zawody

Po wczoraj wyskoczyły takie zakwasy na dwójkach, że ledwo chodziłem bez potykania się. Na frontach chciałem polecieć 120, ale 110 trochę przyważyło i poleciałem asekuracyjnie 115. Co na 6 trójek i tak jest ok. Na wolnym opuszczaniu duży zapas, chciałem nawet polecieć 150-160, ale stwierdziłem, że zostawię sobie zapas na progresję. Nie nagrywałem, [...]

No to chłopie - Ty masz tam sprzyjające warunki co do przygotowań pod zawody - nie chwal się tym tak głośno bo zaraz konkurencja w pracy wzrośnie :D

Zmęczony, kaptury zakwaszone, jakoś bez siły. Piątek, dt 1.Rwanie od kolan i spod kolan w siad bez rozrzutu stóp 50/2+2 x 3, 60/2+1 x 4 2. Rwanie z poniżej kolan na siad 60/3 x 2, 70/2 x 6, 75/2 x 2 3. Ciągi podrzutowe 110/4 x 2, 120/3 x 3, 130/2 x 2 4. Przysiady z tyłu 120/3 x 2, 130/2 x 2, 140/2 x 2 Uzupełniający 4. Dipsy +70/8, +50/12, +25/15 [...]

No na mielonke nie mam akurat ochoty :-P ale kotlety mielone w sumie to bym zjadła takie z sosem pieczarkowym, mmm :-D A co do dzisiejszego dnia.. Jak wiadomo zawody Bikini Fitness to nie tylko zdrowo wyglądające ciało, ale.mnóstwo innych detali jakie są oceniane.. Makijaż, fryzura, błysk w oku, strój, no i w końcu sztuka pozowania i [...]

Elegancko Cienki,izo sobie wrzuc i na zawody,tak trzymac

Zawody niebawem to nie ma sie co opierniczac - dobrze cisniesz oby tak dalej. Co ze swietami ? Pojemniki czy normalna miska ze wszystkimi domownikami?

Anka_ - Wiesz no ja dla Ciebie chce dobrze też więc tylko pisze co uważam. Tak nic złego nie jest dla zwykłego kowalskiego który chce sie odchudzić ;> Ale nie zrobić forme na zawody rozumiesz? To lepiej żebyś jadła mniej niż te owoce dokładać takie moje zdanie ;D a btw Anka jak owoc potrafisz zmieścić to zamień go na garść ryżu Zmieniony przez - [...]

[...] kulturystycznych jest cała masa. Typu regularne posiłki nakrecają metabolizm %-) zapytajcie więc Warzyńca Staszkiwicza jakim cudem jedząc 2 posiłki dziennie wygrał teraz zawody w NAC pokonując kilku utytułowanyh zawodników którzy łapali się do kadry na między narodowe w IFBB. Albo że na redukcji metabolizm przyspiesza. Ciekawe więc czemu [...]

Środa dnt Czwartek, piątek plajometryka lekko Jump-over (75 cm) to tuck-jump kilka serii 3/4 na 80-90 cm Trochę eksplozywnych pompek Sobota, trening Tak jak powiedziałem wpadłem z kolegą do Pure'a. Dołączył do nas nawet trener (długa historia), także był normalny trening. Kolega przekazał mi sposób na darmowe wejściówki, także może częściej będę [...]

[...] warzyw 6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe WIdać progres Sylwia :-) Nie boisz się, że tarczyca padnie szybko przy tak niskiej podaży węgli? Mariusz zabierajac sie za zawody bralam pod uwage kazde "niebezpieczeństwo" tego sportu, i licze sie z tym ze po zawodach moga wystapic problemy hormonalne (jakiekolwiek) , jednak mam nadzieje ze bede [...]

[...] to jest niestety cieniutka granica. Sam bym chętnie już Adzie poobcinał, ale kurczę boję się tego załamania metabolizmu, bo wtedy ciężko będzie zrobić formę nawet na kolejne zawody, nie mówiąc o debiutach. W każdym razie trzymam kciuki, żeby wszystko było ok u Ciebie :-) czasu jest tak mało, że trzeba się decydować na takie rozwiązania, których [...]

[...] to jest niestety cieniutka granica. Sam bym chętnie już Adzie poobcinał, ale kurczę boję się tego załamania metabolizmu, bo wtedy ciężko będzie zrobić formę nawet na kolejne zawody, nie mówiąc o debiutach. W każdym razie trzymam kciuki, żeby wszystko było ok u Ciebie :-) czasu jest tak mało, że trzeba się decydować na takie rozwiązania, których [...]

[...] ma być szybki bieg - jeszcze nie sprint. Pamiętaj o wyprostowanej sylwetce, rozluźnieniu i o odpowiedniej pozycji bioder. Myślę, że na początek powinno Ci to wystarczyć, ale niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony. Nie zapominaj o odpowiedniej regeneracji i odżywianiu :) . Szykujesz się na jakieś zawody ? Do jakiego czasu chciałbyś zejść ?

Sylwia dasz rade ! Wiemy jak to ciężko ale dasz rade ! ;-) ....a po zawodach kolejne zawody ;-) ..ale w Mad Micku :)) :D

Ale Arni uciekał na zawody, nie treningi :D Myślę że Kraków nie jest głupim pomysłem. Sam mieszkam niedaleko krk i z chęcią bym się wybrał ;)

Piątek, dt Cały tydzień zayebiście ciężkie treningi (co widać na podsumowaniu), a na dokładkę w piątek sprawdzian %-) Ręka oczywiście nadal boli, ale po paru seriach przestaje. Gorzej z nogą i plecami, bo zdecydowanie to nie był dzień na rekordy. W rwaniu wszystko ładnie szło do 80 (podsiad), 85 wleciało na półwysoko/wysoko i trener kazał [...]

[...] dobrze ze mam troche odlozone ale to i tak kiedys trzeba zmienic nic bede kombinowal cos :))) co do zwodow to sie nie wypowiadam bo hoy mnie strzela tym bardziej ze na cale zawody mielismy 2wpadki z obciazeniem i w 3osoby wyrabialismy sie lepiej niz na innych gdzie bylo po 5-6osob :-] ale co zrobic jak ktos jest nieslowny :) co do oleju mct to [...]

Piątek, dt Dzisiaj mega ciężki trening, 5 czwórek na 70 na wysoko w rwaniu , 5 dwójek 80 kg z klocków na rwaniu, zarzut+przysiad+nożyce (znowu 105 weszła seriami) + inne ćwiczenia W Wl nie miałem już siły, także tylko 125/3 x 2, 110/8 Podciąganie cc/8 x 4 Tydzień jak widać po tonażu bardzo ciężki, ale nie czuję tego na grzebiecie ani na nogach. [...]

[...] Wtedy na zawody przygotowywało się sylwetke i siłę. Pierwsze cztery oficjalne mistrzostwa Polski były wg tych zasad. Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-20 07:14:03

Ty i tak jakiś taki nie blady jesteś także soleo Ci nie potrzebne ;) Kurcze, redukcja jak pod zawody. Odwodnienie, zdjęcia, opalanie, golenie itd itd- może jeszcze bronzer ?:)