zapotrzebowanie kaloryczne dla sportowców

[...] 187,3 Tłuszcze: 79,3 Węglowodany: 520,8 Kalorie: 3567 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Z wyliczen zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi ok 3500-3600 (tak mis ie wydaje) Białko w granicach 150-200 Tłuszcze w granicach 80-95 Węglowodany w granicach 500 W diete stosuje [...]

[...] jem 100g twarogu półtłusty): Białko: 187,3 Tłuszcze: 79,3 Węglowodany: 520,8 Kalorie: 3567 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Z wyliczen zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi ok 3500-3600 (tak mis ie wydaje) // CHYBA ZLE CI SIE WYDAJE Białko w granicach 150-200// CHCIALBYS.. Tłuszcze w granicach 80-95 [...]

1) CYKL I Cel: Redukcja Czas trwania: 6 tygodni Adnotacje: po kilku cyklach masowach, swiętach i innych nadszedł czas aby wyciąć troche bebzon i tłuszcz przede wszystkim. Moimi głownymi celami w które będę strzelał są: brzuch i nogi :). 2) O mnie: Nick: raszek01 (rAszek) Imie: Łukasz Wiek: 17 Staż: czerwiec 2009 (wcześniej improwizacja) 3) [...]

[...] jest, jak długo sądzono świetnych źródłem żelaza (zawiera znikome ilości), ale za to dobrym źródłem magnezu. Jeśli chodzi o owoce to polecam banany, tylko radzę uważać z ich dzienną dawką, bo dodatkowo są wysokoenergetyczne, czyli kaloryczne. średni banan to ok. 70 mg magnezu (dzienne zapotrzebowanie to ok. 300 mg, dla sportowców ok. 500 mg).

[...] chodzi o owoce to polecam banany, tylko radzę uważać z ich dzienną dawką, bo dodatkowo są wysokoenergetyczne, czyli kaloryczne. średni banan to ok. 70 mg magnezu (dzienne zapotrzebowanie to ok. 300 mg, dla sportowców ok. 500 mg)."- użytkownik sfd,poszukał byś. od siebie dodam że warto zakupić wodę mineralną muszynę, ma dużo magnezu i na [...]

[...] przy obciążeniu jest bardzo długi. Dopiero po 30 min. tłuszcz oddaje 20% a po godzinie 80% energii. Tylko w razie potrzeby organizm czerpie energię z białka. Tak więc zapotrzebowanie w energię w czasie treningu uzyskuje się głównie z węglowodanów. Zapotrzebowanie energetyczne (kcal) organizmu dla poszczególnych czynności wynosi: aerobik- [...]

[...] temat, szybko można złapaź tylko! tkanke tłuszczowa, co nie jest celem w tym wszystkim, celem diety na mase jest to aby złapac mase mięśniową. Czyli nalezy wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal (kaloryczne) i BTW (białko, tłuszcze, węglowodany)http://www.sfd.pl/temat173140/ obliczanie swojego BMR(zapotrzebowanie kcal na dzień) jak ułozyć diete [...]

[...] przyswajanie aminokwasów oraz taurynę, która pobudza ciało i umysł. Energy Powder 2x 400g smak poncz i cytrynowy Osoby aktywne, dbające o zdrowie i sylwetkę mają zwiększone zapotrzebowanie energetyczne. Im dłuższe i bardziej wymagające treningi, tym większy procent kalorii w diecie powinny zajmować węglowodany. Część sportowców uprawia tak [...]

[...] poziomie 12, a średni 6, większość z nas go wykorzystuje. Na boisku wysiłek jest bardzo duży. Dlatego osoba, która biega bardzo szybko tam i z powrotem, będzie miała większe zapotrzebowanie i będzie musiała jeść zdecydowanie więcej niż taka, która gdzieś tam w środku truchta i szuka dobrego podania. Czy przed Twoim przyjściem piłkarze Lecha nie [...]