SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie

  • Dieta redukcyjna dla kobiety 46 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jako ze ukladam diete redukcyjna dla matki, chcialem sie dowiedziec ktora diete byscie polecili ? Standardowa Zbilansowana czy jakas inna ? Jesli zbilansowana prosilbym o przyblizony rozklad b/w/t jaki powinien byc. Zapotrzebowanie kaloryczne okreslajac aktywnosc jako 1,1 wyliczylem ok. 1900 kcal. Z gory dzieki. Płeć: Kobieta Wiek: 46 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2011-03-12 18:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna Pod Cykl SAA Do Oceny ...sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was mam 22 lata 76kg 169 wzrostu - zapotrzebowanie dzienne to ok 2200 kcal , generalnie od sierpnia byłem na ckd za tydzień ruszam z cyklem prolo ( redukcja ) prosze was o poprawki sogi będą Btw na kmc 3 , 1 , 2 czyli B 228 , T 76 , W 172 1.sniadanie płatki owsiane 30g rodzynki 10g mleko 0,5 170g 2 całe jaja WPC 20g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2009-11-20 20:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jednak dieta to nie podstawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kiedys jadlem niezdrowo ,ale duzo (co popadnie) i przytylem 2kg . Sadze ze dieta nie daje super efektow bardziej oplaca sie jesc co sie lubi ale duzo tyle ile wymaga tego zapotrzebowanie kaloryczne. Co o tym sadzicie. Dieta ponadz jest dobrze ulozona, byla sprawdzana przez wielu uzytkownikow tego forum. Czy moge zaprzestac na jedzeniu tego co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2007-10-22 20:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinia co do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Interesuje mnie czy ktoś stosował się do diety która zaraz podam oczywiście jest ona pobrana z tego forum, jak efekty itp waga 74-80 kg zapotrzebowanie ok. 3000 kcal białko 150g 600 kcal ww 400g 1600kcal tluszcze 90g 810kcal b/t/ww 1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane 14/8/74 najlepiej z wodą 3 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2012-08-17 04:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple budowlańca

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zwiększyć masę no i by siła była po pracy jeszcze jakaś :) Osobiście myślałem o TRECu cm3 i jakimś gainerze czy białko. Wiek 23 / waga 74 / staż około rok na siłowni / zapotrzebowanie 2985kcal Diete mam !!! Ale ciężko sie jej trzymać bo nie będę do 24godziny gotował. Robie sobię michę ale nie nonstop bo nie mam czasu po prostu. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 2012-09-02 11:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja djeta MASA (pierwszy raz układam)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (90g) -22:00 Chleb żytni jasny (4 skibki) (120g) Ser twarogowy półtłusty (20g) zołty ser (10g) i do na chlebie (cały dzień) troche masla ()35g wyszło: Ustalone dzienne zapotrzebowanie B:120 T:100 W:305 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania B:85 T:94 W:118 tuszcze są większości z masła i oleju z oliwek! białko z sera i jajek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2005-01-02 22:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] już wcześniej suplementy brak stosowane wcześniej spalacze brak ilość dni wolnych od kreatyny całe życie informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jeszcze nie ustalona lecz na pewno będzie ona na masę :D przewidziane finanse na cykl 150-200 zł uwagi i sugestie proszę o [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2009-05-03 17:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym dac moja diete do korekty. celem jest redukcja (z 4-5 kg). Zapotrzebowanie 2200 kcal 7:00 Jaja gotowane - 150g /B 18 /T 14 / W 1 / 210 kcal kiełbasa krakowska sucha - 60g /B 15 /T 14 /W 0 / 193 kcal oliwa z oliwek - 10ml /B 0 /T 10 /W 0 / 88 kcal warzywa - 100g /B 2 /T 0 /W 5 / 30 kcal B 35 / T 38 / W 6 / kcal 521 12:20 Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2008-01-21 15:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, ew poprawki, ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aeroby: czas ok . 30 min do czasu poprawienia kondycji, 4 razy w tygodniu o małej intensywności Dzienna aktywnosc: szkoła , z buta 15 minut, szwędanie sie po osiedlu. zapotrzebowanie kcal : 2711-300 = 2411 białko: 184,8 2,1 na kilogram masy ciała 109% zrobione. weglowodany: 114,4 1,3 na kilogram masy ciała 100% zrobione tluszcze: 114 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2010-09-17 17:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialko ostrovit(lub inna jeszcze nie zdecydowałem) 41b 9,4t 23,8w 344kcal Całkowity rozkład: 2421kcal 222b(2,5/kg) 101,4t(1,2/kg) 188,8w(2,2/kg) Według dziennika sfd moje zapotrzebowanie to 2400kcal, rozkład btw ustaliłem na podstawie kilku diet "low carb" (trzymałem się wytycznych a reszta wyszła w praniu). Poważnym utrudnieniem jest brak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2012-04-08 20:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat/185cm/82kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam otóż czerpie informacje z forum już od około roku i postanowiłem stworzyć coś własnego i zwracam się do was z prośbą sprawdzenia mojej diety Low Carbo i także proszę o pomoc w kilku sprawach. Płeć:Mężczyzna Wiek:17 Waga:82 Wzrost:185 Staż:1 rok Aktywność:3xtrening siłowy/3x aeroby/3x trening brzucha(po treningu siłowym) Zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2012-09-13 20:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY W DOBORZE ODŻYWEK i DIETA !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] razy w tygodniu, teraz zamierzam wprowadzić ćwiczenia typowo na masę wcześniej była obiegówka i lekkie treningi dla "rozbujania się" Diety dokładnie nie układałem, wyszło mi zapotrzebowanie 2800 kcal, około 140 g białka, 400 g węgli i około 45 g tłuszczy. Jadam regularne posiłki(ze względu na pracę fizyczną-regularne przerwy) Posiłki mam o 6;00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2014-08-23 09:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Poniżej zrzut diety w dzień treningowy i nietreningowy. Zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi około 3000 kcal. Mięso głównie pieczone, oprócz łopatki, która smażę. Śniadanie i II śniadanie to placki owsiane również smażone na maśle. W zeszłym roku na low carb udało mi się zjechać z wagi około 15 kg (z 86 kg na około 71 kg). Niestety [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2016-02-26 10:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę - kwestia kaloryczności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem pracuję sam, wolę trenować instynktownie (choć nie wykluczone, że zapodam go w treningu ). Natomiast podejrzewam, że problem może leżeć w diecie. Moje podstawowe zapotrzebowanie kcal oceniam na ~2000kcal - biorąc pod uwagę, że z moimi treningami bywało różnie, raz plan był realizowany w 100%, raz w 30% (bo sesja, bo praca), przy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2006-06-14 17:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie mogę zrzucić fatu - podpowiedzcie coś

