Rezultaty, ocena

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 198 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2450

no doniekkk sukces ładny, postarałeś się

apropo dalszej redukcji, to ja bym się na razie wstrzymała, zawsze możesz do niej wrócić, spróbować poćwiczyć mięśnie, podrzeźbic się i jak stwierdzisz ze zasłania je tkanka tłuszczowa ciągle to wskoczyć znów na redukcje
tylko pamiętaj oczywiście o diecie i treningu, może kończ każdy aerobami albo pobiegaj 2razy w tygodniu dla podtrzymania wagi

a tak w ogóle ile masz wzrostu? bo 82.5kg to nie dużo, tylko zależy właśnie od cm

...

doniekkk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2190

Witam, obecnie mam 82 kg na 182 cm wzrostu, zejde do 80 i zaczynam zmiane bilansu, wszystko bez supli bylo, na silownie chodze ale raczej zeby sie rozruszac a teraz zaczynajac typowy silowy i dod bilans polecacie mi jakies suple??? pozdro

Ciężka praca może przyniesc korzysci w przyszłosci,
a lenistwo przynosi korzysci TERAZ...

...

dziku05

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1176 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17372

ogólnie to fajnie ci poszła redukcja, jeszcze fajnie by było jakbyś napisał pare zdań odnośnie ćwiczeń, aerobów itepe które wykonywałeś i pare słów odnośnie diety.

powtarzam pytanie, nie lubie kidy ktoś je ignoruje

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg

...

doniekkk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2190

wszystko napisze wieczorkiem bede mial wicej czasu zeby sie rozpisac

Ciężka praca może przyniesc korzysci w przyszłosci,
a lenistwo przynosi korzysci TERAZ...

...

doniekkk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2190

Ok, pytanie o diette low carb, aktywnosc do poludnia uczelnia, katedry kawale od siebie oddalone jakas aktywnosc jest, silka 2-3 razy w zaleznosci od czasy plus aeroby po treningu, jaki mam obrac stosunek B/T/W ?
czy bialka 2,0, tl 2,2 i ww 0,4-0,5 g/kg bylby dobry??? jakie sa wasze sugestie

Ciężka praca może przyniesc korzysci w przyszłosci,
a lenistwo przynosi korzysci TERAZ...

...

goodfella

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 16 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 159

niezły mistrz:D ja jestem w szoku

))

__________Glory&Fame__________

...

z_o_e

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 198 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2450

ułóż sobie konkretny plan treningowy na siłowni, które partie ćwiczysz kiedy i poćwicz trochę 'na sucho' dopiero później wprowadź suplementy jak będziesz wiedział jakie efekty chcesz nimi osiągnąc

co do diety to Białko od 2 do 2,5g, węglowodany max. 15% kcal z diety, a resztę zapotrzebowania stanowi tłuszcz
ale może niech jeszcze ktoś się wypowie...

...

Ative

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 290 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2228

rezultaty ok:) powód do dumy jakiś jest:) teraz ćwiczenia silowe potrzeba wiecej mitochondrium;)

...

doniekkk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2190

witam jaka ilosc wegli zastosowac?? bo szukam na forum i raz o low carb jest ckd a raz normalnie ww w granichach 100-150 i nie wiem na co sie zdecydowac... (zapotrzebowanie 2400kcal) dieta wchodzi w sobote do uzytku prosze o odpowiedzi

Ciężka praca może przyniesc korzysci w przyszłosci,
a lenistwo przynosi korzysci TERAZ...

...