zamiast carbo

Armagedda Posiłek 1 7.00 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183/ok -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366/ok -Słonecznik, nasiona 15g B:4 T:7 WW:3 kcal:84/widzialbym tutaj orzechy włoskie/pestki z dyni, daj z 30g -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to/zbedne -Oliwa z oliwek 30g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 [...]

[...] x 36 kg - 7 x 39 kg - 5 x 42 kg REKORD! - 11 x 30 kg Oj masakra! 42 kg sztangielki 2 kolesi musiało mi pomoc zarzucic, ledwo co, tak naprawde to czułem głownie przedramiona zamiast klaty, jeszcze zaduzo :/ 3. Rozpiętki na dużym i lekkim skosie - 13 x 18 kg - 15 x 18 kg 4. Butterfly - 20 x 35 kg - 20 x 40 kg SUPER SERIE: TRICEPS + BICEPS 1. [...]

[...] na nutritiondata.com i tam jest pokazane co ile ma omega 3 i omega 6. Policz ile masz o3, odejmij od ogółu wielonienasyconych, i porównaj proporcje. 4. czy po treningu mogę zamiast połączenia carbo+wpc zjeść sobie ryż biały+wpc czy jednak carbo jest lepsze? Możesz. 5. Jest jakaś istotna różnica między ryżem białym ,a brązowym w posiłku [...]

jeśli zejdę poniżej 15% fatu to w moim menu nie znajdzie się miejsce na carbo a niby dlaczego nie ? ja biorę carbo niezależnie od tego ile akurat mam % tłuszczu (oczywiście nie zamiast sniadania, bo carbo nie ma zastępować posiłków tylko służyć jako uzupełnienie glikogenu w okresie potreningowym - tylko i wyłącznie)

[...] jednonóz na podwyższeniu + aero 20-25 minut aminki ka + carbo / białko / owsiane + biało a więc, dzisiaj zszedłem z ciężaru na klatce , bo wiedziałem co będzie grane , ale zamiast tego skupiłem się w 100% na technice i kontroli mięsni i tego sie będę trzymał, gdzie czuje że moge iść do przodu to ide, gdzie czuje że nie to mam w dupie , [...]

[...] wywalił w ogóle z diety. Nabiał jednak bym ograniczył, a zadbał o tłuszcze w diecie. Owoce wliczaj w bilans. Warzywa jesz? Może warto rozważyć włączenie ryby do diety? Albo zamiast wyrzucac pieniadze na carbo, zakup omega3 w formie suplementu? Skoro mowisz, ze z kasą różnie, dlaczego np. nie uwzględnisz w diecie wieprzowiny? Cenowo wypada ona [...]

[...] - 10g CM3 - 5g TRENING SIŁOWY - po treningu siłowym BCAA xplode - 15g (~10g amin) CM3 - 5g Carbo - 50g WPI - 25g skoro pijesz po treningu wpi to bcaa dalbym na treningu zamiast po jak juz chcesz wykorzystac tyle towaru 2 wariant - trening siłowy + aeroby - przed treningiem siłowym BCAA xplode - 10g CM3 - 5g TRENING SIŁOWY - po treningu [...]

[...] na dzien,bedzie Ci po prostu latwiej,rotowalbym ewentualnie weglami i tluszczami : wiecej wegli = mniej tluszczy. i na odwrot. wiadomo,ze jak Ci wyjdzie 1.6g/kg bialka zamiast tego 2g/kg,to nic sie nie stanie. kreatyne mozna wlaczyc do stalej/cyklicznej suplementacji,wiadomo,ale nie pisalem o niej akurat w Twoim kontekscie. u mnie jest to [...]

To miła wiadomość. Nigdy nie stosowałem carbo i pewnie bym nie stosował gdyby nie typer, więc jak dostane przesyłke, to zamiast wody będę pił carbo podczas treningu i bede gość

[...] // dieta nawet ok 1)30B,70W114TŁ 2)30/60/10 3)30/50/11 4)30/60/10 5)30/40/7 6)30/0/0 co misie w jakims tam stopniu udało. Prosze o komentarz i ewentualnie gdzie ,zamiast czego moge wrzucić z supli białeczko----> tzn. mam na wydanie ok 40-50zl i nie wiem tez co wziaść białko,bcaa a moze izoton????// bierz carbo po trening, mozesz [...]

