zawartość

Hm... ok ja spadam, wychodze z tąd z domu idę prosto na poczte, do sklepu, a potem gdzieś na dzielnie, na miasto...muszę przestań myśleć o pewnych sprawach, bo wkrótce nie wytrzymam!. Qrwa musze z tego wyjść musze przestać myśleć!!!. Nara!. Chciałem jeszcze tylko dodać jedno: dokończyć rozmowę o sogi, tak, ale potem w treningu będzie od za***ania [...]

Butcher07: ja chętnie z Tobą porozmawiam na temat: klatka & plecy?. Moim zdaniem to złe połączenie!. Bo są to dwie duże partie ciała... Joker: sam bym przyszedł... A co do wyciągu to zamieszczam zdjęcie wyciągu zwanego brama (taki by mi się przydał). Co do treningu to sam go rozpisz, a my najwyżej skorygujemy. Ps. Nie byłem zazdrosny o tego [...]

Vox z obciążeniem lepiej wchodzi bierz plecak i rób 3-4 serie 10-12powt. A co do kumpla to życze mu szczęścia, to, że nic mu się nie stanie bo będzie brał miesiąc to g**** prawda!. Można w miesiąc w***ać 200-300tabsów!. Jeżeli chodzi o koksy to sądzę, że lepsza jest deca niż meta...ale to moje prywatne zdanie i nie polecam tego nikomu. [...]

SCDriver: ja ci dam zdjęcie, które budzi respekt!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!. "Wiara, nadzieja, miłość..." [...]

Siema troszkę sie rozpisze, ale to wasza wina! Zamieszczam zdjęcie Gregg'a Kovacsa po aerobach Ćwiczył 6 razy w tygodniu bieganie po 60 minut!!! Yarekbboy: i ta płaska klata wyciska na maxa 50kg - ta płaska klata ma ponoć 180cm!. I ponoć bierze 300kg z hakiem... Biceps napina się gdy ręka tworzy kąt prosty... więcej znajdziesz na [...]

SCDriver przez Ciebie nie mogłem tego skrócić po co się odzywałeś teraz?!. Zeby dodać taki gówniany komentarz!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - [...]

Hattrick: czy Ty potrafisz czytać?!. Ile razy mam Ci pisać?????????????????? Na motyle (najszerszy grzbietu) - wiosłowanie sztangą - martwy ciąg - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki/karku - podciąganie na drążku w szerokim nachwycie... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w [...]

Zenith: jeżeli miałeś przerwe to również powinieneś zacząć jak początkujący, tym treningiem!. Ja miałem przerwe ok. 3 miesięcy i jade tym planem, a siła wraca... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. [...]

Siema, zaraz prawdopodobnie wybywam z kolesiem do sklepu po 2 sztangielki 10kg... i znosimy jego 2x10kg hankle + 2x4kg hankle do mnie i u mnie mamy siłke Chciałem się pochwalić, że nie śpie od ponad 27godzin (albo 28...sam nie wiem, o której wczoraj wstałem...). Oraz zapraszam na http://www.ekipa71.prv.pl - nowy wygląd stronki WWW!!!. [...]

Roni tak się ćwiczy na mase!. Zenith: dla mnie to wcale nie rób sobie tego ACT on cię chroni, przed kontuzją, itd. Ale dla mnie możesz już brać nawet kreatyn + HMb... i ćwiczyć treningiem Arnolda!. Na głupich nie ma rady... Dzisiaj zaskoczyłem sam siebie. Może zaczną od początku by nie stracić wątku. Byłem z kolesiem po sztangielki (2x10kg) on [...]

Zenith: karate, a siłownia to co innego!. Nie denerwuje się, tylko staram się Tobie (i innym przy okazji) uświadomić, że ACT powinno się robić 6-8tygodni!. Ale widze, że Ty jesteś mądrzejszy... spójrz na mój podpis "expert w dziale" - coś on chyba znaczy, ale zrób jak wolisz, nie będę poraz "n" Cię uświadamiał, nikt za to mi [...]

Butcher: mój plan jest całkiem inny: składa się z 3 ćwiczeń! Przysiady ze sztang na barkach, martwy ciąg, wspięcia na palce!. (1 raz w tygodniu, czyli 12treningów - 12tygodni). Magik: liczyłem, że będziesz chciał skorzystać z mojego planu na nogi. A co do mojego planu treningowego to stosuje ACT (lekko przerobione ze względu na możliwości [...]

Yarekbboy: Wzrost: 180cm Waga: 61 Biceps: 30 Klata: 96,5 Pas: 76cm Udo: 50cm Wyciskanie: 50kg Poniedziałek: Grzbiet + biceps + przedramie Wtorek: wolne Środa: Klatka + triceps Czwartek: wolne Piątek: Nogi Sobota: Barki + brzuch Niedziela: Grzbiet: 1. Podciąganie na drążku 4 x8-12powt. 2. Przenoszenie sztangi/sztangielki (do wyboru!) leżąc na [...]

Magik: nie interesuje Cię plan na nogi?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!. "Wiara, nadzieja, miłość..." "Wciąż wierzę [...]

Joker: tu nie chodzi, czy mam się bać czy nie, tylko mógłbym Ci rozpisać plan, na przyrządach, których nie masz np. suwnica... Jeszcze dzisiaj ci rozpisze... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. [...]

SCdriver: za kilka lat, to może: nie będę żył (albo ktoś inny np. TY), albo będę miał własną siłownię, lub coś innego... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki [...]

Ma ktoś z was blog'a?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny itd), a drugi raz odbiera energię, którą mi dała i jeszcze pewną część [...]

Witaj Jefferson w naszych skromnych prograch. Uzupełnij profil klubowy Miło cię powitać... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny [...]

Grunge: pare miesięcy tzn. 2,4,6,8... ile dokładnie?. Stosujesz diete?. Jaki trening, rozpisz swój trening i diete (jeżeli masz) postaram się Ci pomóc ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. Nienawiść: to piękne uczucie, która raz [...]

Grunge: proszę bardzo na szybkiego plan: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 10-12powt. Triceps: - wyciskanie francuskie 4 serie 12/10/8/8powt. - wyciskanie w wąskim chwycie 4 serie 10-12powt. Plecy: - podciąganie się [...]