zapiekanka

i wczorajsze posiłki: - ryż, brokuł, kura, - zapiekanka kibica pod meczyk siaty, - zapiekanka góralska z oscypkiem i kiełbą (2x taka porcja), - trochę czekolady i ciastek.., ........później na koncert Pudelsów.... ........trzeba było czymś przepić więc parę litrów bardzo kalorycznego napoju.., nie liczyłem bo mi się nie chciało..., [...]

1. Śniadanie: płatki owsiane + ryz preparowany + otręby owsiane + sezam + żurawina + miód + cynamon + kawa zbożowa 2. Lunch: "Zapiekanka" z kurczakiem 3. Obiad: "Zapiekanka" z kurczakiem 4. Podwieczorek: QuestBar - Cookies & Cream :D 5. Kolacja: "Twarogowa Rozkosz" - wg. przepisu http://www.sfd.pl/Twarogowa_rozkosz.-t1018957.html [...]

Czwartek 19.04.2012 12:30 Kurczak z warzywami (cebulka, marchewka,por) + banan 15:30 Kromka z filetem z indyka + jabłko + orzechy włoskie 17:30 Zapiekanka z mielonego + ryż z warzywami 20:00 Ryba (panga) Zapiekanka: /SFD/Images/2015/10/6/5efeb023039a48e9badf90a075e5e193.jpg Cross Trainer 50min Omega3 x3 ParaP x2 Piątek 20.04.2012 Rozgrzewka na [...]

Czwartek 24.05.2012 Cross Trainer 55min Micha 12:20 Kurczak z ryżem + warzywa 15:30 Sałatka + kromka chleba razowego 17:30 Zapiekanka (kurczak, ryż, warzywa) 20:20 Sałatka warzywna + jabłko Omega3 x3 Pojemnik z pracy: /SFD/Images/2015/10/6/1c427fc58db74d388f0b96157d27b1e5.jpg Zapiekanka: /SFD/Images/2015/10/6/dfc58cbba18a496798f2d16c412cdf43.jpg

Hexal - Tak jak piszę Julia, na filmiku instruktażowym WSZYSTKO znajdziesz;) Adkens- widać kto odrobił lekcje a kto nie ;D Amber - to już chyba wolę swój cukier niż MC ;D Aczkolwiek następnym razem z pewnością to wypośrodkuje. Dzień dobry ! ;) Czas na nadrobienie zaległości. NIEDZIELA - Dzień nietreningowy, czit 8-)}:-( Co tygodniowego czita [...]

[...] ale jajka i banany trzeba sprawdzić na necie) 11:00 – ser pleśniowy z winogronem + gainer (można policzyć) 13:00 – zupa (nie ma szans) 14:00 – zapiekanka ziemniaczana z boczkiem i innymi (nie mam pojęcia jak to policzyć) 17:00 – spaghetti z mięsem mielonym + gainer(policzalne, ale kłopot z mięsem, bo [...]

Zapiekanka ze spodem ryżowym bez mozarelli czyli zapiekanka na chudo! %-) Zaczynamy: Lekko przegotowuje ryż ja akurat wybieram parboiled. Wyciągam opłukuje i miażdżę widelcem do tego podsypuje curry. Wrzucam do naczynia ceramicznego jak na lasagne. Wykładam na spód i podpiekam w 230st C 10-12 minut. W międzyczasie mieloną pierś z indyka [...]

Dzień 162.Poniedziałek 24.08 Dzień treningowy, jakoś tak średnio poszedł, brak mocy, Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) 2)Zapiekanka (makaron pełne ziarno+papryka+ser zóły+pierś+cebulka+marchewka) 3)Zapiekanka (makaron pełne ziarno+papryka+ser zóły+pierś+cebulka+marchewka) [...]

Dzień 163. Wtorek 25.08 Dzień nietreningowy, zakwasy mocne po wczorajszym treningu. Powoli myślami już jestem przy nowym treningu, myślę że spróbuję trening typu Push- Pull, czuję,że potrzebuję nowego kopa ,nowych ćwiczeń. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) 2)Zapiekanka [...]

Dzień 261. Wtorek 1.12 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+kiwi+masło orzechowe lidl) 2)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Twaróg półtusty +jogurt naturalny+słodzik+kakao+ warzywa Trening: Wolne Suple: Creatine Powder -5g rano, 5g po południu Dzień 262. Środa 2.12 Dzień [...]

