zapotrzebowanie

Oblicz i ułóż dietę dla siebie. Zapotrzebowanie - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dieta ( wklej zrzuty ekranu ) - http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

Jw. przed wrzuceniem wklej to sobie na potreningu, bd mial tabele z jasno rozpisanym B/W/T i kcal. Obliczałeś zapotrzebowanie? PS. Ten serek wiejski w 2i3 posiłku to średni pomysł, ale to już tam Ci więcej powiedzą. Jest też mnóstwo info w podwieszonych.

Panowie dzisiaj slabo z dieta bedzie - pierwszy piatek wiec miecha nie bede wcinal ;d napewno zapotrzebowanie dzienne na minusie bedzie ;D Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-03-01 10:02:12

Jakie zapotrzebowanie ? ile Dostarcza Ci ta dieta ? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Witam,dostrzegając że ćwiczenie bez diety nie ma sensu postanowiłem coś w tym celu zrobić.Mam 17 lat,180 cm wzrostu i 70 kg.Moja dieta pójdzie w kierunku masy.Oto moje zapotrzebowanie: białko 210 g węglowodany 490 g tłuszcze 105 g I teraz pojawią się pytanie czy zapotrzebowanie jest prawidłowe?Dołożyć do czegoś więcej g??Proszę o pomoc! Zmieniony [...]

Hm no wiec wyszlo mi na tym kalkulatorze ze mam zapotrzebowanie 385 na wegle to tez ktos pisal zeby nie ufac tak tym kalku bo to za duzo na redukcje :D Hmm a jak bede zjadal do 175-190 wegli to okej ?czy zciąc do 150 ?

Zapotrzebowanie wyszło ok 3000 kcal a w diecie jest ok 3500kcal. Styrczy?

[...] Waszych odpowiedzi powinno to wszystko wyglądać mniej więcej tak: Dieta: Dzisiaj wieczorem (z racji tego, że mam wolny wieczór jak i cały jutrzejszy dzień) wyliczę dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne i skleję cala dietę w jedna spójną całość. Szkic: 1 posiłek - owsianka + miód + rodzynki/żurawina/orzechy 2 posiłek - twaróg półtłusty + warzywa 3 [...]

http://s1.pokazywarka.pl/i/1796676/997294/dieta-1.jpg http://s1.pokazywarka.pl/i/1796676/382700/dieta-2.jpg http://s1.pokazywarka.pl/i/1796676/283354/zapotrzebowanie.jpg Posiłek 4 specjalnie zostawiony bo to zalezne od tego co bedzie na obiad a nie umiem tego zaplanowac.Zapotrzebowanie tez wklejam wiec z obiadem napewno sie uzbiera bilans ujemny

A ja najchętniej zjadłbym całe zapotrzebowanie w godzinę i resztę czasu nie myślał o jedzeniu. Gdyby mój organizm go nie potrzebował, śmiało mógłbym żyć na samym tlenie i wodzie. %-) Fat-Hulk, może pomyśl o większej ilości błonnika?

[...] w diecie a co za tym idzie ? najpierw rozpisz sobie dietę ! przy odpowiedniej diecie i treningach w Twoim wieku bardzo szybko przybędzie Ci masa . tutaj obliczysz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj wrzucisz swoją dietę do sprawdzenia ( dodaj więcej o ok 300-500kcal od swojego [...]

to mnie jest duzo. po pierwsze oblicz swoje zapotrzebowanie, po drugie chodz czesciej na silownie. po trzecie suplementy nic nie dadza bez diety, wyrzucisz tylko kase w bloto. po czwarte przeczytaj: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html

Skoro założyłeś po raz kolejny ten sam temat to nie zaśmiecaj forum i nie zakładaj kolejnych tematów! Nikt Ci nie powie ile masz dostarczać kalorii dziennie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz własne zapotrzebowanie i się stosuj do tego.

czy kalkulator potreningu dobrze liczy zapotrzebowanie kcal,białka,węgli i tłuszczy?

czy kalkulator potreningu dobrze liczy zapotrzebowanie kcal,białka,węgli i tłuszczy?

[...] , potem jak skończysz układać dietę wrzuć ją tutaj do oceny i rozpisz dokładnie trening , policz też swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w i wrzuc tutaj , tu masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory , i diętę wrzuć w szablonach z potreningu.pl to bd przejrzyście i wtedy [...]

Rozpisz sobie dietę z nadwyżką kaloryczną ponad Twoje zapotrzebowanie :)

jezli jest mniej niz Twoje zapotrzebowanie to trzeba dodać a jeżeli wyszła nadwyżka 200 kalori ponad zapotrzebowanie to dobrze, po porostu porównaj , najlepij wstaw zapotrzebowanie bo widziełem na 1 stronie ale ze jest ale nie widze ile z diety wyszło bo jezei to ta co tutaj jest wklejona to brakuje bo zapotrzebowanie widze 2900 prawie a tutaj z [...]

Zapotrzebowanie to 3200kcal. B/W/T 123/452/103 Na takiej ilości węglowodanów mnie nieźle zalewa. Trenuje mma 2 razy w tygodniu + Proteo system Oliviera Lafaya w poniedziałek , środę i piątek. A i Rano jem jakieś owoce około 100g np. jabłko i przy pozostałych śniadaniach po 50g jabłka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1233291f5be0445082c23fb2d9eb270c.png [...]

[...] %-) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: magnez 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 3 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): profil. 11)przewidziane finanse na cykl: 1000-1400zł 12) uwagi i sugestie: siłownie odłożyłem jakiś czas temu, obecnie skupiam się na [...]