zakwasy łydki

[...] światełko w tunelu coraz bliżej to brak mi motywacji do rehabilitacji, jestem już tym mega zmęczony, znużony. Poszedłem na siłke aby wykonywać nowe ćwiczenia, to oczywiście zakwasy, naciągnięcia itp. No i tu pytanie czy jakieś suple są w stanie poprawić tę sytuację? Jakaś przedtreningówka, izotonik cokolwiek? Potrzebuje coś co by mnie trochę [...]

[...] tego co było na cyklu, mniejsze ciężary i -1 seria w każdym ćwiczeniu. Po 5 tygodniach zwiększyłem ciężary praktycznie do tego co było na cyklu. Jedynym problemem teraz są zakwasy, ale z tym muszę się pogodzić. Jeżeli są pytania dot. libido, to na cyklu nie miałem problemów, po cyklu też nie, ale nie jestem już w stanie piłować całą noc. Jeżeli [...]

[...] w masie, ani w rozmiarach jestem zadowolony. Wypowiem się na temat ramion : po tym treningu odczułem coś czego nie dane mi było doświadczyć od miesięcy. Na treningu duża pompa, a co najważniejsze przez kilka godzin po treningu czułem zmęczenie na ramionach, czułem jak pulsowały i nie jednokrotnie też na następny dzień pojawiały się zakwasy.

[...] hantli 4kg/ 5.5 kg/ piłki i gumy do fitnessu ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING: Trening ułożyłam niedawno i wywołał z początku zakwasy :D WTOREK (NOGI) : pulsowanie nóg w wykroku z hantlami w dole 4x20, krok odstawno-dostawny z gumą trzymając ciężarek 3x30, przysiady z ciężarkiem 4x20, martwy ciąg z [...]

[...] zastanawiam się czy robić (czemu się zastanawiam? Siła mięśniowa mi się nie zmniejszyła, nadal mogę podnosić ciężkie rzeczy, ewentualnie na drugi dzień mam mocniejsze jakby zakwasy) -wyczytałem, że takie bóle mogą być na tle nerwicy, być może mam nerwicę, sam znam siebie najlepiej i być może coś takiego mi dolega, zastanawiam się nad pójściem do [...]

[...] rozpisywac sie po 2 treningu ACT, ale moze komus sie przyda i ja sie troche doedukuje. ponizej zamieszcze moje spostrzezenia, uwagi itp. w punktach, zeby bylo latwiej :) 1. zakwasy po I treningu pozostaly, ale mniej dokuczaja i nie bede sprawiac problemow przy nastepnym treningu - tak mysle :) 2. z powodu zakwasow na motylach nie bylem w stanie [...]

[...] zaletach FBW, poprawną technikę wykonywania ćwiczeń już obczaiłem, ćwiczę systemem 1-0-2 czyli faza ekscentryczna 2x dłuższa od fazy koncentrycznej. Na początku miałem mocne zakwasy, nawet po 5-6 dni na klacie czy plecach. Odkąd przeszedłem na fbw zakwasy powoli się zmniejszały zamieniając w jakąś tam lekką obolałość mięśniową odczuwalną 12h po [...]

[...] (3/4 serie 15/12/12/10) -podciąganie wyprostowanych/ugiętych nóg w zwisie/przy pomocy uchwytów. -brzuszki/półbrzuszki -w dni wolne ABS choć nie zawsze, bo jak czuję zakwasy po treningu to odpuszczam. Przerwy pomiędzy seriami od minuty do trzech, w zależności od ćwiczenia. Mniej więcej tak to wygląda (wiem chaotycznie), dlatego chciałem [...]

[...] dobrze. Ogólnie mam jeszcze zapas siły. Tylko wyciskanie ostatnio ledwo poszło. W większości ćwiczeń jeszcze nie dotarłam do swoich możliwości, ale nie przyspieszam na siłe bo i tak po każdym treningu mam zakwasy na nogach i pośladkach. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/2016/9/25/945adcaf19954042b315b66286366102.jpg

[...] 5 posiłek (przed snem ) 22;00 Ryz biały 50g Tuńczyk w wodzie 100g Planuje zacząć od marca także czas na ewentualnie poprawki jest. W tym tyg. ogólnorozwojówka żeby mnie zakwasy później nie zabiły. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 97 Wzrost: 174 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Obwód łydki: [...]

