zapotrzebowanie

a policzyłeś ile zjadasz kcal? jakie zapotrzebowanie

Czyli schodzisz o 1000 kcal ? Wylicz No dobrze swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/-t276436.html 

[...] mi w brzuchu. Spalam też znacznie więcej niż kiedyś bo oczywiście kontroluję czy nie przyrasta mi tkanki tłuszczowej. Nie wyliczysz żadnym wzorem indywidualnego zapotrzebowania. Musisz po prostu obserwować wagę i obwody i na tej podstawie dostosowywać kaloryczność. Mi wg kalkulatorów wychodzi zapotrzebowanie 3 100 a muszę jeść o 650 kcal więcej.

Witam, jestem początkującym zaczynającym przygodę z siłką i racjonalnym odżywianiem po latach spożywania syfu. Oszacowałem swoje zapotrzebowanie na 2500 kalorii. Mam bf w okolicach lekko ponad 20%, ważę 98 kg i mierzę 178 cm wzrostu. Zgodnie z zaleceniami z postów podwieszonych wyszło mi coś takiego 160 gram białka 80 gram tłuszczu 285 gram [...]

WITAM masz policzone zapotrzebowanie kcal,masz dokonany rozkład BTW?? I posilek (rano) - 300 ml mleka - 100g platkow owsianych - jajecznica z 3 jaj - 10ml oliwy z oliwek - warzywa płatki owsiane,mleko,jajka(na mieeko lub twardo),orzechy,owoc II posilek (w szkole) - 3 banany - 100g tuńczyka - 2 bułki grachamki - warzywa ps: tuńczyk i warzywka w [...]

[...] ml dziennie jesli masz bardzo mala podaz tluszczy z diety) albo produkt z olimpa olej mct jesli lubisz kolorowe butelki.Jezeli robisz mase trzeba miec te 250-500kcal na plusie, ogolnie na sam poczatek wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne potem zabierz sie za zabawki jesli koniecznie chcesz to robic, jednak nie zaczynaj od antka.

Dieta do wymiany popatrz w podwieszonych, policz swoje zapotrzebowanie i wejdz na + bo to co podałeś to jakieś 1500kcal a chłop 100 kilo to przynajmniej 3000+ więcej białka ,posiłków pełnowartościowych i przedewszystkim WW

silownie mozesz dac 3 razy w tygodniu, ale od tego masz odpowiedni dział. co do bilansu kalorycznego to niestrty nie mamy tu wróżek na forum. Oblicz zapotrzebowanie dodaj z 500kcal, i obserwuj

[...] i przez to ze wrocilem do domu i nie przestrzegalem diety, gdzie juz sie nie odzywialem wogole fastfoodami, ale jadlem potrawy gdzie ilosc weglowodanow przekraczala moje zapotrzebowanie dzienne. Teraz sie ograniczam, ale dopiero chce popracowac nad odpowiednia dieta na redukcje skoro juz wiem , ze jest potrzebna. Zmieniony przez - Krisus w [...]

nie masz w ogole pojecia o tym co robisz.. ustal sobie za pomoca kalkulatora (zapotrzebowanie kaloryczne) i wtedy obserwuj organizm, jezeli masa nie idzie zwiekszasz co tydzien np. kalorie o 200kcal i dalej obserwujesz czy idzie do przodu.. posilki sobie przygotowuj na bazie produktów takich jak: weglowodany(makarony, ryz, ziemniaki, kasze, platki [...]

masz przekroczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne wraz z odpowiednią podażą b/w/t czyli 2-2.2 białka/kg, 1-1.2/kg tluszczy, reszta węgle.

Obliczyłeś zapotrzebowanie? le masz mieć kcal

[...] (ft3, ft4, tsh) lipidogram, cukier, mocz, morfologia,kortyzol, testosteron. Bo tkanka tłuszczowa jest spora, a przy tak niskiej wadze, to aż wręcz dziwne. Oblicz zatem zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i ujmij około 300kcal na początek. [...]

skąd masz tą dietę? ile masz zjesc orzechów "na przekąskę", ze wychodzi 10kcal? pół? przede wszystkim: jakie masz zapotrzebowanie na kalorie? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-09-03 17:16:03

mnie sie nie zgadza wyliczenie dotyczące orzechów, warto też zadbac by jadłospis był urozmaicony - bo nie powinno sie jesc codziennie tak samo. warto rozpisac b/w/t i zapotrzebowanie co do supli, gainer, kreatyna - ok HMB - odpusc raczej

Omega od firmy olimp i biorę 1 tabletkę dziennie, tranu również biorę 1 tabletkę dziennie, czy to jest wystarczające zapotrzebowanie??. A jeżeli chodzi o ryby to będę się starał kurczaka zastąpić jakąś rybką;) a jaką rybę oprócz łososie polecasz?? i oczywiście ta ryba ma być gotowana nie smażona?

[...] gamy smakowej batonów Matrix przez Nutrifarm było by strzałem w dziesiątkę sądząc po zainteresowaniu nimi użytkowników tylko na forum SFD , co widać chodź by przy okazji tego posta.Można również zauważyć , że zapotrzebowanie jest duże oraz porównując je z innymi batonami low carb w stosunku jakość/cena wychodzą one najkorzystniej.Pozdrawiam

//poprawki zapotrzebowanie kaloryczne 24 x 0.9 x 80 = 1728 kcal 1728 - 150 kcal (na początek) = 1578 kcal 40 % tłuszcze = 70 g = 630 kcal białko 1.5g/kg = 120 g = 480 kcal węgle reszta = 120 g = 470 kcal orzechy = orzechy/słonecznik/dynia 7:00 Posiłek 1 W:40 B:25 T:15 płatki owsiane 60 g maślanka orzechy/kawałek sera żółtego 10:00 Posiłek 2 B:20 [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html stad oblicz sobie zapotrzebowanie na początek od zerowego bilansu odejmij 300kcal. Co do siłowni, zawsze można dojechać, dieta, dobry wygląd ciała i siłowy to nierozerwalne więzi :) Na aerobach nic dobrego nie zbudujesz.

dobra, wzialem sie. dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi 2400 kcal, bf 20,4%, tylko jakos nie moge znalezc linkow co do proporcji ww, tluszczy, itp w diecie, moze ktos linka podac?? a wlasnie, i cos mi nie tak wychodzi, bo jak licze na tych licznikach ile spalam kalorii w tych moich cwiczeniach to wychodzi mi ok 1000 kcal, to jakim cudem ja mam [...]