zapotrzebowanie

Moje zapotrzebowanie to około 2500 kcal, a ile jem dokładnie to sam nie wiem, bo jak wspomniałem nie mam wagi. Te produkty, które się da to sprawdzam na takiej stronie ilewazy.pl

Na razie organizm niech się przyzwyczai do diety. Nie można od razu obcinać tyle kalorii. Z czego później będzie obcinał? Facet waży 121kg a Ty mu proponujesz jeść tyle co facet ważący 75kg. dacetkd wylicz ile masz spożywać kalorii i ustaw bilans na 0. Będzie to jakby granica której masz się trzymać. Po tygodniu możesz obciąć 100kcal i obserwować [...]

[...] Możesz imo. MCtoshkin- Mi smakuje ; ) Czy możliwe jest, że przy niedojadaniu czasami nawet 2000 kalorii, ćwiczeń na siłowni 3 razy w tygodniu, basenie 1 w tygodniu ale ogólnie (głownie przez studia) z siedzącym stylem życia otłuścić się? : p Raczej nie bo to zapotrzebowanie dla kobiety :-) Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-02-21 21:58:26

Oh przypadkiem się wysłało, proszę Moderatorów o połączenie postów. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2800 kcal, idę oczywiście na redukcję. W bilans nie są wliczone żadne warzywa, dlatego może się wydawać że mało kcal. Co sądzicie o mojej diecie, co do poprawy?

[...] nie sięgnął po czekoladę ani owoce jak powiedziałam, że wieczorem nie może, i mówi, że podoba mu się moja mięsna dieta. Tylko żeby jemu michę ułożyć, to chyba będę musiała na męskiej części forum napisać, bo pojęcia nie mam, a wg kalkulatora na portalu wyszło mi dla niego zapotrzebowanie ok. 3000kcal, co wydaje mi się po prostu kosmosem 88-O

najlepiej zapotrzebowanie odpasowywac indywidualnie nie sugerować sie zbytnio kcal

nie mam wlasnie takiej, spozywam akurat kalorii akurat na moje zapotrzebowanie. Wiec w takim razie wystarczy a6w i dieta a po czasie sie wyrzezbi czy aeroby jakies moze tak byc, ewentualnie na minus. Aha mam jeszcze takie pytanko na silowni mam taka maszyne ze kléka sie tak jak by na takim siodelku i robi sie skrety tulowia myslicie ze jest to [...]

Dział: Odżywianie to raz, po drugie: Zbiór linków działu odżywianie, wyliczasz swoje zapotrzebowanie, pod tym kątem układasz dietę, dajesz do sprawdzenia w tamtym dziale

[...] błąd. Podobnie jak w treningowy skupiałem sie na spożywaniu jak najwiekszej ilości białka. Brak aktywności i spora ilość węgli spowodowały ze tłuszcz sie odłożył. Moje zapotrzebowanie kcal wyszło mi 2600 kcal i będe sie próbował tego trzymać. Nie stać mnie na jakaś wykwintną diete dokładną co do kalori ponieważ nie posiadam na to pieniędzy. [...]

fiodorek: kalkulator bmr może służyć tylko do orientacyjnego obliczenia zapotrzebowania kcal, nie sugeruj się rozkładem makroskładników. Możesz też spróbować policzyć zapotrzebowanie z wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html kp11: utwórz własny temat; ten służy do czego [...]

Witam jakie wartości przyjąć,czy 2g B,2g W,1gT przyjme na początku redukci co przy mojej masie 112 kg daje jakieś 2700kcal to bedzie oki czy jakoś inaczej patrzeć na swoje zapotrzebowanie kaloryczne

zapoznałem sie czyli mogą być moje wartości które podałem i mam jeszcze jedno pytanie czy zapotrzebowanie kaloryczne liczyć na mniejszą wage ciała

na początek zajrzyj do działu odzywianie połowa tutaj to studenci którzy jakoś potrafią trzymać miche oblicz swoje zapotrzebowanie i zobacz ile +/- dziennie dostarczasz

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Mam 30 lat, 182cm i ważę 70kg. Chcę przybrac trochę na masie. Moje zapotrzebowanie ćwicząc 3x w tyg FBW wyszło 2711 kalorii. Wyczytałem tu, ze w celu przybrania mam zwiększyć o około 15-20%. Wychodzi mi więc w granicach 3200 kalorii. Przyjmuję rozkład B-2,5g/kg, T- 1,5g/kg, W- 6g/kg Tak będzie ok? Nie za dużo węgli wyjdzie? Bo wyjdzie ponad [...]

Zapotrzebowanie 3050kcal SNIADANIE 6.00 makaron 150g 15(b) 110(WW) 1(t) -510kcal mleko 0,5l 1(b) 2(ww) 1(t) -20kcal + jabłko II SNIADANIE W SZKOLE 9-10 serek wiejski 150g 15(b) 3(ww) 7(t) 150kcal bułeczki średnie x2 8(b) 55(ww) 1(t) - 281kcal + jabłko TRENING 12-14 PO TRENINGU 1,5godz (szybciej się nie da wrócić do domu) ryż biały 100g 7(b) [...]

[...] czas na przerobienie 30g+30g. A pozatym komfort jedzenia poco sie napychac. Czytajac dyskusje o białku widac ze chłopaki sami maja problem z tematem. Wojtek wyliczyłem ze zapotrzebowanie masz 3369. W DT jesz 4200 to 831 wiecej ok duzo ale powinienes przerobic. Wysle ze dieta jest ok jesli ci smakuje to kcal jest ok ale bacznie sie przygladaj [...]

realyanek: okej policzyłem już zapotrzebowanie tym wzorem, co do makroskładników nie mogę znaleźć informacji szczególnie dla węglowodanów. Bo znalazłem, że białko 2g na kg ciała, potem wegle, a tłuszcze to reszta zapotrzebowania 1g to 9kcal http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wszystko jest tu ładnie rozpisane białko [...]

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie dotyczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3/2/1 zapotrzebowanie +/- 2800 bilans -ok550kcal 11)przewidziane finanse na cykl 150-200zł 12) uwagi i sugestie szukam mocnego [...]

WItam, od jutra zaczynam j/nj zapotrzebowanie to 2950 kcal i przykładowa dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e0e67102d0b423cbb4a3ada2765aa4a.jpg Zmieniony przez - sl0 w dniu 2012-02-22 19:01:57