[...] o siłownie, mam zamiar przybrać na masie. Mam również takowe pytania, a brzmią one następująco: -z racji tego że nie miałem wcześniej kontaktu z siłownią, mam dość mocne zakwasy aczkolwiek po paru treningach są mniejsze, ale czemu ostre zakwasy mamy tylko od nadgarstków do barków, a reszta lekko, albo w ogóle tak jak klatka piersiowa, czy to [...]

[...] sylwetki, wysmuklenie ud i pozbycie sie galaretowatego brzuszka:) Nie chce byc koscista, lubie kobiece ksztalty. Jestem zawzieta, zmobilizowana i przygotowana na pot i zakwasy!:) ...po raz kolejny. Bo sprawia mi to niesamowita przyjemnosc! Wiem ze potrwa to kilka kolejnych miesiecy, ale jest to gwarancja dlugotrwalych efektow. Mam nadzieje [...]

[...] na regenerację. Pewnie dostanie mi się za to że robię klatkę a w następny dzień plecy, może nie do końca poprawnie ale nie czuje jakiegoś strasznego dyskomfortu na następny dzień po treningu barków, poważnie zakwasy łapią mnie tak po 48 godzinach od treningu więc wszystko się fajnie zgrywa. No dobra to teraz czekam na waszą krytykę...

[...] w staniu 4 x 8 - uginanie ramion na modlitewniku (1 sztangielek) 3 x 8 Trening DYNAMIKA (raz w tygodniu, wtedy, kiedy czujesz, ze nogi są wypoczęte, jeśli cały czas mocne zakwasy, to nie rób W OGÓLE) - sprinty 5 x 40 m - skoki boczne 4 x 10 (http://www.exrx.net/Plyometrics/BarrierLateralJump.html) - żabka 3 x 20 m (zatem 3 lub 4 treningi w [...]

Siemka wszystkim forumowiczom. Tak jak w temacie chce wam zaprezentować swój plan co do którego nurtują mnie ostatnio pewne pytania i wątpliwości. Otóż na wstępie coś o sobie. Staż treningowy ok. 3 lata z tym że miałem kilka dłuższych przerw (2 lata solidnego będzie). Moje wymiary i rezultaty w skrócie: -191cm wzrostu 87kg wagi - wyciskanie kl. [...]

[...] jako na początkującego.Bo ćwicząc tym splitem nie czułem wszystkich partii .Jak robie klate ,nogi i triceps to wszystko w porządku, potrafię skatować te mięśnie i czuję zakwasy przez kilka dni.Ale najgorzej jest z plecami i barkami.Może brak odpowiedniej techniki i ćwiczeń złozonych takich jak wiosłowanie, martwy ciag, przysiad.Dlatego [...]

[...] tyjesz : uda, dupcia W którym miejscu najszybciej chudniesz : łapki, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Staram się codziennie coś robić, chyba że zakwasy nie dają mi spokoju. Siłownia, trening w domu, bieganie.. Co lubisz jeść na śniadanie: Zazwyczaj jajka, czasami owsianki. Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, [...]

[...] partie mięśni 3 razy w tyg nie miałem problemu z zakwasami, był przyrost i wszystko wydawało się być ok, kiedy stosowałem przez prawie 4 miesiące w.w. trening, pojawiły się zakwasy ( w każdym tyg, jakbym zaczynał ćwiczyć na nowo.. lekkie, ale były, a progres bardzo zwolnił ) Zaczynając swoją przygodę z siownią ważyłem 72 kg przy wzroście 184 [...]

[...] SOBOTA: WOLNA NIEDZIELA: WOLNA Zrobilem sobie do tego dietke + wpierniczam cell pump + kreatynka + r-types.. Moj problem wyglada tak iz po pierwszym tyg. treningu mialem zakwasy, teraz trenuje nastepne 1,5 tyg i zakwasy zupelnie minely, niewiem czy tak powinno byc? czy moze ten trening nie jest specjalnie dobry? z gory dziekuje za [...]

[...] wysiłku fizycznego ( dom - praca za biurkiem - dom ). W pierwszym dniu było ok, kondycja może nie najlepsza ale zmęczyłem się mocno ( ok 4,5 km ), na drugi dzień oczywiście zakwasy, w kolejnym dniu dałem rade biegać ( 5 km. ), mięśnie bolały mnie bardziej niż po 1 dniu wiec zrobiłem przerwę jeden dzień. Dzień czwarty brak zakwasów pokonany [...]