zapotrzebowanie

Możesz jeszcze spróbować kawki rano przed bieganiem, co zmniejsza zapotrzebowanie mięśni na glukozę, a stymuluje spalanie tłuszczu

http://www.sfd.pl/temat127853/ poczytaj i oblicz zapotrzebowanie 2 g białka 1 g tłuszczy a reszta to wegle

[...] w jaju. Ten właśnie fakt świadczy wystarczająco o jego wartości biologicznej i wskazuje, jak cenne zawiera składniki. Z prostej kalkulacji wynika, że aby w pełni zaspokoić zapotrzebowanie organizmu człowieka na wszystkie składniki niezbędne do funkcji życiowej, wystarczy konsumować jedynie jaja. Stanowią one najlepsze źródło aminokwasów, w tym [...]

[...] może czasem powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Ponieważ trening zwiększa gromadzenie się kreatyny w mięśniach o około 10%, najskuteczniej będzie przyjmować kreatynę tuż po treningu. Pamiętaj, że biorąc kreatynę razem z białkiem i węglowodanami zwiększasz zapotrzebowanie mięśni na wodę i ich zdolność do syntezy białka. Pozdrawiam!!

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i troche za duzo białka chyba , tłuszczy dodaj

[...] którą zamierzam zacząć trzymać od 31 maja przez 5 tygodni. Nie wiem czy dam rade tyle zjeść , ale układałem tą dietę, wg postu DEZIR'a (4g białka, 7g węgli i 3g tłuszczy na kg masy ciała...wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne 4686 kcal). Prosze tylko o opinie czy dobrze wszystko połączyłem i będe wdzięczny za wszystkie komentarze . Pozdrawiam

[...] ktoorego per jest roowne/wieksze per kazeiny; jesli tak nie jest, nalezy zjesc wiecej bialka z danego zroodla; okreslanie per mialo miejsce na zwierzakach, a jak wiadomo ich zapotrzebowanie jest roozne od loodzkiego... jesli chodzi o przykladowe wskazniki per dla bialek – wrzooce, jak wrooce do domu npu /stale zuzycie bialka -net [...]

http://www.sfd.pl/temat137071/ popatrz tutaj oblicz jej zapotrzebowanie i odejmij 500kalorii i białka tak jak na pisałeś a reszte daj na połowe albo z przewaga wegli

[...] było ok aż do etapu kiedy zaczyna się obliczanie zapotrzebowania na białko tłuszcze i węglowodany... Domyslam się że osoba taka jak kulturysta (przyrost masy) ma inne zapotrzebowanie na poszczególne składniki niż sportowiec wytrzymałościowy (widac to najczęściej nawet w budowie fizycznej). Może mi ktos podac ile gramów którego składnika [...]

a ciwczysz cos do tego?? a policzyles zapotrzebowanie?? czesto jest tak ze wydaje sie komus ze je kosmiczne ilosci, a jak policzy zapotrzebowanie to wychodzi mu redukcja policz zapotrzebowanie, dodaj bez mala 1000KCal (tylko nie z samych wegli, ale tez trocvhe z bialka i tluszczy) i musi isc masa, chocby skały srały

sam sie zastanawiałem co wybrac odzywke białkowa czy gainera...ale mam diete w ktorej mam weglowodany i tłuszcze na dobrym optymalnym dal mojej wagi poziomie...zapotrzebowanie kaloryczne tez jest ok i ta dieta to nei sa batony i chipsy ,tylko, oswianka,ryz,piers kurczaka itp.Wybrałęm białko sp80 poniewaz brakuje mi do diety z 30 gr [...]

[...] - np. adonema hepatis - he he, albo peliosis hepatis no i raka prostaty - fuuuj. Fajną rzeczą jest to, że Cypio powoduje zwiększenie stężenia glukozy we krwi a tym samym zapotrzebowanie na insulinę. Generalnie znaczny procent osób nabiera więcej masy wodnej na cyklu. To wszystko. A to, że w USA jest bardziej ekskluzywny nie znaczy, że trzeba [...]

Do kreatyny nie bierz glukozy rob aeroby, cwicz na silce wylicz sobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie i dodaj do tego 100kcal a zarcie wybieraj mniej wiecej takie jak przy redukcji

"A ile?" Ty sam powinieneś to wiedzieć policz zapotrzebowanie i podziel na 5,6 posiłków ilość białka jaką musisz spożyć w ciągu Dnia Piszcie pliiiiiiiiz z gory thx za spoko od SOGI gwarant upominajcie sie o nie Qrde to nawet nie wiedziałem że bez abona tez można Songi dawać He he Dobre

Jedz 6 razy dziennie - 70dkg piersi z kurczaka + 6 torebek ryżu - uzupełnij odżywką 2 porcjami między posiłkami węglowodanowo-białkową. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - następnie dodaj + 600-700kcal. Rozłóż na 6 posiłków spożywanych ca. 2-2,5h. Zapisz się następnie na siłownię - wykup karnet. czy jak tam to się nazywa w Twoim klubie. [...]

Ale Ty używasz sterydów, chłopie - zapotrzebowanie na makroskładniki automatycznie winduję się w górę!

a jakie ci wyszło zapotrzebowanie ile dodaleś kalorii ile ważysz http://www.sfd.pl/temat127853/

[...] procentowy b/t/ww i czy chudłaś/tyłaś/'stałaś w miejscu'. Jeżeli nie potrafisz tego zrobić to po prostu napisz co jadłaś i w jakich ilościach. Znajdziemy w ten sposób twoje zapotrzebowanie kaloryczne, które będzie punktem wyjściowym całej tej zabawy. Zmierz też rano od razu po przebudzeniu temperature (najlepiej rób to codziennie - kilka razy w [...]

[...] katabolizmem. 5)Amino bralbym po treningu lub rano po przebudzeniu.Jest to bialko juz strawione, dzieki czemu szybko sie wchlania i dlatego warto brac w okresie gdzie jest zapotrzebowanie na szyki dowoz aminokwasow. 6)Faze nasycenia sobie daruj.Jest to juz przestarzaly system brania kreatyny.PRzyjmujac takie duze dawki wiekszosc sie marnuje, a [...]

Znacie może zdres stronki, z której mogę wyczytać kto, jak i w jakich przypadkach powinien mieć dzienne zapotrzebowanie na kalorie... Ile kalorii powienien pochłaniać "grubasek", ile szalona dziewucha a ile anorektyk :) Coś w tym stulu :)