zapotrzebowanie

Tłuszcz jest z tego względu że na czymś trzeba smażyć... a zapotrzebowanie na tłuszcz jest spełnione w 102% czyli jest ok.. chyba? A co do dżemu to nie wiem czym go zamienić (sam omlet mi nie smakuje) Trening jest o godzinie 18 miedzy posiłkami 5 a 6 wg zdjęcia. Zmieniony przez - tchopek w dniu 2009-06-22 17:47:52 Zmieniony przez - tchopek w dniu [...]

[...] po treningu banan więcej tych bananów - 2 będą ok IV makaron razowy lub durum twaróg mięso lub jaja marchew V Kolacja twaróg dodaj oliwy z oliwek tak zeby sie z zapotrzebowaniem zgadzało ps. wogóle danych o sobie nie podałeś, wylicz zapotrzebowanie na kcal białko/węglowodany/tłuszcze Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-22 [...]

ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]

Wiem 500kalori ponad codzienne zapotrzebowanie. Mozesz mi powiedziec czym roznia sie suplemnty od odzywek? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-06-22 22:52:52

Tak najlepiej po treningu, tylko pamiętaj ,że odżywkę węglowodanowo-białkową jaką jest wyżej wymieniony gainer podaje się w zależności od braków w diecie Więc musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Z ilości kcal jaka uzyskasz musisz obliczyć ile dziennie potrzebujesz zjeść białka, węglowodanów i tłuszczy. ;)

zapotrzebowanie: OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2948 BIAŁKO 170 2,0 TŁUSZCZE 110,5 1,3 WEGLOWODANY 318 3,7 to moja dieta Posiłek 1: 7:00 Mleko 300ml 1,5% płatki owsiane 100g 2 jajka całe orzechy włoskie 50g tran 5g Posiłek 2 10.00 Pieczywo razowe 100g Poldwica sopocka 100g pomidor 100g oliwa z oliwek 10g [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- ok 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl- 300-400zł 12) uwagi i sugestie- Dodatkowo trenuje SW/MMA Teraz lepiej? Zmieniony przez - teomax2 w [...]

Napisałem że się na tym nie znam? To by wychodziło na to że ja byle co napiszę a wy poprawicie tak? Dobra zaraz podliczę to zapotrzebowanie kaloryczne... Zmieniony przez - duzyonar w dniu 2009-06-23 16:31:04

jaka masz diete (ile bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala / jaki bialans/jakie zapotrzebowanie). czego w nej brakuje?

Skoro tak ładnie prosi o pomoc to pomóżmy Najpierw oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne Proponuje zaczać od 1060 kcal ( 75g białka; 40g tłuszczu; 100g węglowodanów) Podziel to na 5 posiłków w ostanim unikaj węglowodanów Przecztaj 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i zastosuj Do [...]

Dla mnie to dieta troche kiepska. Kanapki to nie posiłki. Gdzie zdrowe tłuszcze ryż, kasza i dobre białko ( piersi z kurczaka, jajka, ryby, wołowina) a diety poszukaj na forum bo jest ich mnóstwo. Oblicz zapotrzebowanie i na początek 10 wskazówek żywieniowych.

nie jest tak dobrze, z tymi miesniami By zdobyc troche miesni trzeba sie nie tylko niezle nacwiczyc ale rowniez wiecej jesc. Chcialabys by ci na prawde miesnie urosly, wtedy rekompozycja ciala i wygladalabys o wiele lepiej. Nie myl wzrostu miesni z ich uwidocznieniem przez spadek tluszczu w tych miejscach i lekkim opuchnieciem. Nie na darmo [...]

[...] prawdziwe. I ucinałam wtedy kalorie, miałam mniejszy apetyt, trenowałam nawet 2 razy dziennie, a teraz, kiedy hormonalnie wracam do zdrowia i ogólnie, do życia, siła spada, zapotrzebowanie na kalorie mniejsze-bo masa ciała mniejsza, czuję katabolizm (co jak co, brzuch sobie wypracowałam) i...no właśnie, nie wiem, czy nie przytyję. Mam nadzieję, [...]

[...] 38 0,95 160 suma 28,86 39,44 2,39 275 kolacja (po wysilku) twarog chudy 100g 20 3,5 0,5 100 makaron 50g 6 38 1,7 190 suma 26 41,5 2,2 290 Zdecydowanie za mało kcal. Oblicz zapotrzebowanie i popraw gramatury wybranych produktów. Do śniadania dodaj tłuszcze z np orzechów, w drugim śniadaniu zastąp chleb słonecznikowy chlebem razowym. Do posiłku [...]

Nie kombinuj tylko bierz dietę Kolesia08. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład BTW/kg i będzie dobrze.

Faftaq, mysle, ze jemu chodzi o 500kcal ponad zapotrzebowanie

Dobra chcę tylko wiedzieć ile mi białka będzie trzeba. 2 gramy na kilogram masy ciała czy waga x 1,5-2 g białka?? Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2858 kalorii. Zmieniony przez - duzyonar w dniu 2009-06-24 13:42:59

[...] 60 dni: Animal Cuts, Dymatize Dyma-Burn Xtreme, Olimp Omega3 9) ilość dni wolnych od kreatyny: dzisiaj pierwszy dzień po półtora rocznej przerwie 10) informacje na temat diety rozklad b/ww/tł: 2/3.7/1.3 na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal: 2948 11)przewidziane finanse na cykl: 350 zł Zmieniony przez - Hardy w dniu 2009-06-24 13:47:27

tak tak 500kcal ponad zapotrzebowanie...

[...] różne sporty (czego efekty widać na zdjęciach) jakie efekty, bo ich nie widze? po 2. Zapewne chcialbys przybrac na masie. Wiec od tego jest dieta, oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zrob lekka nadwyzke i jazda. Co do treningu, proponuje skrocone FBW na poczatek. Przysiady Wiosłowanie/MC wyciskanie lezac wyciskanie na barki Co [...]