zapotrzebowanie

wiec tak, tu masz poradnik jak obliczyc swoje zapotrzebowanie na kalorie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i do tego mozesz dołożyć jakieś 500kcal ( bo przecież chcesz przytyć ) co do diety na mase to polecam odwiedzić dział odżywianie, tam znajdziesz tematy które ci [...]

waga 67kg wzrost 182cm /zapotrzebowanie 3100 +/- kcal... trening wykonuje od 17-18 oraz uczę się.

Nie ma że schudniesz miejscowo, jak chcesz pozbyć się jakiegoś tłuszczyku, musisz stosować dietę redukcyjną. ja jednak radziłbym masować, po Twojej wadze nie posądzę Cię o zalanie;) Trening siłowy jest ok, biegaj kilka razy w tyg. Tutaj każdy odradzi Ci A6W, bo obciąża kręgosłup. Obczaj ABS, albo weź skombinuj trening na brzuch korzystając z [...]

teraz się poprawiło ale w zapotrzebowanie mogli nie trafić.

dieta ma być indywidualna, a nie dla ogółu jedna i git. Ciekawa? Co w niej ciekawego? Jest tragiczna, poczytaj tematy podwieszone w zbiorze linków dla Juniorów i opracuj coś dla siebie, na potreningu.pl obliczysz zapotrzebowanie

Moje dzienne zapotrzebowanie jest około 3200 po ucięciu załóżmy 400kcal jest 2800. Jeśli któregoś dnia zjem około 2400-2500kcal coś się stanie?

Dzienne zapotrzebowanie moje jest około 3200kcal po ucięciu 400 kcal mam 2800. Gdybym jednak któregoś dnia zjadł 2400-2500 kcal stałoby się coś?

Czyli w dniu treningu mam jeść normalnie węglowodany? Tylko w tym problem że codziennie ćwicze no prócz soboty bądź niedzieli bo mam mecz w którymś tym dniu, a drugi nalezy do odpoczynku. Powiedz mi mniej więcej jakie potrzebuje zapotrzebowanie B/T/W w dniu treningu i bez treningu

[...] uważam, że nie pokrywasz do końca zapotrzebowania kcal. Z tego, co jesz, wyjdzie ok 2800 kcal, może mniej, a powinieneś jeść ok 3200-3500 kcal, tak na oko sądząc. Wylicz zapotrzebowanie i jedz wedle niego. Jak mówiłem:dodaj tłuszcze do diety, na śniadanie omlet z owsianymi, ogólnie gramatura posiłków do góry. Może skróć też cardio jak tak [...]

troche poczytałem i narazie mały metlik, nie wiem jak by to zrobic z obliczen które tam sa podane nie wiem czy korzystac chodzi mi o zapotrzebowanie czy poprostu przyjac srednia liczbe kalorii na których skonczyłem mase te załózmy 4000kalorii na poczatku obciac od razu z 300kalorii i potem do tego poobliczac BTW i od tego dalej odejmowac. [...]

3 posiłki ? daj z 5. Oblicz zapotrzebowanie, bez węgli ? I na co siłę chcesz mieć ? Low carb jest cieńki, szczególnie dla amatora

policz zapotrzebowanie z postów podwieszonych i ułóż dietę, bo 600kcal dla dorosłego chłopa to jeden posiłek nie cała dzienna dieta.

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] bo nie mogę ciągle chodzić obity, niestety Mamie się to za bardzo nie podoba Co do odżywiania - zjadłem dzisiaj 100g ryżu a to nie jest mało a dalej odczuwałem głód Moje przyzwyczajenie, oraz samo zapotrzebowanie znacząco wzrasta... To tyle z mojej strony. Dzisiaj machnę fotki nóg Dzięki Wszystkim za śledzenie mojego DT. Pozdro!

Eggy zgadzam się z Toba. Szczegolnie z tym ze zapotrzebowanie policzone jest empirycznie (doswiadczalnie) a dopiero z tego robi sie jakies wzory.. rzecz w tym ze stosunek kalorycznosci (rozumianej jako energia otrzymana z pokarmu, moze pomniejszona o energie potrzebna do strawienia) bialek do wegli etc moze byc inny niz uzyskany w doswiadczeniu z [...]

podaj podsumowanie ilość btw na kg masy i zapotrzebowanie

Moje zapotrzebowanie kaloryczne – 1620 kcal. A co to jest te BTW ? Zmieniony przez - sveno2 w dniu 2012-04-25 20:05:44

potreningu.pl oblicz zapotrzebowanie i weź się do tego jak facet a nie kombinujesz

Ale jak to obliczyć jakie jest moje zapotrzebowanie. Bieganie w dni nie treningowe czyli jak np Poniedziałek siłownia to wtorek bieganie środa siłownia czwartek bieganie ?

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie