[...] po treningu Co do formy to sie poprawia. Moim okiem juz jest lepsza niz przed MPJ bo pojawa sie zyla przez cala klatke, nogi cale wyzylowane itp a waga 85kg %-) ale to chyba zawartosc jelit bo co wieczoraj na noc sie nawp*****lam warzyw, i sporo twarogu jem, dziennie z bialkowych rzeczy generalnie idzie: 600-800g twarogu, 500-600g miesa, 10-20 [...]
HKD ja też od trenerów na pułapie 92-3 kg dostałem inna trochę dietę i założenia niż miałem w tamtej chwili i teraz waga 94-96 a jakość nie do porównania, także z tą wagą różnie może być, a jem znacznie mniej niz wtedy u mnie pewnie bedzie to samo. Wg dziwne akcje się dzieją, jak mialem takie krostki na ramionach i barkach tak teraz jak te 2 [...]
Suplement idealnie się sprawdzi w przypadku modeli z tłuszczem bliskim zeru i ołowiowym żołądkiem, jednak dla ćwiczących hobbystycznie piszę, co następuje: Najpierw brałem całość zaraz po wstaniu na pusty żołądek przed treningiem - podrażniało mnie i byłem senny, potem rozwolnienie. Zacząłem przed treningiem jeść z banankiem - trochę lepiej. [...]
ja bym chciala zobaczyc jak wy te tabate robicie, ze przez godzine dalecie rade :P Bziu 60 min trwa cały trening z rozgrzewką i rozciąganiem na koniec. Robimy 7 tabat pod rząd z przerwami ( podczas których biegamy w miejscu ) pomiędzy nimi na wyjaśnienie jaki zestaw w kolejnej tabacie. Powiem tak - jest ogień %-) Bywa też, że zawartość żołądka [...]
Przeczytałam całą zawartość forum w poszukiwaniu skutecznego sposobu na kurzajkę....i huuurrra. Postanowiłam połączyć 2 metody. Najpierw przez 3 dni stosowalam sposób z cytrynką...bolało, szczypalo, rwało. Skutkiem stosowania cytrynki było to iż czarne kropeczki "wyszły" bliżej powierzchni. Wtedy posmarowałam Brodacidem i po pierwszym [...]
Moja skarbonka. 6 zł zainwestowane. Waga TARA podana (łatwiej oszacować zawartość). Data rozpoczęcia napełniania na puszce. Konkret. Na SFG-1 trzeba zbierać :-) Łagów to jest opcja. Można się spotkać, poćwiczyć, pogadać. Dzieci zabrać. Taki urlop, dla chorych na kettle. /SFD/Images/2015/10/27/1e626b486c5b4553b3f2fefbb9b3f482.jpg Co do tych [...]
Kości raczej sporo. W pierwszej chwili się trochę wystraszyłem, bo szkielet waży średnio 10-12kg, ale tu chodzi o zawartość minerałów w kośćcu. Normy dla mężczyzn: Poniżej 65 kg – 2,66 kg 65 – 95 kg – 3,29 kg Powyżej 95kg – 3,69 kg Wychodzi, że mam ponad normę. Sporo tłuszczu - 22%. Trzeba zbić. Tym bardziej, że wskaźnik otłuszczenia narządów [...]
[...] ? Wystarczylo pogrzebać w internetach ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-07-31 21:09:02 Nie czytam od kogo tylko otwieram i opakowanie wyrzucam, dla mnie liczy sie zawartosc a nie nadawca. Zreszta nawet gdybym przez przypadek zobaczyl strone sklepihs to i tak nie wybralbym z niej bo Masti do tej pory zawsze pisal ze tylko te produkty z [...]
[...] ? Wystarczylo pogrzebać w internetach ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-07-31 21:09:02 Nie czytam od kogo tylko otwieram i opakowanie wyrzucam, dla mnie liczy sie zawartosc a nie nadawca. Zreszta nawet gdybym przez przypadek zobaczyl strone sklepihs to i tak nie wybralbym z niej bo Masti do tej pory zawsze pisal ze tylko te produkty z [...]
PODSTAWY UKŁADANIA DIETY Jak powinno się układać dietę? Co powinniśmy brać pod uwagę? Jak dobierać produkty? Na te pytania postaram się odpowiedzieć w tym krótkim instruktażu. Pominę tu całkowicie obliczanie zapotrzebowania i liczenie kalorii w posiłkach, bo nie zawsze trzeba to robić. Wystarczy dobrze jeść. Temat został potraktowany ogólnie, nie [...]
Jeśli chodzi o szynki, to daj spokój. Pompują je fosforanami i zawartość białka w takich szynkach spada o ponad połowę. Do czego Ci chleb na śniadanie? Nie ma u nas prawdziwych chlebów razowych, to co jest dostępne to w 99% oszukane razowce. Jeśli już chcesz, to pieczywo chrupkie WASA będzie odpowiednie. Jeśli jesz okołotreningowo, to chleb jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zakladajac, ze zjadam puszke tunczyka na tydzien, to bym to jadł ~rok :)) Jula pokaż noogi ! Skoro był na promocji - można jeść codziennie puszeczkę, czasem jedna na dwa dni starcza %-) nie patrzysz na zawartość metali ciężkich czy utlenione frakcje cholesterolowe ?
Roladki łososiowe wyglądaja smakowicie, sam robiłeś? Gotowe biorę z Carrefoura. Fajnie cenowo wychodzą, po 8 zł za 250g. :-) Szynkę masz mieloną na miejscu w sklepie, czy kupujesz w jakimś sprawdzonym miejscu, i sam mielisz? Pytam, pytam bo widzę że się przewija co jakiś czas Btw. miło się obserwuje Dzięki! Szynkę kupuję pakowaną - takiej [...]