SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

do ronowicza PoMpKi

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3809

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170
niżej w temacie 100 pompek zauważyłem że od pompek to ty tu jesteś specjalista więc specjaliste pytam

mam mały problemik bo jak wykonuje pompki ( zwykłe pompki na podłodze itd. )
to wydaje się że powinno być to ćwiczenie na dolnączęść klaty ale jest wałek bo choć lewa strona pompuje się u dołu i trochę w środku tak prawa strona klaty ( pompuje , sztywnieje a potem boli - zakwasy ) prawie całkiem na górze

powiedz mi jak ja mam ręce dawać żeby z prawej też się dół pompował , albo chociaż środek

bo już kurde chyba wszystkie rozstawy sprawdzałem i to samo - i szeroko i wąsko i na szerokość barków , i ręce wyżej od poziomu sutków i na poziomie sutków , i ręce 90 st. z ciałem , i ręce bliżej ciała , palce rąk skierowane na zewnątrz , tworzące trókąt , wzdłóż ciała skierowane do przodu i naperzeciw siebie - sierowane na siebie

powiedz mi co jeszcze mógłbym spróbować żeby pompował się dół klatki

z góry thx za pomoc

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170
bardzo bardzo dziękuje - naprawde , szczegółowe i rozwinięte odpowiedzi - to właśnie lubie

a jeszcze większe dzięki za podzielenie się doświadczeniami z tym ćwiczeniem - w skrócie - o to mi właśnie chodziło

jeszcze raz dziękuje , pozdrawiam i również życze efektów treningu

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170
pomóżcie coś panowie , jeśli niema ronowicza albo nie wie jak ma pomóc to i innych proszę o pomoc
jak coś wiecie na ten temat to napiszcie coś

prosze

z góry THX

Zmieniony przez - theREDevil w dniu 2004-03-18 08:51:42

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Kask ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 3395 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 21099
Pompki sa cwiczeniem wytrzymalosciowym. Nic Ci sie od pompek nie napompuje.
Jesli po jednej stronie masz wieksze zakwasy lub miesnie bardziej sie napinaja to tylko roznica w wytrzymalosci miesni. Lewej strony do prawej i odwrotnie.

Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170
doskonale rozumiem że pompkami oprocz wytzrzymałości to wiele nie zbuduje ale ja wracam do treningu po długiej przerwie i od pompek zaczynam
i uwież mi pompuje mi sie klatka i triceps

tylko chodzi mi o to dlaczego nie pompuje się równomiernie

z lewej dół i środek a z prawej strony tylko góra i to bez względu na to z jakim rozstawem rąk robie te pompki

chciałbym żeby z prawej strony też dół klatki sie pompował ( żeby były zakwasy )

może jest to sprawa ułożenia ciała albo jeszcze innego rozstawu dłoni , żeby wywierać nacisk na doną i środkową część prawej strony klatki - tak jak dzieje się to z lewej

nie wiem tego dlatego pytam - ale nie wydaje mi się żeby chodziło o większą wytrzymałość prawej czy lewej strony bo ja dopiero pare dni te pompki robie i jest tak cały czas , a żadnej wytrzymałości narazie jeszcze nie mam

z góry THX

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Kask ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 3395 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 21099
Nie chodzi tylko o pompki. Po prostu te miesnie mozesz miec bardziej wytrzymale i potrzebuja wiekszego obciazenia niz pozostale. Nie ma miesni ktore nie maja wytrzymalosci. Z Twojego opisu wynika ze nie jest to kwestia rozstawu rak czy nog itp. Wystarczy ze jestes praworeczny i ta strona zawsze bedzie mocniejsza od lewej i bardziej wytrzymala (klatka tez). Po pewnym czasie powinno sie to wyrownac.

Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170
ok co do prawej i lewej strony klatki rozumiem

ale mam obiekcje co do miejsca zakwasów
nie wkurzaj się że si epowtarzam ale mi zależy

z prawej strony - zakwasy mam zaraz poniżej linii obojczyka - to chyba mięsień piersiowy mniejszy

natomiast z lewej poniżej i nieznacznie powyżej poziomu sutków czyli - mięsień piersiowy większy

czy da się coś zrobić żeby i z prawej strony czuć piersiowy większy po ćwiczeniach ?

z góry THX za pomoc

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Kask ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 3395 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 21099
Da sie spytaj w dziale trening o dolna i gorna czesc klatki. To juz cwiczenia ze sztanga i laweczka.

Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170
nie nie
to że sztangą i ławeczką się da to ja wiem ale narazie chcę zdobyć troche wytrzymałości i poćwiczyć cię żarem własnego ciała
bez żelastwa

interesuje mnie czy jakaś określona pozycja czy ułożenie rąk może mi pomóc czy to już tylko i wyłącznie ławka i sztanga może coś zdziałać ?

z góry THX

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170
aha mam jeszcze jedno pytanie
pompki to lepiej wykonywać codziennie czy może z 1 dniową przerwą pomiędzy treningami

chciałbym umieć dużo tych pompek zrobić

z góry thx

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170
ktokolwiek ?

panowie powiedzcie coś

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 5678 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65565
moje słowo duzo nie znaczy, pozatym post kierowany bezpośrednio do Ronowicza
mięsnie po treningu potrzebują troche czasu na regeneracja, różne partie mięśni potrzebują mniej lub więcej czasu, czyli wychodzi na to że nie nalezy ćwiczyć codzinnie pompek szczególnie jeżeli jest ich duża ilość. Co 2 lub 3 dni jest najodpowiedniej

Ból jest najlepszym instruktorem tylko nikt nie chce zostać jego uczniem!
================================================
Wejdź - http://www.pajacyk.pl
_-=<<--SFD-FIGHT-CLUB-->>=-_
__--__GRUBAS Z UDERZANYCH__--__

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

gdzie samobrona?

Następny temat

IDEOLOGIE W SZTUKACH WALKI.

Wiecej