zasysanie

jedyny sposób na węższy pas to zasysanie wg arnolda oczywiście pomijając tkanke tłuszczową która trzeba zrzucić. zasysanie: usiadź na taborecie wypuść powietrze i wciągnij mocno brzuch następnie sie wyprostuj. 3 razy dziennie po 3 razy (15- 20 sekund) oczywiście przed posiłkami. do roboty........

dorzucę jeszcze przepis śledzia (pas 72, klata 124) na zmniejszenie pasa: "jedyny sposób na węższy pas to zasysanie wg arnolda oczywiście pomijając tkanke tłuszczową która trzeba zrzucić. zasysanie: usiadź na taborecie wypuść powietrze i wciągnij mocno brzuch następnie sie wyprostuj. 3 razy dziennie po 3 razy (15- 20 sekund) oczywiście [...]

oto mój plan na siłke (pod katem ARMWRESTLINGU): czas jednego treningu to ok.45min- 1godziny REDUKCJA MARCOWO/KWIETNIOWA: Co rano po sniadaniu cwicze na wzrost zwisy na drążku 6X30sec. Poniedziałek:Klatka+biceps(serie łączone)+siła uchwytu: Klatka: Wyciskanie skos sztangielkami 4X14/12/12/10 2min Wyciskanie sztangą skos 4X14/12/12/10 [...]

jak pamietam miałem lepszy apetyt na boldzie, nie bylo to aż takie zasysanie ze mozna bylo pchać w siebie jak świnia z koryta, ale zauważalna różnica, lecialo 875mg bolda AP wtedy. do bolda pewnie kiedys jeszcze wróce jesli finanse pozwolą bo 750-1g to takie raczej minimum jesli chodzi o ten srodek, poza tym mniejszym kosztem apetyt napędzało mi [...]

to powinnes sie cieszyc ze przytyles na brzuch ABS'a zapodaj albo A6W + zasysanie wyeliminuj z dietki cukry i pizgaj ostro na mase, na***** Ci rzeźba teraz, ale to takie moje zdanie ja sobie ostry hardcore ulozylem 4200kcal + 130gr białka ale jak sie w****ie to do 5000kcal dojde na dzień i białka ze 150gr, wypluje zaladek i wysram nerki chyba [...]

Maduś czyli tzw zasysanie ? i w trakcie treningu np: spięcia czy unoszenia nóg w podporze itepe ćwiczyć zasysanie ?? wydaje się awykonalne ale spróbuję King żółwik mówisz mhmm też się spróbuje

[...] na drążku nachwytem 5s Podciąganie na drążku podchwytem 3s Wiosło sztangą Pendlay 3s Wiosło hantlem 5s Martwy ciąg 5s Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 3s Vacuum/zasysanie talii 3s Rocky 3s Swobodny zwis na drążku 3s + 15 minut aero http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. owsiane, jogurt naturalny, whey, mak, rodzynki, kakao, mleko [...]

[...] na drążku nachwytem 5s Podciąganie na drążku podchwytem 3s Wiosło sztangą Pendlay 3s Wiosło hantlem 5s Martwy ciąg 5s Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 3s Vacuum/zasysanie talii 3s Swobodny zwis na drążku 3s + 15 minut aero http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. serek wiejski, chleb, warzywa http://i61.tinypic.com/30b1zra.jpg 2. [...]

[...] na drążku nachwytem 5s Podciąganie na drążku podchwytem 3s Wiosło sztangą Pendlay 3s Wiosło hantlem 5s Martwy ciąg 5s Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 3s Vacuum/zasysanie talii 3s Rocky 3s Swobodny zwis na drążku 2s + 30 minut aero http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. serek wiejski, chleb, warzywa http://i57.tinypic.com/33jhkdg.jpg [...]

[...] na drążku nachwytem 5s Podciąganie na drążku podchwytem 3s Wiosło sztangą Pendlay 3s Wiosło hantlem 5s Martwy ciąg 5s Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 3s Vacuum/zasysanie talii 3s Rocky 3s Swobodny zwis na drążku 2s + 30 minut aero http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. twaróg, chleb, jogurt naturalny, jabłko [...]

[...] w stanie powiedziec jak z dzialaniem cjc w tym przypadku mimo ze wbijam oba.. ale w praktyce moze dzialac tylko ghrp6 :-? ktorys miesiac juz to leci, to charakterystyczne zasysanie jest, regeneracja moze minimalnie lepsza, spie krocej ale mam tez wrazenie ze zbija cukier w dol bo zamułe łapię i cos ala hipke, szczegolnie od momentu gdy [...]

[...] pojawiały się jakieś ślady po okularkach - po odciśnięciu zaraz po basenie ale po chwili znikały. Nie wiem więc czy to jakieś uczulenie, czy też wina okularów , jakieś zasysanie. Musze spróbowac kupić inne okulary, tylko jakie? Proszę o pomoc, cena okularków w tym przypadku nie ma znaczenia. Czy może spotkaliście się z czymś takim i mozecie [...]

Takie zasysanie każdy umie czy jak, bo u mnie to idzie bez problemu

Łydki ma lepsze Culter i zasysanie robi przy bicepsach przodem. Poza tym Ronald go miażdży

Cody Drobot z Kanady i jego zasysanie godne podziwu https://youtu.be/DzHkp8LVl6o Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-07-25 21:27:55

[...] przysiad 3 x 8 50kg 3.Uginanie podudzi 2 x 6 + dropset 77kg x 6/6 4.Wspięcia z łańcuchem 4 x 15 + dropset po każdej serii 5.Wspięcia ze sztangą 4 x 15p + na brzuch jedynie zasysanie Czwartek: Góra hipertrofia 1.WL 4 x 8 115kg x 8/8/8/8 masło 2.Składanka na skosie 3 serie 40kg hantle 3.Ściąganie na wyciągu nachwytem Rampa 6 + regresja Do 145kg [...]

Mięsień poprzeczny brzucha można dość łatwo trenować. Przypomnij sobie zasysanie brzucha legend kulturystyki z lat 60 i 70. To wciągnięcie brzucha czyli zbliżenie pępka do kręgosłupa mocno aktywuje mięsień poprzeczny. Znajdziesz na yt przykłady ćwiczeń w leżeniu na plecach :-))

Zasysanie - stara szkoła i w dodatku działa. Trochę pozwala upchać te "graty" w jamie brzusznej ciaśniej niż one same by chciały. Kiedyś stosowałem jako takie uzupełnienie treningu brzucha. A teraz też,ale rzadziej - szczególnie jak gdzieś muszę dłużej postać - to z nudów sobie robię i kontroluję wciągnięcie brzucha.

[...] zrobic sobie proznie w brzuchu taka jaka prezentuje sławna poza franka zane czy tonego pearsona(niech ktos da foto jak ma) otoz sam trening brzucha niewystarczy, czy trzeba miec genetyke tez?malo ktory kuklturysta to potrafil?arnold robil zasysanie ale to nie proznia,jaki trening na proznie polecacie? http://www.youtube.com/watch?v=VyL03BO5ijI

[...] go trochę aloe i tak te wymiary było bardzo małe (Arnold talia: 86 cm klatka: 155!!). Z tego co się dowiedziałem 7-8 małych posiłków by nie rozepchać żołądka, częste długie zasysanie brzucha tak by więcej ilości powietrza mogło zmieścić się w klatce piersiowej. Drugą sprawą jest genetyka lecz to sprawa drugorzędna. Moje pytanie czy są jeszcze [...]