zapotrzebowanie makroskładników

[...] (węgle) = 1535 kcal 1535/9 = 170 g tłuszczu I tutaj pojawia się problem. Dziennik Vitalmax pokazuje że ilość tłuszczy powinna wynosić 136 g ponieważ gdyby wynosiła 170 g, zapotrzebowanie na kcal wyniosłoby ponad 3000 podczas gdy moje wynosi 2767. Pytanie - gdzie jest błąd/co robię źle w tych obliczeniach Zmieniony przez - S.Ruggiero w dniu [...]

[...] utrzymywana przez dłuższy czas przy takim składzie diety spowodowałaby przyrost masy ciała, ale nie dlatego że byśmy tyli na ujemnym bilansie, tylko dlatego, że nasze zapotrzebowanie na energie związane z BMR już by się zmniejszyło. Gdybyśmy więc chcieli być na bilansie "neutralnym" musielibyśmy konsekwentnie obniżać spożycie energii. [...]

[...] teoretycznie nawet gdy jesteśmy na minusie organizm spalając tłuszcz może powodować (i pewnie do tego dąży) żeby bilans był na 0 oczywiście nie można schodzić z dziennym zapotrzebowaniem w okolice BMR i jeśli chcemy dobrze robić redu musimy dorzucać aktywność fizyczną aby zwiększyć zapotrzebowanie dane z tej tabelki potwierdziły się podczas [...]

[...] która dostarcza nam wszystkiego czego potrzebujemy, czyli: - makroskładników – węglowodanów, białek, tłuszczu - odpowiednich wartości tych makroskładników, zgodnych z zapotrzebowaniem organizmu, na który składa się nasza podstawowa przemiana materii, tryb życia, rodzaj pracy, dodatkowa aktywność, płeć, waga, wzrost i wiele innych czynników [...]

bedziesz jadl duzo i przykladowo bedziesz spozywal 2500 kcal uzupelnisz zapotrzebowanie jednak bedziesz jadl nie dostateczna liczbe makroskladnikow i juz bedzie szlo ciezko dieta nie jest by wyliczac co do kcal kazdy posilek tylko by rozplanowac z glowa ilosci jedzenia oraz ilosci makroskladnikow posilkach

Wylicz ponownie zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest utrzymanie formy to zostawiasz zapotrzebowanie na zero http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

[...] nie będą potrzebne, białko to jedynie dodatek do niej. Co do BCAA to zdania są podzielone, może się przydać ale nie jest konieczne. Hmm postaram się zaraz obliczyć zapotrzebowanie dzięki tej stronie, jednak jak uwzględnić przy tym fakt że pracuje fizycznie czasem nawet po 12h dziennie przez 5 dni w tygodniu? rozchodzi mi się o to że nie [...]

Układałem zapotrzebowanie z pomocą: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Czy dzięki temu wynikowi w kcal. otrzymałem zapotrzebowanie, dzięki któremu wytracę powiedzmy 0.75 kg na tydz. ?? Proszę o pomoc przy rozpisaniu makroskładników. Posiłek 1 - 7.00 (tzw. śniadanie) Posiłek 2 - 11.40 - w szkole powinno być coś małego [...]

zbilansowana zapotrzebowanie: 28x85=2380kcal pomniejszam do: 2000kcal B=2,2gx85kg=187g0748kcal T=25%x2000kcal=59g=500kcal W=2000-B-T=189g=752kcal 1 posilek 6.30-7.30 24gB 6gT 36gW 40g platkow owsianych + odrobina bakalii 20g ostrowi bialka 1 kapsulka omega 3 gold olimp 1 kapsulka witamin geriavit 2 posilek 9,30-10,30 31gB 20gT 63gW 120g zytniego [...]

[...] w DT i DNT. Istotny jest rozkład makroskładników i bilans kaloryczny - węglowodany same w sobie nie przyczyniają się do nasilenia lipogenezy. W jaki sposób obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Oprócz bananów istnieją również inne wartościowe owoce ( różnokolorowe ) każdy odcień ma inne prozdrowotne właściwości na nasz organizm zatem nie [...]