[...] razowca, szynka 2 jajka) 20.30 duży filet z mintaja Dieta:5/10 Od siebie: Coś mnie brzuch bolał w szkole, ale jak przyszedłem do domu to sobie z nim poradziłem... Wiem ta zapiekanka(raczej atak mini pizza), to ostatni raz, musiałem zjeść bo kumpel mi ją kupił... A no i na treningu coś mało mocy, teraz czuje ze jakieś przeziębienie mnie łapie [...]

Zapiekanka makaronowa??! grrr.. nie wiem jak Ty ja robisz Koles ,ale jak slysze samo slowo zapiekanka makaronowa, to ciary mnie przechodza, moja matka czasami robi na obiad wlasnie zapiekanke makaronowa a ja za kazdym razem palpitacji serca dostaje bo nienawidze tego gów*a , ,no ale smacznego

i jeszcze to (z dedykacją dla sewycza ) - Czym się różni Żyd od chleba? - Chleb w piecu nie piszczy. - Czym się różni zapiekanka od żyda? - zapiekanka nie puka w szybkę

[...] OK i wtedy pojawiła się okazja wyjścia na piwo. Wykorzystałem ją bardzo, bardzo skrupulatnie %-) Dieta To co w tabeli + 5 piw + 3 banie czegoś mocniejszego + po imprezie zapiekanka i hotdog ze stacji. Muszę przyznać że się upiłem tym, chyba przez ten mocniejszy kaliber. Porobiło mnie totalnie właściwie. Ten wynalazek w tabeli to miały być [...]

NIEDZIELA - Ostatni taki wypasiony czit. }:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/274B.JPG 1. Śniadanie - 2 bułki z pasztetem ze śliwką i oliwkami + 2 plastry żółtego sera+ warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/267B.JPG Na obiad zaprosiliśmy teściów także postanowiłam COSIK przygotować. Padło na zapiekankę chłopską, sernik na deser oraz kilka kruchych [...]

co do barkow- mi ruszyły dopiero ma małych ciezarach w seriach łaczonych przy duzej liczbie powt. co do ludzi na basenie- to smutne ale ostatnio mialam podobne spostrzezenie bedac na uczelni gdzie podczas przerwy z bufetu co pare sekund wychodzila jakas osoba z zakupami typu slodycze czy zapiekanka i kazda miala "nadbagaz" no masakra..

[...] 8:1:1: 20g po treningu Taurine Body Support: 10g po treningu, 10gna noc Carbo Multi Max: 35g na treningu Vitamin D3: 1 tabs rano, 1 tabs na noc ŻARCIE Wczorajsza kolacja - zapiekanka z jajek, rabarbaru, płatków żytnich i śliwek. Mega wyszło! I niżej dzisiejsze śniadanie - standardowo granexy z owocami i WPC Protein Plus, a na deser prezent od [...]

[...] później bułka słodka, najczęściej jagodzianka, 2 skyry, trochę dżemora, WPC 4,5. Tu przeważnie makaron + kura + olej lniany, chyba że mocno nie mam apetytu to leci jakaś zapiekanka / pizza / tortille + kura, ale tak że makro się zgadza 6. Tu już zawsze jakiś syf typu jw + znowu WPC, albo znowu płatki i wpc, i tłuszcze z masła orzechowego. Tak [...]

[...] wg rozmiarówki No ale kupiłem taką i do krawcowej żeby zmniejszyła... Jakoś się udało Sobota 1 - białko + oliwa + chleb czarny 2 - pierś + olej 3 - makaron + karkówka 4 - zapiekanka ziemniaczana* 5 - białko + oliwa Rano i popołudniu Thermo Speed. *zapiekanka: ziemniaki + mieso mielone z łopatki + ser żółty - pycha Mama zrobiła, trza było [...]

[...] Badanie eeg wreszcie wyszło pozytywnie. Za 2 tygodnie powtórka, jeśli będzie wszystko ok to zaczynam robić prawko. Po pracy pojechałem z kolegą na siłownie. Oczywiście zapiekanka ze zdjęcia nie weszła cała :-D 4 posiłek jeszcze przede mna dlatego fotki nie ma. Ciastkami po treningu podzieliłem się razem z kumplem. [...]