wrzoocam fragm. artu: Czy środki ergogeniczne mogą zmienić wykorzystanie poszczególnych substratów energetycznych John A. Hawley, PhD Suplementacja L-karnityny Karnityna odgrywa istotną rolę w metabolizmie kwasów tłuszczowych, przenosząc je z cytozolu do macierzy mitochondrialnej, gdzie przechodzą beta-oksydację. We wszystkich tkankach utlenianie [...]
to musi zmienic sposoob odzywiania. Mniejsze i czestsze posilki. W diecie musi byc dooza ilosc bialka, by przyspiessyc metabolizm i naislic spalanie tlooszczu, a jednoczesnie minimalizowac katabolizm bialek ustrojowych. Weglowodany powinny być na niskim poziomie, by bilans energetyczny nie był dodatni. Tlooszcz musi być co najmniej 1g na 1 kg [...]
[...] piwa. (Uwaga: Jeśli jadąc samochodem wypijesz 2-3 piwa niskoalkoholowe 1% to alkomat policji już wykaże „spożycie"). Nie polecam picia piw karmelizowanych z uwagi na wysoką zawartość cukru. c) jasne - 4% do 6 % alkoholu. Zaliczamy tutaj większość jasnych polskich piw. Możesz wypić dziennie do 2 małych piw (0,7 litra). Aby uniknąć odwodnienia [...]
co do "odpowiednika chleba" to chyba najsensowniejsze jest ciemne pieczywo. szukaj takiego, na ktorym bedziesz mial podana zawartosc energetyczna. ja kupuje taki, ktory ma m.in. 43.5 gr wegli i jest ok.
izolat - moze daltego ze ma wieksza zawartosc bilak na 100g. ale super polaczeniem byloby wpc + wpi wiec, tez w sumie ciekawostką mzoe byc bialko firma DYMATIZE produkt ELITE WHEY PROTEIN 77% białka WPI,WPC,peptydów serwatki 2500g za 175zł. - http://www.sfd.pl/temat151734/ - tu masz o nim posta.
Panowie. Pompeczki robione umiejętnie są rewelacyjne co potwierdzi zawartość dużej liczby postó na sfd - od tego trzeba było zacząć :). A jak je robić żeby faktycznie "pompowały". Przedmówca zaproponował pompki na 3 taboretach i to jest podstawa - schodzić klatką jak najniżej podobnie do wyciskania chantlami. Ustawienie rąk prostopadle [...]
ja jednak bym polecal(jak dasz rade) trening 5 razy w tygodniu kazda partia miesniowa 2 razy w tygogdniu,, jezeli nie dasz rady tak częstego treningu mozesz zastosowac trening soldierra, ale mam troche poprawek, po pierwsze zwieksz ilosc powtoorzen od 12-15, a reszta podspodem: Trening I (Barki , brzuch przedramie , ) Barki -Wyciskanie sztangi [...]
"Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 30.2 % " -to chyba mówie wszystko za siebie z tego co pamiętam to odpowiednią diete już miałeś ułożoną ! więc wkręcaj ją powoli ! a co treningu itd jest wszystko opisane w tych 10 stronach postu więc .. Powodzenia !
[...] pałeczki Lactobacillus sprawiają, że w tej postaci staje się on łatwiej przyswajalny. W trakcie fermentacji białka pyłku ulegają rozpadowi do peptydów i aminokwasów. Wzrasta zawartość cukrów prostych, powstają także znaczne ilości kwasu mlekowego, dzięki któremu produkt zabezpieczony jest przed zepsuciem. Pyłek podczas umieszczania go w komórkach [...]
[...] jedyny ratunek to Proscar). Jeżeli chodzi o łączenie oxymetholonu z innymi sterydami anabolicznymi to najbardziej popularne jest połączenie z Winstrolem. Anapolon podnosi zawartość żelaza we krwi. Dla początkujących kulturystów dobry efekt można osiągnąć już przy jednej tabletce dziennie. Żaden steryd nie daje tak szybkiego przyrostu mięśni [...]
Ja tam wciągałem dziś puszki (raczej zawartość nie opakowanie) bo nie mam kiedy szykować czegoś normalnego zaraz trening, jutro aeroby, po południu impra... a tam się rzucę na żarło i wiadomo co będzie
napiszcie mi jakie produkty najlepiej spozywac po treningu na mase i wogule jakie produkty zywnosciowe sa najlpepsze do spozycia w ciagu calego dnia (nie chodzi mi tu o zawartosc procentowa aminokwasow itp..;;] tylko konkrtene produkty i plyny.
[...] nie o sranie mi biega. System ćwiczeń jest znany, tak na dobrą sprawę nic szczególnego. Bawie się w alternatywy i lubie eksperymentować z mięchem. Zasada podobna a inna zawartość. Liczba ćwiczeń na poszczególne mięśnie w danym dniu również po 1 z tym że w superseriach dzielonych na przeciwstawne i przy obciążeniu 50-60% max z co 4-6 tygodni [...]
Zobaczcie sobie WPC 80 na stronie TRECA. Chodzi mi o łączną zawartosć aminokwasów w 100 g odżywki ( dodajcie wszystko i zobaczcie jaki wam wyjdzie wynik) Wałek ?