zapotrzebowanie

Jak od kiwetnia jesteś na redukcji masz X kalorii, jak dodałeś do X dodatkowy trening siłowy to masz X kalorii - kalorie potrzebne na trening, czyli jeszcze bardziej pogłębiasz deficyt, jak dodajesz nową aktywność fizyczną warto by było na nowo przeliczyć zapotrzebowanie.

Czytaj posty podwieszone, ułóż wg nich swoje zapotrzebowanie i dietę, która potem ktoś poprawi (lub nie ;-) ).

Jeżeli nie ćwiczysz powinieneś przede wszystkim zmniejszyć białko. Jeżeli masz małą aktywność możesz ograniczyć węglowodany i oblicz nowe zapotrzebowanie. Jeżeli bilans będzie dodatni to będzie to dieta masowa.

Zdecydowanie kalorii za mało . Dieta wymaga dopracowania . Proponuje skorzystać z linku wstawionego przez wojo i poprawnie wyliczyć zapotrzebowanie .

[...] 2 razy mniej subst. aktywnych niż "masakryczny" polski polonez - pod względem składu ów hamerykańskie "cacko" jest niewiele tańsze. Tak czy owak głównym wyznacznikiem będzie zapotrzebowanie konsumenta - czy chce bardziej wypasioną porcję (oczywiście za większą kasę) czy tańszą, ale też uboższą w substancje aktywne. Zdrówka

jeśli masz zapotrzebowanie na tyle kcal to nie masz obcinać ww jedynie możesz zmniejszyć ww a dodać tłuszczu

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] mięśniowej ważne są białka jak i węglowodany. Jednak nadmiar węgli odkłada się w organizmie w postaci tkanki tłuszczowej. Zazwyczaj gainera stosuje się po treningu kiedy zapotrzebowanie na węglowodany znacznie wzrasta. Ja osobiście wolałbym gainera o większej zawartości białka albo jakiegoś BULKA. Jak ktoś ma same kości to niech zakupi sobie [...]

[...] g L-Kwas Glutaminowy 18.6 g L-Glicyna 1.8 g L-Histydyna 1.7 g L-Prolina 4.6 g L-Seryna 3.9 g L-Tyrozyna 3.8 g Aminogen 100 mg *Dzienne zapotrzebowanie w oparciu od dietę 2000 kalorii. Nie zawiera aspartamu! Składniki: Izolat białka serwatki (zawiera wszystkie frakcje protein), Kakao, dodatki [...]

nie brac na noc. obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, do tego troszke aerobów, i troszke szczescia

będzie ciężko nabrać masy skoro grasz w piłkę nożną, jest większa aktywność fizyczna i zapotrzebowanie kaloryczne.

próbuje określić zapotrzebowanie na kalorie tylko że mam problem z określenie czy jestem mezo, ekto czy endomorfikiem... Przeczytałem parę artykułów no i wszystko wskazuje na mezomorfika ekto na 100% nie jestem endo chyba też nie, bo chociaż trochę tłuszczu mam to nie jest to jakaś wielka masa (mam 192 cm i ważę 83 kg), ćwiczę ponad miesiąc i [...]

mam zapotrzebowanie ok. 3218 powiem wam, że się zdziwiłem jak zobaczyłem, że moja dieta zawiera tyle kalorii ile potrzeba bo właśnie obliczylem śniadanie kcal b ww t placki z płatków owsianych 1352 62.7 174.6 43.7 posiłek w szkole (pierś, ryż, sałatka) 672 30 80 4 posiłek w [...]

[...] spalacze-żadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni-plasma jet,kreatyna x plode 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-nie mam ścisłej diety,staram sie jeść duzo i dobrze 11)przewidziane finanse na cykl-300-400 zł 12) uwagi i sugestie

czyli jesli waze 100 3 razy w tygodniu chodze na silownie i pracuje glownie na siedzaco to znaczy ze moje zapotrzebowanie to : 100 x 24 x 1.2 = 2880 kcal ?? no a jak to rozdzielic pomiedzy bialka , tluszcze i weglowodany ?

Hmm nie Daj diete to ją oblukam i zobaczymy godziny co i jak wartość zapotrzebowanie kaloryczne.

Odżywka białkowa jest uzupełnieniem diety, jak sama nazwa wskazuje w białko właśnie, stosujesz ją wówczas gdy potrzebujesz, a więc i czy w Twoim przypadku jest taki sens i zapotrzebowanie, sama musisz sobie odpowiedzieć. :-)

wiec tak: 183cm 100kg 17lat, 3223 zapotrzebowanie dzienne.... co i ile powinienem jesc??

Musisz to przemyśleć i najprawdopodobniej pozmieniać. To już teraz jest bida kaloryczna dla mięśni i ogólnie metabolizmu. Jaki był punkt wyjścia? Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Polecam wyliczyć zapotrzebowanie wzorem a niekoniecznie prostym kalkulatorem. Obojętnie ile dasz kcal ponad bilans. Ważna będzie obserwacja obwodów i ew. korygowanie kcal.