Wylicz swoje zapotrzebowanie i rozkład makroskładników wtedy będziesz wiedział ile dać określonego produktu w danym posiłku.Jeśli chodzi o dietę to: POSIŁEK I 7:30 - 7 białek/ok - 4 żółtka/ok - 50 g rodzynek/ok - 50g płatków owsianych/ok daj więcej - 150g bananów/zbędne POSIŁEK II 9:40 (przerwa w szkole) - 150 g sera białego/ok - 60 g [...]

mało tego jak na 100kg chłopa? no ale mniejsza o to. masz obliczone zapotrzebowanie na BTW? bo z czegos kolega musiał ci ją ułożyc ile tu jest makroskładników? jaki cel? wiek? dietka ogulnie do poprawki, tylko powinienes czytelniej ja napisac, zamiesciC BTW i poprawimy, ah.. wylicz swoje zapotrzebowanie kcal, i ogulnie poczytaj posty [...]

Waga: 59 kg Zapotrzebowanie: 1930 kcal Dostarczam: ok 1550 kcal B 2,4 / T 1,3 / W 1,3 Podoba mi sie to, że jako jedna z nielicznych dałaś twoje zapotrzebowanie na kcal i BTW. Zbyt drastycznie obcięłaś kalorie,organizm sie przestraszy i spowolni metabolizm, a to nie bedzie dobre na redukcje - bedzie spowolniona lub wogóle nie bedzie bo organizm [...]

za mało kalorii od razu widać, ppolicz zapotrzebowanie wg tego wzoru i zapoznaj się ze źródłami makroskładników http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

[...] postanowienie poprawy = dieta redukcyjna + siłka + basen No ale dieta przede wszystkim więc do rzeczy. Siedziałem wczoraj cały wieczór studiując forum SFD i układając zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki. Wygląda to u mnie na chwilę obecną tak: 95kg * 24h * 1,2 = 2736 kcal Przy mojej nadwadze odejmuje około 20% na poczet redukcji [...]

Witam! Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne w temacie http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html według zasad tam opisanych. Mam 18 lat, 72 kg i 182 cm wzrostu. Wyszło mi w przybliżeniu 4210 kcal, a z obliczeń dot. ilości makroskładników jakie muszę dostarczać-155g białka, 116g [...]

Dodałem tak jak tam pisało-900 kcal dla ektomorfików. Jednak nawet gdyby to zapotrzebowanie było dobre, to czy ilość węglowodanów w stosunku do innych makroskładników nie jest za duża? Białko obliczyłem jako 2,2g/kg masy ciała, tłuszcze jako 25% zapotrzebowania energetycznego, a węglowodany jako resztę zapotrzebowania, jednak w ten sposób wychodzi [...]

[...] mniej ważne niż kalorii. Z tego powodu najpierw należy zadać sobie pytanie ile kalorii powinienem zjadać, a dopiero potem jakie kalorie są mi potrzebne. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X [...]

[...] z którą ruszam od września (wcześniej ćwiczyłem "na oko" i były zdecydowane przyrosty, lecz teraz zamierzam podejść do tego bardziej poważnie) jednak mam problem z zapotrzebowaniem kalorycznym i rozłożeniem makroskładników na kg masy ciała. ZAZNACZAM ŻE PRZECZYTAŁEM PODWIESZONE TEMATY jednak zapotrzebowanie liczone poprzez rozmaite [...]

[...] zaczynałam od 4 jajek z rana + szpinak mrożony40g + płatki owsiane górskie 50g+ olej rzepakowy5g+ siemię lniane4g to jest śniadanie. Dla ciebie też się sprawdzi... Zamiast szpinaku może być inne warzywo. do tego owoc. Tu są kalkulatory, gdzie wyliczysz swoje zapotrzebowanie. 1600- błagam to dla dziewczyny- 60kg robiącej rzeźbę- ostatnia wycinka