zakwasy długie

Za długie przerwy byś miał bo takto byś raz ćwiczył mięsień piersiowy większy a raz ten mniejszy. Lepiej ćwicz na płasko i skośnej w jeden dzień. Jak chcesz mieć większe zakwasy to zwiększ intensywność treningu. Np. krótsze przerwy, więcej serii.

Za długie przerwy byś miał bo takto byś raz ćwiczył mięsień piersiowy większy a raz ten mniejszy. Lepiej ćwicz na płasko i skośnej w jeden dzień. Jak chcesz mieć większe zakwasy to zwiększ intensywność treningu. Np. krótsze przerwy, więcej serii. Miesien piersiowy wiekszy to zarowno "gora klatki" (clavicular head - glowa [...]

Witam, mam pytanie odnośnie rollowania roluję się 2-3 minuty max na partię mięśniową, ponieważ większość trenerów uważa to za optymalne, a ja po tych 2-3 minutach dalej mam zakwasy, czy to trzeba wyrollować aż całkowicie ból zejdzie czy jak? Niby zbyt długie rollowanie też nie jest dobre, więc po prostu po tych 3 minutach przestać? 5 Rolowanie [...]

Witam, mam pytanie odnośnie rollowania roluję się 2-3 minuty max na partię mięśniową, ponieważ większość trenerów uważa to za optymalne, a ja po tych 2-3 minutach dalej mam zakwasy, czy to trzeba wyrollować aż całkowicie ból zejdzie czy jak? Niby zbyt długie rollowanie też nie jest dobre, więc po prostu po tych 3 minutach przestać? bo rolowanie [...]

[...] (wzrost 162cm) biega mi sie gorzej. Przygoda z thermoline'm nauczyla mnie ze kazdy suplement na bazie kofeiny pogarsza u mnie koncentracje i prowadzi do poddenerwowania. Do tego znaczaco odwadnia. Nie nadarzalam z uzupelnianiem plynow w konsekwencji mialam zakwasy co nigdy mi sie nie zdarza nawet po polmaratonach. Prosze o rade odnosnie CLA .

[...] chcialem sprobowac głownie dla urozmaicenia diety i uzupelnienia białka dlatego tez chcialem zeby bylo smakowe. A na regeneracje tak jak mowilem zeby zlikwidowac powstale zakwasy. Na treningu sie nie mecze. Miesnie czuje na drugi dzien po wstaniu z lozka. Zmieniony przez - lucaso666 w dniu 2011-08-05 12:59:19 Zmieniony przez - lucaso666 w [...]

[...] ze nie ćwiczysz tymi trzema planami co je wkleiłeś w poprzednim temacie,bo tam wyraźnie napisałem że stosowaniu przemiennym planów A/B. i kilka kwestii technicznych: -zakwasy nie są wyznacznikiem treningu,choć oczywiscie u osób zwłaszcza początkujących się pojawiają -jeśli po treningu w ogóle nie czujesz zmeczęnia to znaczy ze albo za [...]

Zakrzes ja tez kiedys tak mialem, a winna byla technika, a wlasciwie jej brak, zbyt duza uwage przykladalem do obciazen. Mozliwe rowniez jest ze masz za slaba intensywnosc, wtedy trzeba ja z rozsadkiem zwiekszyc.Wazne tez sa przerwy miedzy seriami, jesli robisz zbyt krotkie lub zbyt dlugie przerwy, to to tez wplywa negatywnie na trening. Zakwasy [...]

Pewnie chodzi o prostowniki grzbietu, mięśnie te pracują podczas biegu dosyć mocno, nawet mogą pojawić się na nich zakwasy. Na przykład w treningu sprinterów wzmocnienie grzbietu i brzucha jest równie istotne co podstawowe ćwiczenia na nogi, co pokazuje ich dużą rolę w bieganiu. Ból pleców po bieganiu w większości przypadków nie jest czymś [...]