zapotrzebowanie

Tragedia. Wypełnij ankietę działu i wylicza zapotrzebowanie wszystko jest w podwieszanych tematach.

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html

Czyli na mase?jakie jest Twoje zapotrzebowanie?w 1,5 i 6 posilku nie ma dobrego zrodla bialka Bialko moglbys obnizyc do 1.8-2 Proponuje tez zmniejszyc ilosc posilkow do 4 max 5

Zdecydowanie należy wyjść z tej głodówki i wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne w prawidłowy sposób.

Jeśli chodzi o zapotrzebowanie wyszło mi 2649 kcal z tym ze nie jestem pewny czy dobrze podobierałem te wszystkie parametry ,a diete mogę napisać tutaj w poście

Białka masz za dużo, spokojnie te 200g wystarczy, podbiłabym natomiast lekko tłuszcze w okolicach 120g, reszta węglowodany. Jak obliczałeś zapotrzebowanie, sporo wyszło. W ten sposób? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jeśli chodzi o dietę: - ilość płatków owsianych [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie według wzoru http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html plus wypełnij ankietę działu i wklej swoja dietę.

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html tu masz wzor na zapotrzebowanie daj soboe szanse na wprowadzanie zmian przy zastoju. polec najpierw bez rotacji. staniesz w miejscu to np te same kcal ale rotacja ww i tl w zaleznosci od dnia np w dt wiecej ww a w dnt tl ale kcal te same sumarycznie. znowu [...]

Dietę wrzuć tak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 50 g żurawiny, jeśli to żurawina z dodatkiem cukru i oleju - to zdecydowana przesada jabłko z kawą to nie posiłek wędliny sklepowe są niezdrowe 2000 kcal to mało Zapotrzebowanie należy obliczyć w ten sposób [...]

Tylko ze nawet licząc zapotrzebowanie z wzoru który mi podałeś wychodzi mi 2300 kcal. Co można wg was zjeść odpowiedniego na 2 śniadanie?

Wylicz to zapotrzebowanie z podanego wzoru i wklej tutaj całość wyliczeń.

[...] aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.  http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.  [...]

Sylwetka znacząco się poprawiła. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jaki już jesteś okres czasu na redukcji? Robiłaś badania hormonalne? Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-04-25 08:30:05

No to nalezy teraz odpocząć od redukcji . Proponuje wejść ma zero kaloryczne . Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html W tym czasie ponów badania

Jesli waga stoi to znaczy ze za malo jesz,nie ma innego rozwiazania Policz mniej wiecej ile jesz kalorii i oblicz swoje zapotrzebowanie i porownaj

tym ćwiczyłem i tak micha jest trzymana, zapotrzebowanie wyliczone i na miare możliwości jest modyfikowane Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-05-02 14:44:13 Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-05-02 14:44:44

tym ćwiczyłem i tak micha jest trzymana, zapotrzebowanie wyliczone i na miare możliwości jest modyfikowane Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-05-02 14:44:13 Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-05-02 14:44:44 Skąd miałeś taki plan treningowy? Jak dla mnie zupełnie nietrafiony. Powinieneś trenować albo fbw albo bardziej ogólnym podziałem [...]

Twoje zapotrzebowanie to 3750 wiec zeby rosnac potrzebujesz ok 4tys kalorii Jesli dopiero zaczales jesc taka ilosc to nie dziw sie ze wczesniej po dolozeniu aktywnosci w postaci SW i niedostatecznej ilosci kalorii cofales sie w tyl Narazie radzilbym przez jakis czas przytrzymac diete z tymi kaloriami i jesli np po 2-3tyg nie zauwazysz roznicy [...]

Mam 7 posiłków ale nie każdy z nich jest czasochłonny. Masło orzechowe np zapisałem w posiłku, ponieważ nie wiedziałem gdzie je umieścić. Nie wiem z czego odjąć białko , bo jeśli je odejmę to odejdą mi kalorie więc nie wiem czym je zastąpić. Zapotrzebowanie: BMR= (9,99*68)+(6,25*180)-(4,92*22)+5=680+1125-108+5=1702 TEA= 9*+EPOC 7% z BMR= [...]