zapotrzebowanie

zapotrzebowanie 2-3g b na kg =130-195 2-7g w na kg =130-455 1-2g t na kg =65-130 kcal= 3300-3500ok.

j.w Dieta bardzo slaba, w pierwszej kolejnosci oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomoca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html [...]

m4ul zgadzam się a żeby nie było spamu oblicz zapotrzebowanie

Przeczytaj posty podwieszone, nabierz wiedzy jak się układa dietę zbilansowaną. - oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - podziel to na białka, węgle, tłuszcze - podziel to w odpowiedni sposób na posiłki - korzystając z nabytej wiedzy ułóż dietę. tu nikt diet dla nikogo nie układa zebym mogl pozbyc sie tych 15 kg w 2 miechy, chyba w miare realne [...]

[...] jakosci, to bilans kaloryczny ustaw na +100/+200kcal, wiem, ze nie masz dokladnej diety - a to szkoda bo nie otrzymasz takich efektow na jakie z liczysz, radze wiec policzyc zapotrzebowanie, zrobisz to za pomoca tego linku http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub tego [...]

No staram sie mieć te 2g B/5,5WW/2T węgli nawet więcej. Całkowite zapotrzebowanie mam 3.600kcal tyle conajmniej. Więc kiedy tą oliwe? do smażenia dam, ale tak po łyżce stołowej moge dać do 3 pierwszych posiłków??? O kcal sie nie martwie bo większa ilość mi niezaszkodzi Jestem ekto, jak widać w profilu

sorry ze post pod postem----- najperiw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne itp odejmij od tego 500kcl i dopiero uloz diete bo tutaj nie napsiales zadnego zapotrzebowania itp

jak można pytać o zapotrzebowanie kaloryczne nie podając swojej wagi?!

gainer tylko i wyłącznie według braków w diecie, jeżeli potrafisz jeść ponad zapotrzebowanie to imo nie ma sensu - gainery to węgle bardzo słabej jakości. po treningu jak chcesz szejka to może być banan + odżywka białkowa (ta natomiast się przyda), nie zmienia to faktu, że posiłek po treningowy musi być. Pamiętaj, że jedzenie nie ogranicza się do [...]

[...] wszystkie wcześniejsze założenia poszły... w siną dal... Jednak łatwo się nie poddaję i podejmuję wyzwanie nr 2! Od razu przechodzę do konkretów: A) Dieta Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło ok 3450 kcal. Postanowiłem na począku odjąć te 450 kcal i ułożyć dietę 3000 kcal. Do wszystkich obliczeń użyłem wagi 90 kg (choć obecnie [...]

Po pierwsze, zaczne od treningow, wydaje mi sie za masz ich za duzo, daj max 4/tyg., jaki staz ? W pierwszej kolejnosci oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomoca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub za pomoca dziennika posilkow [...]

[...] mam ustawione na mniej więcej 2g/kg, ewentualne braki uzupełniam koktajlem (olimp whey protein complex). skrupulatnie liczę bilans i zawsze wyrabiam swoją normę 1500 (zapotrzebowanie obcięte o 500) ale i tak czuję, że metabolizm zwolnił - mam obniżoną temperaturę ciała a waga spada bardzo wolno, chociaz codziennie przepływam co najmniej [...]

Skoro stoisz w miejscu to dorzuc kalorii, byc moze przytyles a zapomniales o tym ze im wieksza Twoja waga tym wieksze jest Twoje zapotrzebowanie. Jestes na diecie wysokoweglowodanowej czy wysokobialkowej ? Na diecie z dodatnim bilansem kcal powinienes byc caly czas, tzn. do tego momentu az osiagniesz swoj cel, pozniej ewentualna redukcja i [...]

DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA tluszczu 1,4 zrealizowalem 71% dziennego zapotrzebowania wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie 126 a mam zrealizowane 89

[...] w oleju 180g 13.45 100g kaszy jeczmiennej perlowej+2 jaja 15.00 100g makaronu bezjajeczny(czy jajeczny) + makrela wedzona 100g 17.30-18.45 trening 20.00 100g ryzu bialego+100g makrela wedzona 22.00 200g twarogu+20g oliwy z oliwek tutaj wychodzi lekko ponad 3200 a ja mam zapotrzebowanie ok 3000 wiec cos zredukowac czy tak mozna zostawic?

witam jaka ilosc wegli zastosowac?? bo szukam na forum i raz o low carb jest ckd a raz normalnie ww w granichach 100-150 i nie wiem na co sie zdecydowac... (zapotrzebowanie 2400kcal)

witam jaka ilosc wegli zastosowac?? bo szukam na forum i raz o low carb jest ckd a raz normalnie ww w granichach 100-150 i nie wiem na co sie zdecydowac... (zapotrzebowanie 2400kcal) dieta wchodzi w sobote do uzytku prosze o odpowiedzi

[...] proporcjonalnego do teraźniejszego stopnia ewolucji materialno-egzystencjalnej, zaobserwowałem następujące spostrzeżenia: - a mianowicie chciałem nadmienić iż powinno się poddać emancypacji oraz oddzielić nasze coraz większe zapotrzebowanie na dobra materialne od potrzeby bytu i obcowania z naturalna energią astralną. napisałem coś tematowego!

jeszcze mam takie pytnaie czy zapotrzebowanie mam dobrze obliczone ?? moje dane to 64 kg wagi 17 lat 182 cm

[...] b35 t1 w13 k206 -Po treningowy 19-20 Ryż biały 100 Mintaj świeży 300 Jabłko 100 b57 t3 w87 k609 -Kolacja 22 Ser twarogowy półtłusty 250 Papryka czerwona 200 Czosnek 20 b50 t13 w22 k406 całokształt : -w diecie b197 t84 w171 k2270 -zapotrzebowanie b188 t94 w146 k2182 A propo tego twarogu slyszalem ze najlepszy poltlusty bo malo malo przetworzony.