zawody

[...] 7. Odwodzenie na maszynie - 22 x 100kg - 18 x 100kg 8. Allachy - 15 x 105kg - 15 x 105kg - 15 x 105kg 9. Unoszenie nóg - 3 x 12 Dzisiaj waga 131,3 więc się trzyma mniej więcej na podobnym poziomie. Nogi dobrze zajechane. Żyłki jeszcze się utrzymują %-) ale patrząc na zawody i formy tam, to momentalnie chce się już mieć jakąś sensowną formę :-D

[...] nie przejmuję. Wolę zrobić je teraz dokładniej, wolniej z mniejszym ciężarem niż totalnie kaleczyć. Nie pisałem ale miska zmniejszona do 520g ww w dzień treningowy. Jeszcze się zastanawiam jakie zawody obrać jako pierwsze. Niby czasu sporo ale chciałbym być już jakoś ukierunkowany... Szkoda, że nie wiadomo jak ta nowa kategoria w ifbb... ;/

a najlepsze, ze paru gości w ogóle pominęli na liście i mimo opłaty wpisowej, przybycia na zawody itp nie mogli wziąć udziału w zawodach, chyba, że Cię Wojtek źle zrozumiałem to sprostuj %-) ale jeśli faktycznie tak było to to jest po prostu paranoja

[...] sensu tego przeciągać, zresztą masa już trochę trwała nie pamiętam dokładnie ile bo ciężko policzyć chyba że od zawodów ;) ale jakieś 12-14tyg na pewno było. Chyba było mocne podbicie ale tego też do końca nie pamiętam :) W większości przypadków po zawodach lepiej się sprawdzi mocne dodanie kcal, chyba, że ktoś ulany na zawody wychodzi... :D

Dzisiaj nietreningowy, jutro rano nogi, a później wyjazd do Łodzi i weekend zawody NPC ale nie moje xD My za to z Wiktorem przyciskamy pasa bo czas skończyć tą redukcje.

forma mega, a ja po ostatnim wpisie myslalem, ze te zawody w Lodzi są %-)

czy zawody na Śląsku w tym roku odbywają się w tym samym miejscu co rok temu, wiadomo Wam coś na ten temat? bo to jedyne zawody w kalendarzu (Śląsk + Słupsk tego samego dnia , na który rok temu nie byliśmy) , jeżeli ktos ma info i wie gdzie będą dokladnie zawody tzn hala/sala + adres to będę wdzieczny za info :D

[...] i zobaczymy jak będzie dalej. A co do 3boju to dalej zamierzam startować, z tym ze bez żadnych przygotowań. Po prostu jadę jak na trening. W ostatnim tyg marca sa zawody zawody początek kwietnia które chce zaliczyć. Wiesz fajnie się oglada filmiki z podejść, ale jak rano wstajesz i masz ciężko buta zawiązać bo Cię plecy kują i kolano [...]

[...] znajomych twarzy to się pogadało trochę. Ostatecznie z Sebą ocenialiśmy fachowym okiem sylwetki wszystkie :-D /SFD/2016/10/16/533a4a729a184fdd8790a4fd253a84b0.jpg Jak na zawody przystało... tradycyjnie się uwaliłem bronzerem bo pomagałem Monice przy starcie, więc odhaczone :-D /SFD/2016/10/16/35c2d5539eb648f4827b3047bc521bcf.jpg Zmieniony [...]

Wojtek - jakie zawody w planach ? Bo tak śledzę dziennik, ale chyba nie wspomniałeś chyba, że przeoczyłem :-)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-10-24 22:36:51

Tu moge pisać :-) Piątek: Ryż basmati + olej kokosowy jakieś 8-9 worków i oleju z 80g + na noc ze 100g frytek solonych Sobota zawody: Rano ryż 70g 3h przed wyjściem parę wafli z masłem I dopiero przed startem samym żelki + troche carbo czyli praktycznie tak smao jak zawsze u mnie ;-)

Patrząc rok wstecz cieżko będzie przyczitować bo zawody się skończa po 20 pewnie jak nie lepiej :D zbyt dużego wyboru knajp nie ma już wtedy

Na jakie zawody się szykujesz ? Bo na UMP chyba nie wychodzisz ?

Po MPJ bedzie pewno jeszcze Binowski w listopadzie z tego co wiem to tez wyskoczysz ;-) Nie Marian na takie zawody już nie wychodzę bo nie ma dla mnie kategorii ;-) A poza tym to wiejska impreza i strata kasy... już na Binkowskim w tym roku było tylko 60 parę osób. Podejrzewam że zrobią tylko do 85 i +85 albo open kulturystyka i tyle

Dlatego ja np staram się to zmienić, pokazując to u siebie, jak i u podopiecznych. Można wygrywać zawody żyjąc jak normalny człowiek. Sam Wojtek życiową formę miał rok temu, gdzie jeszcze kilka tyg przed ładowaliśmy burgery w Wawie. Stasiek Budkiewicz 2 tyg przed fiwe na weselu najadł się i napił, a na fiwe miał mega formę, a dzisiaj będzie [...]

Fotkę dopiero dodam jak już będę zrobiony, myślę że 4-5 tyg i powinno styknąć. Bo robię redu prawie jak pod zawody, nie jakiś lekki minicut

1. hip thrust - 3x 2. db incline press - 3x 3. rack pull below knee - 320x1(sprzęt się rozsypał), 300x4, 300x4, 290x3 nw, 270x3 nw, 250x3 nw/nb 4. glute bridge - 4x 5. lat pull down - 4x 6. plank - 4x1min +95kg Filmik z rackow u mnie na insta 3 dni totalnego restu żarcia i alkoholu a potem ruszam z przygotowaniami pod zawody. 5weeks out

Ja z Warszawy, ale nie mam parcia na konkretne zawody ani federację. Po prostu bede gotowy to cos wybiorę i wyjde

[...] a że stawiam na jakość nie ilość, więcej niż tych 3-4 zawodników na sezon póki co nie chcę mieć, bo wiem że nie dam rady. Tak potrafi chyba tylko Adam Suker, mieć 7 na jedne zawody i każdego super przygotować %-) A do Niego to mi daleko. Póki co chyba każdy był zadowolony, a forma Twoja czy Mariana którą za każdym razem prezentujecie, to dla mnie [...]

Tu moge pisać :-) Piątek: Ryż basmati + olej kokosowy jakieś 8-9 worków i oleju z 80g + na noc ze 100g frytek solonych Sobota zawody: Rano ryż 70g 3h przed wyjściem parę wafli z masłem I dopiero przed startem samym żelki + troche carbo