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] no i drążek. Trenuję z zaangażowaniem i nie odpuszczam! Nie jem słodyczy, sporadycznie piję alkohol - dieta zróżnicowana i raczej zrównoważona - niestety nie wyliczone zapotrzebowanie gdyż obowiązki młodego taty nie pozwalają mi na dopięcie diety - nie należę również do osób wyspanych ;-) Niestety trening późno wieczorem. Jakiś czas temu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2012-10-18 11:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodać 2 lub 3 treningi na siłowni. W szkole jestem od 8-16 i mam zamiar do niej brać pojemniki z jedzeniem więc z posiłkami w szkole nie będzie problemów. Wyliczyłem że moje zapotrzebowanie wynosi: Około 2600kcal białko: 160g tłuszcze: 80g Węglowodany 366g Cały czas chcę mieć wagę w granicach 80kg jedynie redukować tłuszcz i budować masę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2010-10-01 22:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siarczan chondroityny

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    [...] żywności pochodzenia zwierzęcego, w elementach tkanki łącznej, osoby aktywne fizycznie, a także rekonwalescenci po przebytych urazach czy osoby starsze mogą mieć zwiększone zapotrzebowanie na ten składnik, stąd też zwłaszcza w/w grupom poleca się odpowiednią suplementację. Siarczan Chondroityny występuje na rynku w postaci preparatów [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2011-11-16 22:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny 2

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dzienne zapotrzebowanie kcal to 2700 Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:00 Produkty b.d. 684 42 13 97 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita g 60 3 3 4 usuń Chleb żytni jasny g 121 2 1 26 usuń 100% Whey Protein - SCITEC g 137 26 2 5 usuń Edytuj posiłekDodaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2013-02-12 19:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcję (FBW)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Pomyślałem o treningu FBW z dodatkowymi Aerobami oraz oczywiście odpowiednia dieta. Diętę mu ułożę, ale najpierw pracuję nad planem żeby wiedzieć jakie będzie miał zapotrzebowanie. Myślałem nad takimi dwoma planami fbw: ZESTAW ĆWICZEŃ A Plecy: - Martwy ciąg 4s - Podciąganie na drążku (NA) 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2014-01-11 21:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silce, czasem staram sie w inne dni tez pobiegac/maszerowac Smalcu do zrzucenia jest duzo, cwicze takie o tak: http://www.sfd.pl/aka_fbw%2C_redukcja-t774069.html Tak więc zapotrzebowanie to koło 2400kcal Dni nietreningowe: I Posilek 4x Jajko kurze, 50g boczku - jajecznica 545kcal B: 31 T: 47 W: 1 II Posilek Pierś z kuraka 200g, Fasolka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2011-07-26 12:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)