie zależy od dnia [...]
SieMa Od około 3 miesiecy ( na poważnie ) a przed tem 5 miesiecy ( uczyłem sie ) cwiczyłęm na silowni. Teraz zawsze po treningo na klate mam zakwasy. I tak jest co tyg. :/ wydawało mi sie ze mieśnie muszą sie tylko przyzwyczaić i juz będzie spokuj ale te zakwasy są od koło 1 miesiąca. Czy to odbrze czy źle ze je mam ? ?
założyłem ten temat ponieważ nie spotkałem sie jeszcze, na forum z takim tematem. Jak brac kreatyne w proszku? Rozpuszczacie ją z wodą czy tak na sucho jecie z łyżeczki? Zaczynam pierwszy cykl z kreatyną. Diete mam marną bo nie zawsze mam potrzebne skladniki w domu. Do tego jem białko Ostrowii WPC 80. Prosze o pomoc.
Dzień dobry wszystkim. Przez 10-15 lat siedziałem prawie zawsze przy kompie i głównie grałem (World of Warcraft, Diablo i wiele innych gier). W ten sposób przeje.. przegrałem całą młodość w sumie ale ja nie o tym. Udało mi się rzucić ten nałóg (wszystkie konta sprzedane albo skasowane bezpowrotnie) i zaczynam pomału się uczyć jak funkcjonować [...]
[...] godz + 20 min cardio na orbiterku więc czas mam na treningi). Staram się nadganiać siedzący tryb pracy. W przeszłości gdy miałem epizody z treningami siłowymi odpychały mnie zawsze dni nóg na siłowni więc 2 lata temu postanowiłem zacząć jeszcze raz tylko że od metody push pull. Natomiast ostatnimi czasy myślę nad przejściem do metody push pull [...]
Witam po krotce napisze moja historie. Sport byl od zawsze ze mna zwiazany silownia, pilka nozna itd. od około 3 lat praktycznie nic nie trenuje. od ostatniego roku moja dieta jest po prostu tragiczna. postanowilem sie mocno zabrac za siebie i rozpisalem sobie kalorycznosc diety, tutaj troche wiecej na ten temat [...]
[...] zmieniać o 180 stopni :D Chciałbym wprowadzić delikatne zmiany tzn wykorzystać sprzęt z siłowni na 100%. A mówiąc szczerze nie miałem okazji nigdy ćwiczyć na siłowni tylko zawsze w domu więc proszę was o pomoc co warto byłoby zmienić/wyrzucić/dodać/odjąć od tego planu. Po lewej stronie to jest jak wygląda to obecnie po prawej tzn po ---> myślę [...]
NA silowni gosciu proponuje mi clenbuterol! Mozecie mi napisac skutki uboczne jakie moge miec! On mi mowi, ze jak wezme odpowiedni cykl i w niewielkich dawkach to mi nic nie bedzie. Jakos mi sie nie chce w to wierzyc. Skutki uboczne zawsze sa. Nie wiem czy warto psuc sobie zdrowie? Marta
Witam, dzisiaj ćwiczyłem, ale właśnie przed chwilą się dowiedziałem, że jest za chwile impreza i to taka na której koniecznie chciałbym być i -nie owijając w bawełnę- pić. Powiedzcie jakie konsekwencje według was może to mieć, jeszcze nigdy nie piłem w ten sam dzień. Zawsze przynajmniej przez jedną noc mięśnie się zrastały. Co robić, jeść twaróg [...]
Prawie każda z firm w sklepiku oferuje kreatyne w proszku. Która waszym zdaniem jest najlepsza. Zamieżam kupić Vitalmaxa, ale po cenie wydaje mi się, że nie jest najlepsza. Chociaż nie zawsze, to co najdroższe jest najlepsze. P.S Mam 60zł :D
odrazu na wstepie napisze ze nie mam zamiaru sie nasmiewac itp. poprostu nie wiem skad to sie wzieło, czy od uderzen czy od czegos innego, dlaczego gada jakby byl wciaz na kacu???inni bokserzy tak nie nadaja dziwnie, szacun dla Goloty zawsze bedzie mistrzem.
Chciałbym się dowiedzieć czy duża jest różnica między płatkami owsianymi z białkiem zamiast ryżu i kuraka po treningu? Pytam sie ponieważ nie zawsze mam czas zrobić sobie kurczaka a zrobienie sobie szejka z owsianych zajmuje chwilke.
