zapotrzebowanie

O, to grubo. A pamietasz jakim sposobem zapotrzebowanie wyliczyles? Bo cholercia, niby jem tak, jak potrzebuje, a kibelek mnei goni XD nawet meliske zaczalem pic

[...] od indywidualnych potrzeb ;P A nie ma tak, ze jak za czesto lece na kibelek, to znaczy ze za duzo kalorii jem ?:D wedlug tego calc "aby przytyc" http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php wychodzi mi 4000 kcali, o 700 kalorii mnieej przy duzej aktywnosci fizycznej Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2012-10-07 14:03:48

Witam. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Zachęcam do korzystania z narzędzi naszego portalu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Pozdrawiam.

Wylicz jakieś orientacyjne zapotrzebowanie, ustal jakiś rozkład makroskładników (białek, węglowodanów i tłuszczy) i do jakiegoś dziennika wsadź to co jesz i będziesz miał jakiś punkt odniesienia. Taka redukcja na ślepo to dość ciężka jest i raczej dla ludzi, którzy bardzo dobrze już poznali swój organizm. http://www.sfd.pl/-t276436.html - tu masz [...]

[...] zrobie bez odżywek ,a po 2gie na to trzeba mieć środki finansowe ;-) 3.Bieżna byłaby dobra ,ale odpada z wyżej wymienionego powodu :P 4.Pat Dieta daje efekty wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na jakieś 3500kcal ułożyłem odpowiednią miche z twarogami makaronami itp. staram się jeść regularnie i są efekty-> Masa rośnie średnio 0.5 kg na tydzień;-D

To oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę i wklej nam do oceny. Nikt Ci tego za Ciebie nie zrobi. Poczytaj tematy w takich działach jak Odżywianie.

[...] jak widze jak on wkleił diete z poradnika tele tydzien a ty mowisz "no fajna dieta nawet nawet" :))to wnioskuje ze nie macie pojecia o treningu.. na kg masy ciała było to jakoś tak 1gt 4 weglowadanow 2,5 białka i tak powinno wyglądać całodniowe zapotrzebowanie na dzien tz skoro waga twpoja to 88 to masz tłuszczy 88g wegli 88x4 i białka 88x 2,5

[...] Twoim wieku i wadze nie musisz nawet stosować na razie suplementów. Po prostu zacznij regularnie spożywać posiłki i ćwiczyć. Posiłki oczywiście bogate w tłuszcze, węgle i białko. Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kalorycznie i zacznij wsuwać. Jesteś w wieku dojrzewania, hormony pracują, wiec bądź optymistą jeśli chodzi o przybranie na wadze.

skoro zapotrzebowanie wyszlo ci okolo 3600 a dostarczasz 1600 to jak widzisz jest to glodowka dla twojego organizmu;-)

Masz jakieś zapotrzebowanie wyliczone orientacyjnie ? Jeśli tak to napisz ile i odpowiedz na to co wcześniej napisałem. No i z fot nie widać na pewno 20%, jest mniej raczej.

zapotrzebowanie kaloryczne na dzień : 2320 kalorii Dieta wygląda następująco : 1 Posiłek 8.00 3 Jaja gotowane lub omlet (24/19,2/1,8) 273 kalorii Ryż brązowy 50g (3,5/0,9/38,4) 161,0 kalorii Oliwa z oliwek (0/15/0) 15g 132,3 kalorii ------------------------------------ Suma (28,1/35,1/40,2) 566,3 kcal 2 Posiłek 11.00 Ser twarogowy chudy 100g (19,8 [...]

Policz sobie zapotrzebowanie, później rozpisz sobie B/T/W w linku jest wszystko napisane krok po kroku nie spiesz się tylko na spokojnie to ogarnij i wrzuc do sprawdzenia

Co rozumiesz pod pojęciem fitness? Zacznij jeść normalnie, możesz zjadać 2posiłki dziennie byleby zapotrzebowanie się zgadzało.

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie ? A ten k***a znowu z tymi swoimi posiłkami ... %-)

Będziesz więcej ważył co za tym idzie większe zapotrzebowanie i to 570 to i tak będzie dużo ;)

Czy znasz chociaż orientacyjnie swoje zapotrzebowanie ? Jeżeli nie to proponuje wyliczyć z tego wzoru - http://www.sfd.pl/-t276436.html, a następnie się coś wymyśli :-)

hm człeniu kazdy organizm jest inny skad ja mam wiedziec jakie jest zapotrzebowanie twoje? a czy to takie trudne jeśc te dania i obserwowac? np za duzo podlewa - to ując tego i tego. za płaski no to dodac tego i tego? a oczywiste jest że Białko - 2-2,2g Węgle 2-4g Tłuszcz 1-1,5 - na redukcji . na kgmc

[...] brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od;brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny; brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie); 2000-2200 kcal 11)przewidziane finanse na cykl; ile potrzeba na spalacz tyle bedzie, brak ograniczen 12) uwagi i sugestie; DOBRY [...]

Michę trzymam ale nie tak restrykcyjnie. Przede wszystkim skupiam się aby zaopatrzyć się w dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Czasem dostarczam je w 5 a czasem w czterech posiłkach. To co w mojej diecie jest niezmienne to dwa posiłki:

Zapotrzebowanie to 3000kcal