[...] na apetyt niech kupi sobie B complex i już. A ten DM to zwykła B12 (jedna z 4 form)w kapsułce w dawce jak im wierzyć 1000mg, a ile się z tego wchłonie- bardzo mało. dzienne zapotrzebowanie to 3mcg, no góra 5mcg-jak ktoś ostro ćwiczy. Nie może się wchłonąć więcej zresztą niektórzy jak np szanowny kolega Chris brali po 16/dzień i g**** im to dało. [...]
Obecnie HGH wytwarzane jest TYLKO syntetycznie. Nie robi sie juz jego z przysadek zwłok ludzkich. Zraszta jakie moze byc zapotrzebowanie na ten lek... tylko ludzie z geriatrią i innymi równie trudnymi przypadkami są leczeni hgh.
Możesz wytłumaczyć że ćwiczenie na siłowni zwiększa zapotrzebowanie na składniki pokarmowe ( węglowodany i białko ), a ze zwykłego jedzenia jakie dostajesz w domu nie dostarczysz szczegolnie takiej ilości białka jakiej potrzebujesz. Odzywka typu gainer pomoże zastąpić w prosty sposób dwa dodatkowe posiłki, lub odżywka białkowa dostarczy [...]
Muszę stwierdzic, że jesteście bardzo ekonomiczne. Ja intensywnie trenując zjadam dziennie 5000-6000 kcal, a i tak bywa, że jestem głodny, szczególnie po treningu. Az się dziwie, bo nasza masa rózni się o jakieś góra 25 kg, a zapotrzebowanie energetyczne różni się 3-krotnie
[...] 1000-1200 kcal,człowiek nie musi się głodzić,jeśli zoorganizuje sobie ją w odpowiedni sposób.A wogóle to ja się nie głodzę,ja jem normalnie tzn,jakieś 2300kcal(takie mam zapotrzebowanie energetyczne).A dieta 1000-1200 jest skuteczna w odchudzaniu,bo powoduje bezpieczny spadek wagi,no i nie występują przy niej ubytki składników mineralnych i [...]
agnieszka - nie obraz sie, ale przy 1000 kalori dziennie to nie mialbym nawet sily myslec, a co dopiero cwiczyc. Tyle to ja zjadam na drugie sniadanie. Kobieta może ma mniejsze zapotrzebowanie energetyczne, ale bez przesady, po co się głodzić?
bardzo łatwo można obliczyć zapotrzebowanie organizmu, wejdź sobie w Odżywianie/Jak ułożyć sobie dietę i ściągnij sobie arkusz kalkulacyjny. W nim wystarczy powypełniać pola (co się je w ciągu dnia, co ile ma białka, węglowodanów, itp.) i komputer sam wyliczy czy jemy za mało czy za dużo. Jeden większy posiłek lepiej rozłożyc sobie na dwa mniejsze [...]
Jednym z pierwszych ktore przeczytalem na stronach forum byl wlasnie ten artykul. Jedna z rzeczy ktora mnie bardzo zdziwila bylo to iz zapotrzebowanie dla kulturysty na kcl bylo b.podobne do tego jakie podaje wiekszosc podrecznikow dietetycznych tj. 2500 kcl dla mezczyzn i 2200 dla kobiet( niecwiczacych ). Mysle ze 10 g ww na kg masy ciala jest [...]
[...] do realnego zapotrzebowania. Jako dowód zamieszczam poniżej wyniki otrzymane po obliczeniu diety, którą aktualnie stosuję (7-8 posiłków dziennie. Jak widzimy, teoretycznie zapotrzebowanie pakera o wadze 80kg wynosi ok. 2500 kcal (korzystając z metody 6g-2g). Po zsumowaniu wszystkiego co zjadam, otrzymałem wynik ponad 4000kcal, 8g węglowodanów i [...]
