zapotrzebowanie

[...] być jakiś pomysł, spróbuję. Jutro mam wizytę u lekarza, mam nadzieję że powie mi coś więcej. Wstępnie mówił, że w kwietniu będę mogła wznowić treningi siłowe. Jeśli tak samo powie jutro, to te niecałe dwa tygodnie pociągnęłabym jeszcze tak jak jest i przy nowym treningu ustaliła nowe zapotrzebowanie. W przypadki treningu siłowego też bilans 0?

Tzn? Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne oraz jaki rozkład BWT w diecie?

Jak zapotrzebowanie 2600 to na poczatek daj 2300-2400 zreszta z tego co Ty korzystasz to juz ktos wczoraj wrzucil ze ma spozywac 3000 a obliczyl ze wzoru i 2600 wyszlo wiec wylicz z tego wzor

[...] zalezy od tego jaka ilosc skladnikow odzywczych a co za tym idzie - kalorii - dostarczasz poprzez diete Jesli dostarczasz powiedzmy przykladowo - dieta - ok. 3000kcal a zapotrzebowanie Twoje wynosi np 2900 to jestes na plusie - ale nie zauwazasz (powiedzmy) rezultatow w postaci wzrostu wagi i wzrostu miesni (zakladam ze trening jest ok) - [...]

Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, pod to ułóż sobie dietę dodając lub odejmując 200-300 kcal w zależności jaki jest Twój cel. Dietę wsadź sobie w tabelki na potreningu.pl i wrzuć tutaj to się oceni jak wyszło. Odżywek na razie nie potrzebujesz.

Nie ma możliwości aby Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosiło 2000 kalorii. Jest to ilość głodowa nawet jak na okres redukcji tkanki tłuszczowej. Dla drobnej kobiety ok, ale nie dla mężczyzny. Mimo wszystko raczej bym wszedł na budowę masy mięśniowej, np. do końca roku. Po tym okresie przejdziesz do redukowania tkanki tłuszczowej. Wybór jednak [...]

Wody wypijam ok 3-4l dziennie ,no regeneracja jest dobra sypiam po 8-10 godzin ,zjadam swoje zapotrzebowanie kaloryczne . Rozgrzewka trwa do 10 minut w tym przysiady do 60 kg . Ok dziękuje za pomoc zakupie kolagen i jeszcze bardziej przyłożę się do rozgrzewki POZDRO

Spokojnie jedz a także skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html [...]

[...] nadnercza będą do wymiany. Ok 80 g wegli to absolutne minimum, dzięki któremu wspomniane narządy mogą prawidłowo funkcjonować. Jeśli dodać, że trenujesz dość intensywnie to zapotrzebowanie jest wieksze. Na ketoze wbijasz się powoli obcinajac wegle (ale nie rezygnujesz z nich calkowicie), ty zrobiles to pewnie z dnia na dzień. Ku przestrodze, [...]

Zastanawiam sie wlasnie czy nie podkrecic ww troche, zrezygnowac z ladowan, ale dalej nie dieta ww, tylko bardziej tluszczowa, a fat spalac suplami i clenem. Powiedzmy 50/75ww dzienie (zeby nie przegiac bo latwo odzyskam co stracilem) i zapotrzebowanie 1400-1600.

Ja to sobie myślałem, że masę zdobywa się poprzez nadwyżkę kaloryczną i odpowiedni trening. Załóżmy, że moje zapotrzebowanie dzienne wynosi 3500kcal. Będę jadł 3000 i brał kreatynę. Czy przytyję ?

najpier musisz wyrobic zapotrzebowanie dieta to podstawa a kreatyna i inne to tylko takie bonusy ktore wlasnie daja nam te nadwyzke =) wtedy waga napewno pokazywakla by inna cyfre na dodatek po ciezkim treningu bylo by widac ze objetosciowo jest sie wiekszym w miesnie =)

a jakie masz zapotrzebowanie bo aktywność wygląda na sporą

Zapotrzebowanie wyliczyłeś na ile ? Białka za dużo . W jakim celu do pierwszego posiłku dodajesz Bcaa ?

jeżeli nieświadomie będzie jadł ponad zapotrzebowanie kcal to złapie, ale nie o to chodzi. Zapraszam do działu odżywanie i poczytanie tematów podwieszonych. Na obecny stan twojej wiedzy to polecam pić odrazu po treningu, a po 30-40min normalny posiłek (dieta)

Widzialem taki zestaw: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass_+_CreaKong-opis29322.html Zalezy mi na zbudowaniu sily i masy, jest mi ona potrzebna do sportu. Diete chce porzadnie uregulowac, oblicze sobie zapotrzebowanie i podziele posilki

[...] autora: gainer to żarcie w prochu, którym łatasz braki w diecie jak np. wpierdzielasz b. dużo kcal i jest problem uzupełnić wszystko z normalnego pożywienia, sprawdź swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj z +300kcal na start ułóż zbilansowaną dietkę i do roboty, suple na razie odłóż na [...]

Jeżeli masz zapotrzebowanie 3000kcal a dasz 2700kcal to dalej jest do deficyt

Witam, Jeśli już to glikogenu, po pierwsze. Po drugie nie wiem nic na temat żeby nie można było tego robić. Po trzecie proporcje kreatyny do carbo to jakaś kpina. Zapotrzebowanie na węglowodany wylicza się pod daną osobę i nikt Ci nie napisze ile dać carbo do 5g kreatyny :-) Kolejna sprawa, że ile być nie ważył to 10g w DNT jest zupełnie [...]

Nie smaży się na oliwie z oliwek. Dieta lipa... Połącz pierwszy i drugi posiłek w jeden i będzie niezły. Dodaj jeszcze jeden posiłek. Po treningu możesz dać ryż/makaron/kasza + źródło białka, bez tłuszczy. Przeczytaj temat o dietach z mojego podpisu i wklej nową dietę. Oblicz swoje zapotrzebowanie i bilans kaloryczny.