zakwasy pomoc

[...] zadowolony. Dobrze, że mnie przekonałeś do tego treningu klata+plecy, mimo, że miałem te 2 duże partie na jednym treningu to i tak udało mi się je konkretnie przetrenować, na drugi dzień miałem moocne zakwasy, które trwały ok.3 dni Zobaczymy jak będzie dalej, kiedy regularnie będę zwiększał obciążenie co tydzień. Dzięki za pomoc Dawid, pzdr.

[...] masakra. Nie wiem co się dzieje, strasznie mnie to wkurza bo zapieprzam na treningach jak mogę a później wszystko na następnym spada, ciągle daje z siebie 100% i mam potem zakwasy i wciąż słabą kondycję. Co może być tego powodem? A co do tematu, to chciałem wcielić w/w plan do swojego tygodniowego rozkładu, z tym, że we wtorek i czwartek, póki [...]

[...] do pojscia spac, shock bralem o ok. 17, spac poszedlem ok 23, sikalem z 8-10 razy ale i tez wiecej wody pilem niz zawsze, nie wiele wiecej. Na drugi dzien, wczoraj mialem zakwasy na lydkach. na wfach (mialem 2 pod kolej) byla solidna rozgrzewka no i troche tez lydki daly popalic, dzisiaj no nie klamiac, jak posiedzialem troche to ciezko bylo [...]

[...] wszytkim... swoja droga wlasnie wrocilam z treningu, kiwi+mandarynka na kolacje a ostatni posilek jadlam o 15... i tak prawie zawsze... wiec czemu nie widac rezultatow, trenuje 2 lata i jak narazie tylko miesnie ramion sa lekko widoczne spod tluszczyku... wiem ze je mam, czuje czasem zakwasy ale sa obrosniete tluszczem ktorego nie moge spalic...

ehhe no ten, dzis ide na aero, juz czuje jak mnie zezrą zakwasy, ale czego sie nie robi dla pieknego brzucha hyh, dziekuje za pomoc wszystkim :)) jak juz zobacze jakiekolwiek efekty to napisze :D no i skoro mówicie, ze mam narazie olac suplementy to skupie sie na treningach i diecie, jeszcze raz dzieki wszystkim

[...] triceps kaptury) ściskacz(rozgrzewka) ekspander (klatka piersiowa)ławkę sam kupiłem ćwiczenia były podstawowe 6x10 każda partia tylko triceps 3x10 (wysiadał mi i miałem zakwasy) ciężary na biceps 12kg barki8kg triceps 5kg kaptury10kg na klatke to 2 sprężyny (metalowe) ten trening robiłem jakieś półtora miesiąca a później poddałem się fast [...]

[...] mi się zrobić 3 serie z obciążeniem 20 i 25kg narazie starszy na początek. Dzięki wielkie za pomoc myślę że pojade tym treningiem z 4-6tygodni poćwiczymy zoabczymy narazie mam zakwasy jak nic w sobote pójdę na basen to mięśnie się rozluźnią. A te przysiady robiłem tak normalnie ze sztangą. Zmieniony przez - Mcludi w dniu 2011-12-15 19:36:14

dzięki ;) wlaśnie oto chodzi że nie miałeem stycznosci z martwym ciągiem, bo duzo osób móiw ze to niebezpieczne ale teraz zamierzam to robic i se nauczę jakoś, a przysiady tez własnie zrobiłem na ostatnim treningu i jaa.. :D bez porównian z maszyną takie mam zakwasy ze .. ale to dobrze. OK dzieki za pomoc SOGG :)

Dzięki wszystkim za pomoc, mam jeszcze pytanie: czy jeżeli mam zakwasy to mięśnie są w tedy w stanie katabolizmu i nic mi nie urośnie? Czy moze to w ogóle nie ma znaczenia?

[...] ale niem co się już rozpisywac... bo juz nieboli. wczoraj znowu cwiczylem martwy ciąg na plecy i dzisiaj nie ma żadnych nowych buli... mi to sie wydaje że to poprostu "zakwasy" byly ale już jest wszytsko dobrze. Dzieki chłopaki że byliście chętni pomóc umierającemu :) Pozdrawiam (Ćwiczylem praktycznie wszytskie grupy: ale to były [...]