[...] inaczej ustawić nogi, za mocno skupiam się na pracy tyłka, za mało mocy idzie z dwójek i czwórek. Szybka poprawka na ławce rozgrzewkowej, ustawienie stóp równolegle do ławy, zamiast rotacji do zewnątrz. Ławki eleiko mają jedną wadę, która mnie mocno uwiera - strasznie śliską powierzchnię. Decyzja - robimy BŁOTO na singlecie %-) chlust z wody i [...]

[...] drobiazgów, ale jak na ówczesna czasy - z umiarem. Choć teraz jak czytam obecne "dawkowanie", wówczas to było SZALEŃSTWO ;) Jak już mam za jakiś czas zwariować do końca, to zamiast supli dewiza: "dieta plus meta", heh. Póki co nie planuję, choć przez starą głowę już myśl przemknęła;) - wkręciłem się konkretnie i nie wyobrażam sobie teraz nie [...]

Ułozylem sobie diete (cel: masa, dzienne zapotrzebowanie ok 2900kcal) w Dzienniku Posiłkow. Mam teraz problem poniewaz wg. tego dziennika zapotrzebowanie w b/t/w mam zaspokojone 98%/102%/105% natomiast dzienne zapotrzebowanie na kcal jest zrealizowane tylko na 91% . Jakiś błąd zrobilem? Sprawdzcie diete. Jak to skorygować? DODAJ KALORI Z TLUSZCU [...]

[...] w ostatnim tygodniu przed przerwą ale potem przeszło wczoraj się znowu odezwało i przy wyciskaniach przeszkadzało. więc póki co trzeba ostroznie. Tez małe zmiany bo zamiast frontów daje syzyfki, i wyciskanie na skosie sztangi zamieniałem na hatle micha trzymana. dzień MC suple: przed treningiem 1,5 porcji EVOLVE 10 tabsów machine man [...]

Kreatyna - OK HMB - Daruj sobie Dekstroze - Daruj sobie - kup zamiast niej carbo/glukoze. Co do twojej szybkiej przemiany materii / problemow z nabieraniem masy, zamiast bialka zarzucilbym gainera / mysle ze bedzie on bardziej przydatny przy nabieraniu masy niz samo bialko. Glutamina t6 ciekawy produkt, sam jem i jest " inaczej " [...]

[...] ma przede wszystkim za zadanie zatrzymanie katabolizmu powysiłkowego... Wdajesz się w polemiki, nie mając racjonalnych argumentow, mam więc dla Ciebie nieśmiałą radę, byś zamiast uskuteczniac dialektykę erystyczną, czas swój poswięcił kompletowaniu rzeczowej wiedzy, jesli mogę podsunąc Ci cos ciekawego to proszę: [...]

hmm a jakie obciazniki i gryfy mi sa potrzebne ? Jak mowilem glownie chce wyrobic sobie klatke i biceps, no i moj piorytete kaloryferek :). Mozecie poradzic co kupic zeby w domowym zaciszu chociaz troszeczke osiagnac tego co sobie zalolzylem ?. MolderDist To ile wedlug ciebie powinienem jesc zeby poszlo wszytko w miesnie ? Słuchaj, aby mięśnie [...]

Jest fatalnie, ale poprawimy. Czytaj cały czas. -> rano po przebudzeniu - kreatyna. Jeśli się już bawić w dekstrozę, to co najmniej dawki 40g. Z drugiej strony zamiast dekstrozy dałbym Carbo (30-40g - gramaturę ustalasz Ty). -> 1. posiłek mi się kompletnie nie widzi: mleko, makaron, marchew i rodzynki Daj od 120-150g płatków owsianych, ze [...]

[...] jeszcze raz jak ma wyglądać dieta takie posiłki to ja jadłem nie mając diety ale żeby nie rzucać słów na wiatr pomogę ci trochę po w pierwszym posiłku wywal masło zamiast tego tran albo nasiona np z dyni a najlepiej tran i pestki zamiast jogurtu DANONE walnij jogurt naturalny a zamiast chleba mieszanego chleb razowy (150g to jakieś 6-7 [...]

[...] w trakcie: Napuj izotroniczny+Carbo po: Anabolic Amino 2300 /3 tabletki Monohydrat Kreatyny /4 tabletki (4g) Carbo W nocy przed snem: Anabolic Amino 2300 /2 tabletki Co o tym sądzicie? Może zamiast Aminokwasów np białeczko INKO-SPORT Muscul Unlimited po 56g/dzień? Moze czegoś więcej może czegoś mniej? He?