zapotrzebowanie

[...] A mnie dziwi podejście sugerujące niedobory, niby na jakiej podstawie, badań biochemicznych krwi? Rzeczywiste zapotrzebowanie ilościowe na poszczególne witaminy jest trudne do określenia min. ze względu na synergiczne działanie wielu z nich. Zależy ono od cech osobniczych, stanu [...]

Nie posiadam ubytku w diecie moje zapotrzebowanie to 3300kcal ale na redukcyjnej jestem i spożywam 3000kcal. Ja nie chce przytyć tylko chciałbym bardziej uwidocznić mięśnie figura Fitnes. Więc dlatego chciałem zejść na wagę 73kg a później wejść na 79 przy czym by to była dieta z większym poziomem białka.

[...] plan treningowy ogólnorozwojowy jakim jest FBW, do tego zbilansowana dieta z nadwyżką kcal, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj oblicz zapotrzebowanie. Następnie z tematów podwieszonych wyczytaj co i kiedy jeść, i dlaczego to, wklej dietę do poprawy. Link do artu z fbw [...]

[...] zrozumieniem też opanowane widze , przy moich gabarytach na 3200 robie spoko mase . To i jak chce zrzucić nie może być za dużo . Napisz wiec jakie według ciebie powinno być zapotrzebowanie kcl nie założyłem tu tematu żeby się z tobą przekomarzać napisz lepiej co sądzisz o samej diecie nie moich celach treningu , nigdy nie robiłem redukcji wiec [...]

Edytuj wypowiedzi masz taki olowek na kartce na wypowiedzia. Po 1 wstaw fote to ocenimy mniej wiecej po 2 oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tu sobie wstaw swoja diete i bd wiedzial ile zjadasz czy za malo http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Źle zrozumiałeś-to jest forum,a płacisz,jeśli chciałbyś,by ułożono Ci dietę na potreningu:-P Policz najpierw swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co do produktów to urozmaić pieczywo-zostaw je w jednym posiłku,w innych zamień je na inne [...]

Liczyłeś tu swoje zapotrzebowanie?: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Polepsz w diecie jakość węglowodanów tj.ryż biały w posiłku potreningowym spokojnie zamień na wartościowsze źródło węglowodanów jak np. ziemniaki/kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty czy ryż [...]

A ja prosze o to aby ktoś kupił mi suple potrzebne do redukcji bo ja nie mam na to czasu i pieniedzy%-) A tak poważnie przeczytaj kilka tematów oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne BTW i sam spróbuj coś ułożyć póżniej eksperci Ci pomogą nikt za Ciebie nie będzie układał diet i treningów .poczytaj o treningu FBW będzie dla Ciebie odpowiedni

jest źle. 2000kcal to nie będzie z tego żadnej masy, tylko redukcja. Takie zapotrzebowanie masz przy zerowej aktywności fizycznej. Mówisz 2,2g białka i 4g wegli, reszta tłuszcze. Wychodzi z tego, że tłuszczy masz tylko 35g, minimum 1g/kg mc.

na poczatek wypelnij ankiete dzialu oraz napisz swoje zapotrzebowanie

Witam. Ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne ? Układając dietę zachęcam do korzystania z narzędzi: http://potreningu.pl/diety Można zrobić zrzut ekranu ,wtedy dieta jest czytelniejsza . Pozdrawiam.

DreamEvil po 1 co ci nie pasuje ? po 2 znam lepiej swój organizm wiec chyba wiem jak szybko spalam i robie mase wszystkie dane są w moim profilu i podałem istotniejsze w tym temacie juz zapotrzebowanie 3200kcal

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 5500 kcal na dzien - przy takiej ilości kalorii nie schudne

zapotrzebowanie kaloryczne - 5500 kcal

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie ? Tuńczyk i makrela wędzona nie może być stałym produktem w diecie. Gdzie zdrowe tłuszcze?

[...] sie trzymaja, nic nie zwalniam. mialem dzisiaj dyskusje z dwoma nauczycielami odnosnie białka. twierdza ze potrzebuje go tylko 1.5g na kg to by pokazywalo ze dzienne moje zapotrzebowanie to 105g protein i ani grama wiecej :) no ale podrukowalem mu teraz kupe papieru potwierdzajacego ze jest w bledzie i przy mojej aktywnosci 4 razy silownia + 2 [...]

[...] i po wysiłku, efekt termiczny pożywienia, dochodzą również kalorie które spalamy podczas standardowych czynności jak wyjście ze śmieciami czy do sklepu, sumą tego wszystkiego jest całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, czyli TDEE. Nie śpiesz się, użyj wyszukiwarki, poczytaj, jak coś ułożysz wrzuć i ktoś pomoże zawsze, doradzi. powodzenia.

Jest ok. Jak wstawisz zapotrzebowanie swoje i to w tabelke po treningu. Bedzie mozna powiedziec wiecej

Zapotrzebowanie 1890,43 . Co do pełno wartościowego białka to mogą być to mleka wyroby mleczne ? Nie mam odpowiednich środków żeby kupywać codziennie jakieś mięsko . Zmieniony przez - DaViD959 w dniu 2013-03-08 06:49:19

Dziś w planie bieganie, nisko/średnio intensywne. trochę śnieżku napadało i jest ślisko ale ma nadzieje że do 18 służby zrobią porządek i będzie można spokojnie pobiegać. Zapotrzebowanie dzisiaj jak w DNT. Mała prośba do któregoś z doświadczonych kolegów jeżeli będzie miał chwilkę to niech zerknie na filmy i oceni tech. z treningów w tym tyg. będę [...]