[...] wiele diet ale waga ( tluszcz ) zawsze wracala. Postanowilem sobie ze jak juz zakoncze ten etap mojej kariery kulturystycznej tj. zgubienie tluszczu, to postaram sie dopakowac do 90 kg. 10 kg tkanki miesniowej to o okolo 1000 kcl wieksze dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Mysle ze to rozwiaze moje problemy z tluszczem :))) pozdrawiam
Witam :)) mam pytanie odnosnie odzywiania. Pisalam do dzialu ODZYWIANIE, ale to chyba tutaj powinnam uderzyc :)) Pytanie: jakie jest zapotrzebowanie dla ciela kobiety ( nie zalezy mi na przyroscie masy ) prowadzacej ponad srednia, od przecietnej aktywnasc fizyczna. Gdyby ktos z was powiedzial mi gdzie moge znalezc takie info, chetnie to zrobie. [...]
Mawashi, dzieki za odpowiedz :)) Jak ma jednak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne? Bardzo chętnie i "stety" :)) sie wysile i uloze sobie odpowiednie jedzonko i bede sie go trzymac, i nie oczekuje, że ktokolwiek tu poda mi "gotowca" jednak musze wiedziec jakich witamin czy skaldnikow potrzebuje prowadzac ponad średnia aktywnosc [...]
Najlepiej obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i wg niego jesc. Najlepiej produkty gotowane, chudy nabial, salatki warzywne z oliwa z oliwek lub arachidowym, kasze i ryz. W ilosciach ograniczonych do potrzeb twojego organizmu i aktywnosci fizycznej. Realnie nie ma co podawac Ci co masz jesc bo i tak do diety na kartce sie nie zastosujesz, bedzie [...]
Skoro trenujesz dopiero od kilku tygodni, nie przejmuj sie zapotrzebowaniem kalorycznym, nie wiadomo jakie masz tempo przemiany materii. Dopóki Twój organizm nie dostosuje się do bodźców treningowych jedz do woli, unikając jedynie rzeczy tłustych, słodkich i głęboko przetworzonych. Nie jedz węglowodanów i tłuszczy wieczorem. Typowe [...]
[...] w gruncie rzeczy powazny i to w cale nie dlatego ze nasi fajansiarze maja dostep do internetu i zasypuja innych tym co wyczytali. Problem dlatego ze tworzy to swoiste zapotrzebowanie na taki typ "treningu". Wiadomo jaki rynek ma wplyw na oferowane uslugi. Podaz i popyt to bledne kolo popedzane reklama. I nie chodzi tu tylko o to [...]
Na FTP jest plik z takimi danymi (w katalogu odżywianie, nazywa się zapotrzebowanie)- tam akurat białko jajka ma 10,8 g, a to 9 g to wziałem z jakiejś innej strony - nie pamiętam z jakiej.
[...] Cwicze rok. Przedewszystkim zalezy to od tego jaki tryb zycia prowadzisz. Wazne jest minimum 8-9 g snu. Ja spie po 10. I odzywianie. Glownie wieksze przez takie forsowanie zapotrzebowanie na weglowodany. Ale ten nie zapominam o bialku czyli ponad 270g dziennie. Bialko jest tu wazne aby nie tracic miecha :). I tyle... Mysle ze odpowiednia dieta [...]
[...] w jelicie. Potem wedruja z krwia do watroby, gdzie albo z czasteczek glukozy powstaja cukry zapasowe jak np. glikogen, albo sa uwalniane do krwi, kiedy jest na nie zapotrzebowanie. Insulina jest hormonem, ktory reguluje zawartosc glukozy we krwi, obnizajac jej poziom. A cukrzyca polega wlasnie na tym, ze trzustka wytwarza zbyt malo [...]
Dzieki Wam wszystkim to naprawde mile co napisaliscie. Nie zgrywam sie i nie oczekuje komplementow naprawde nie wiem jakie mam zapotrzebowanie. Po latach walki zeby nie jesc nie wiem co jesc zeby nie tyc a to niestety sie dzieje. Wysle zdjecie zamisiac i sie zdziwicie. Dzieki za podbudowanie ale prosze niech mi ktos doradzi. Dziekuje [...]
wrocilem z wakacji i... znowu w szoku:)
