masa a tłuszcz

Na zachodnich forach czytalem, ze po dluzszym ckd polecaja powolne dodawanie ww i jednoczesnie nie wchodzenie nawet na zero w zapotrzebowaniu, ale trzymac troche ponizej. Po przejsciu na jakas 'mniej-keto' diete, tzn. np. 40/40/20 przez jakis czas trzymac rowno albo nadal troche ponizej poziomu.

Szczerze przyznam, ze dla mnie to przypomina troche bledne kolo, bo to co strace fatu i niestety miesni na redukcji potem odrobie, no moze w mniejszym stopniu, wiec sam rozwoj sylwetki nie jest jakis imponujacy - przynajmniej dla mnie.

Rothen na ckd stosowales depletion qazara? Bo nie wiem czy nie przejsc na masowy trening bardziej w niedziele/poniedzialek (i chyba rozstawie na niedz/wtorek), bo ostatnio cos miecho trace :/ I zwieksze bialko do 2.5

ja tych tłuszczowych nie polecam bo właśnie mięcho się traci.....wiec jak mięcho tracisz to już nie ma sensu się redukować ;)...ja o wiele lepiej wyglądam obecnie niż na CKD

Zastanawiam sie wlasnie czy nie podkrecic ww troche, zrezygnowac z ladowan, ale dalej nie dieta ww, tylko bardziej tluszczowa, a fat spalac suplami i clenem. Powiedzmy 50/75ww dzienie (zeby nie przegiac bo latwo odzyskam co stracilem) i zapotrzebowanie 1400-1600.

Di Pasquale w The anabolic diet pisze, że właśnie za mało tłuszczu może być powodem spadku mięśni, enzymy są wtedy cały czas bardziej do glukozy przyzwyczajone, niż do tłuszczu i organizm woli pobrać z mieśni.
Poleca na CKD 55-60% tłuszczu, 30-35% białka, 5-8% węgle, na ładowaniu
30-40% tłuszczu, 10-15% białka, 45-60% węgle. Pisze że niektórzy mają też dobre efekty na 40% tłusczu, ale nie zawsze.Jego książka jest trochę stara, ale on to wszysko wymyslił.

spoko ja sobie radze :) Podoba mi się jak wyglądam....widać mięśnie brzucha więc jest SI

i umnie z fatem jednak jest kłopot , łatwo łapie
ale w tej chwili prązkowanie na barach i lekkie na klacie tylko jeszcze przypał z nogami ale sądze że to efekt obronny organizmu bo dużo jeżdze na rowezrze i biegam

w jakim sensie prążkowanie ??? mi czasami się jakby takie odciski robią....nie wiem jak to wytłumaczyć

a zakrześ u ciebie profil aktualny ? :]

z 1,5 roku nie

a chodzi mi o włukna mięśniowe