Dieta 83kg Cel: masa

S.m.p.a jakbyś dobrze wczytał w temat o białku zobaczyłbys ze mam duzo racji. Piszesz odrazu mit. Tak jak napisałem i podobnie uwazaja ludzie tam piszacy. Przy zbilansowanej diecie gdzie masz i dosyc tłuszcy i dosyć węgli które pomagaja w procesie budowy mięsci białko zostanie przyswojone do granicy zapotrzebowania potem zamienia sie w glukoze a pózniej glikogen, potem w fat.Wiec pytam po co zjadac go zbyt dużo. Z 30 gramai chodziło mi bardziej że napewno bedzie efect przyrostu i to z nieduża róznica niz gdybys jadł 40g. Wydaje mi sie wciąż ze jesli damy organizmowi przerwe 2h i potem smykniemy dodatkowe 30g w dodanym posiłku to nie odłoży sie fat przy 60g na raz ciało może nie byc w stanie odrazu rozłożyc to. A jestem prawie pewien ze cwiczac po 3h czy nawet 4 godzinach od tego posiłku zachce ci sie jesc. Wiec tak mysle sobie zjem 7 razy nie 6 i dam watrobie czas na przerobienie 30g+30g. A pozatym komfort jedzenia poco sie napychac. Czytajac dyskusje o białku widac ze chłopaki sami maja problem z tematem.

Wojtek wyliczyłem ze zapotrzebowanie masz 3369. W DT jesz 4200 to 831 wiecej ok duzo ale powinienes przerobic. Wysle ze dieta jest ok jesli ci smakuje to kcal jest ok ale bacznie sie przygladaj czy nie wchodzi na fat jesli nie napewno bedziesz mniał przyrosty.

Dzięki :)

Poczekam jeszcze na opinie innych i wyciągnę jakieś wnioski.

Co do białka to zależy jak kto woli, do tej pory jadłem 6 posiłków więc białko rozkładało mi się po jakieś 25-30g na posiłek.

Gdy skróciłem do 5 posiłków jest to już około 50g białka na posiłek.

Myślę że to raczej działa jak komu wygodnie, przecież człowiek trawi posiłek przez parę godzin i białko w raz jest stopniowo uwalniane do krwiobiegu

Up bo od jutra chce zacząć.

S.a.m.p jak się na to zapatrujesz ?

proponuje zapoznać się z dietatmi typu jem nie jem swoje zdanie wyraziłem. Niestety mam na głowie prace i studia stąd nie wdaje się w dłuższe pogawędki.

Jem / Nie jem - jest masa , nie ma masy - jak dla mnie to tak to widzę :P

Spróbuje tak do niedzieli przejechać i zobaczę co z tego wyjdzie

Z białkiem bardziej mi chodziło o to ze przy twojej wadze mozesz jesc na posiłek wiecej 40 ci nie zaszkodzi bo twoje ciało tak duzo moze przerobic i mysle ze ci sie nieodłozy przy robieniu masy. Takie masz zapotrzebowanie. 40g to naprawde nieduzo wiecej niz 30g co innego 60g naraz. Masz ładnie białko rozłożone. Troche zmniejszyłbym kcal na sniadanko i przekierował je potreningu kiedy mozesz łatwo przerobic duze ilosci kalorii.

Trimax49 ja widzę to nieco inaczej