zapotrzebowanie

gdzie ta dieta? Dopisz jescze jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne

Wybaczcie, coś nie wkleiło mi linka. Teraz powinno być ok. Dieta: http://i.imgur.com/WGktLiL.png Zapotrzebowanie: http://i.imgur.com/3MoDl1v.png Niby wychodzi 3700 kalorii ale wydaje mi się to dużo (na masę musiałbym pewnie z 4000 według tego). Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

[...] ^^ Jakie ww moge dodac do kolacji? I tak jak w poprzednim pyt ile i czego mam odjąć, i chyba powinienem coś zmienic jak nie umie zjeśc tyle co mam rozpisane Moje podstawowe zapotrzebowanie-3150 T-990kcal=110g WW-1600kcal=400g B-544=136g Waga-68 wiek 17 Wzrost 175 Cel-stracenie reszty tłuszczu i brzucha i klaty Wt, Czw, Sob,Niedz-Siłownia Pn, [...]

[...] a W reszta to wychodzi za duzo, I teraz nw czego dodac, i pozniej jak zmienie ta diete na redukcyjna to z czego i po ile odejmowac, teraz jest to rozpisany moje podstawowe zapotrzebowanie, aczkolwiek chyba coś jest źle bo nie daje rady tyle zjeść a i tak jest tam mniej W niż powinno... I teraz nw co mam zrobic. Licze na pomoc Kogoś lub [...]

Kalorii to masz tutaj, jak na redukcje, wiec gdzie Ty chcesz robic bardzo duza mase?;-) Liczyles zapotrzebowanie? Podbij tłuszcze w diecie, bo wypadaja słabo. Po treningu jednak wrzuciłbym jakieś źródło węgli do tych jajek, to akurat taka pora, gdzie warto dorzucic cos wiecej organizmowi. Rozumiem, ze owocow nie jadasz? Dlaczego? Dieta strasznie [...]

Zabierz się za to porządnie. Oblicz zapotrzebowanie, dorzuć tłuszczu - kurczak i indyk to nie jedyne rozwiazanie. W zasadzie, to uwazam, ze zastapienie czesci kuraka np. tlustym miesem bedzie dobrym wyjsciem. Procz ryzu, czy makaronu, mozesz spozywac np. ziemniaki. Nie lubisz owocow? Żadnych? Nie ukrywam, ze ich eliminacja to raczej niespecjalnie [...]

180 cm wzrostu, 82 kg wagi, 2861 kcal zapotrzebowanie, 164 g bialka, 106 tluszcze, 312 wgle musli 150 g przed treningiem 50 g bialka trening po treningu 50 g gainera jajecznica 5 jajek Ryz 75 g 100 g kurczak Ziemniaki 75 g 100 g wieprzowina ryz 75 g 100 g kurczak tunczyk 100 g 75 g ryz Wychodzi 173 bialko, 41 tluszcze, 369 weglowodwany, 2563 kcal [...]

Jakie zapotrzebowanie? Ile tą dietą dostarczasz kcal? Jakie są Twoje wymiary?

Jak zbadac zapotrzebowanie? Wedlug wagi? Wieku?

Masę nabijasz zwiększając węglowodany, choćbyś jadł kilo mięsa dziennie, wagi tak nie nabijesz. Poczytaj o diecie, wylicz jakoś zapotrzebowanie, dokładaj kilkaset kcal co jakiś czas i obserwuj. Jesz mało mięsa bo każde mięso jest tłuste i ciężkostrawne, pierś z kurczaka i ryby, schab odpadają? Jak z nabiałem, twaróg? Poza tym, oprócz smażenia jest [...]

[...] Pierwszy krok jaki powinieneś zrobić : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - dział odżywianie - poczytaj powieszone tematy, przyswajaj informację, oblicz dzienne zapotrzebowanie ułóż dietę wzorując sie na tematacjh w tamytych działach i napisz tam posta - daj do sprawdzenia specom. Drugi krok to ćwiczenia : W tym dziale poszukaj w [...]

Witam na początek musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne , czesc tych produktow w ogole sie nie nadaje Kalorie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A tu masz zbiór , poczytaj szczegolnie posty o odżywianiu(10 wskazówek i inne) : [...]

Ważę 60kg. Jest to wycinek z kalkulatora PoTreningu na zapotrzebowanie.

[...] dużo białka, za mało tłuszczy. Nie wliczaj warzyw, nie pij bez sensu odżywki białkowej. Nie potrzebna Ci na noc. Wywal twaróg z drugiego posiłku. Jak na redukcję, to chyba sporo tych kalorii. Wyliczałeś w ogóle zapotrzebowanie? Żeby dietę można było nazwać redukcyjną musi być deficyt kalorii.. Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-03 12:51:26

[...] tyle, ze musze jesc wiecej niz potrzebuję. - Skąd mam wiedziec ile potrzebuje? Coz, mozna walic na chama w ciemno jak ćma zamknieta w pudle, a mozna po prostu obliczyc swoje zapotrzebowanie i dorzucic do tego obliczenia troche kalorii - jak cywilizowany czlowiek. - Gdzie mozna dokonac takiego rachunku? - w dziale odzywianie (w tematach [...]

Witam Topol90. Prosiłbym o rozpisanie swoich dotychczasowych posiłków godzinowo oraz ilościowo. Oblicz proszę również swoje zapotrzebowanie na stronie do której link podaje niżej. http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Gdy już uporasz się z tymi rzeczami będziemy działać dalej.

Zapotrzebowanie powinno się liczyć do _beztłuszczowej_ masy ciała. Wiec odejmij %bf by uzyskać właściwą wagę ciała. W potreningowym może być tłuszcz, a nawet powinien - jak masujesz. Przy redukcji, szczególnie jak masz minus kaloryczny i nienajlepszą wrażliwość na insulinę, najlepiej jechać najczyściej, czyli rozdzielić tłuszcze od węgli.

nieliczac bialka serwatkowego to tak: kcal:ok 3500 bialka ok:160g ww:530g tluszcze:ok 80g Tu jest zapotrzebowanie?

A gdzie zapotrzebowanie???

Zrob ankiete, wylicz swoje zapotrzebowanie, przeczytaj tematy podwieszone :) Zobacz inne diety redukcyjne ulozone przez ludzi i zalapiesz o co chodzi. Moja dieta wyglada w taki sposob, wkleje ci jeden dzien dla przykladu na szybkosci P1 platki owsiane jajecznica z 3 jajek oliwa jakies warzywo omega-3 p2 ryz brazowy piers z kurczaka olej lniany [...]