Zakwasy i ból nie są wyznacznikiem udanego treningu, tego drugiego nawet lepiej jak by nie było. Jak mamy Ci pomóc skoro sam do tematu podchodzisz lekceważąco. Nie podałeś planu, twierdzisz że już wszystko wiesz. W takim razie po co ten temat? Po za tym z takimi problemami kwestie treningu/intensywności powinieneś konsultować z lekarzem sportowym.

odpoczywać! to jest normalne ze po przepłynięciu takiego dystansu masz zakwasy . Ew jakiś lekki masaż może ci pomóc

[...] jak dwa hantle jednak wchodzi na przednia czescc miesni i do tego nogi na 4 maszynach oprocz tego codzinnie brzuch maszyna i laweczka skosna Sam nie wiem czy to mogly byc zakwasy bicepsy mnie nei bolaly tylko tripy a co do zarcia to tylko jakeies parowki zarlem z chlebkiem i odzywke tak wyszlo nerwowy tydzien w pracy :-/ pozdro 5000 [...]

ok co do prawej i lewej strony klatki rozumiem ale mam obiekcje co do miejsca zakwasów nie wkurzaj się że si epowtarzam ale mi zależy z prawej strony - zakwasy mam zaraz poniżej linii obojczyka - to chyba mięsień piersiowy mniejszy natomiast z lewej poniżej i nieznacznie powyżej poziomu sutków czyli - mięsień piersiowy większy czy da się coś [...]

[...] eleganckie ćwiczenie co mogłoby pomóc :) ? @Gats Źle napisałem w takim razie. Chodziło mi o to, że w tych dniach trenuje te partie :D . Oj nóżki są ładnie przetyrane bo zakwasy ciężkie, ale o to się nie martwie bo testy pod względem biegania powinienem przejść. :) Dzięki za odpowiedź ;) Zmieniony przez - kargolec w dniu 2018-06-10 15:38:17 [...]

[...] na masie a to jest trening pod sw, a co za tym idzie forsuje te miesnie, ktore najciezej pracuja na treningach kickboxingu. Martwie sie czy to wytrzymam bo i tak mam spore zakwasy po treningach, co dopiero jesli cwiczylbym te same partie na siłce :D Cóż no, dochodze do wniosku, ze jesli bedzie dieta, regularnosc w treningach i regeneracja to [...]

[...] bardzo. Dorzucę trening na drążku w niedzielę. Poszukam czegoś w internecie. Ostatnio zrobiłem jakiś trening z internetu dla początkujących. Generalnie było bardzo ciężko zakwasy na plecach i przedramionach miałem. Dobre 5 dni. Wydaje mi się, że mogę mieć lipomastie. Ciężko mi to sprawdzić. Kiedyś ktoś mi powiedzial, że jak podrośnie mi klatka [...]

[...] km. Jesli nie dasz rady od początku takiemu dystansowi, biegaj do oporu; z casem będzie lepiej. Na początku solidnie sie porozciągaj, przed i po bieganiu, bo dla nowicjusza zakwasy będa poważnych demotywatorem. Biegaj co 2 dni, niech Twoje nogi odpoczną. Samo bieganie to jednak nie wszytsko, bo musisz jeśc z głową. Nie będę Ci mówił, byś robił [...]

[...] tylko 3 serie sztanga na cala klatke piersiaowa)a zastapilem je cwiczac hantlami.Musze przyznac ze efekty poszly mi na +:)Pompa klatki po treningu hantlami z poronaniem treningu sztanga jest nie do opisaniaAle takze te zakwasy;/Po wtorkowym treningu trzymaja mi sie az do tej pory czyli do czwartku wieczorem;/czy to normalne??Prosze o pomoc.

powiem Wam że jest git ten trening... z pomysłem dzięki za pomoc... zobaczymy jak to dalej pójdzie po 6-8 tyg co będzie... jak na razie typowe zakwasy ;P