zakwasy w nogach

Często otrzymuję pytania o ten lub inny rodzaj treningu siłowego, plany dietetyczne czy farmakologiczne. Moje podejście jest proste, jeśli się na tym nie znasz, nie korzystaj z wątpliwych źródeł informacji (np. z filmów z Tik-Tok czy Instagrama). Najlepsze rodzaje diet, protokołów suplementacji, wspomagania farmakologicznego już dawno zostały [...]

Mam problem po ostatnim treningu nog a zrobilem tylko 4 serie przysiadow po 12 ruchow mam bardzo mocne zakwasy. Zakwasy sa tak mocne ze ledwo chodze i utrzymuja sie juz 2 dzien. Probowalem juz oblewac woda na zmiane zimna i ciepla ale nic nie dalo. Co moge zrobic zeby zniknely ??

Witam.Cwicze nogi juz jakis czas i mam po kazdym treningu zakwasy na nogach, ktore utrzymuja sie nawet tydzien.Na klatce,bicepsie,tricepsie,plecach,barkach nie mam,tylko na nogach.

długo nie cwiczylam,pozniej duzo cwiczylam i mam bardzo duze,silne zakwasy Jak sie ich pozbyc???ratunku-jak boli!!!!!!

[...] staram sie na to uwazac (nie ma kto mi powiedziec co robie zle poniewaz cwicze sam, ale na ten aspekt staram sie no uwazac) niby po treningu klaty, plecow czy tam nog mam zakwasy po nogach to takie ze siadac wcale nie moge, ale np gdy robie barki to na drugi dzien nic nie czuje zakwasow albo na lapach tez nic nie czuje, tzn no wiem ze zakwasy [...]

[...] roboty i zdobył złoty medal na zawodach w Muai Thaui,mówię no ch*j tak nie będzie! Jeszcze tego samego wieczoru znalazłem się na treningu(prowadzonych przez Różala) ,=2tyg zakwasy na nogach. I tak zaczeła się moja 6 miesięczna tyrka ,treningi 6-7x w tyg (w 2 tyg z 95kg zjechałem na 81kg co było głupotą) do tego lekcje W-f i reprezentowanie [...]

Sok z wiśni łagodzi "zakwasy" Sok z wiśni może łagodzić bóle mięśni po intensywnych ćwiczeniach - wynika z pracy, którą zamieszcza pismo "British Journal of Sports Medicine". Autorzy badań podejrzewają, że może to być zasługą obecnych w wiśniach flawonoidów i antocyjanów - związków o silnym działaniu przeciwzapalnym i przeciwutleniającym. [...]

Witam, po martwym ciągu, mam zakwasy w nogach i tyle. Wydaje mi się że mam poprawną technikę bo nie boli mnie w plecach i nie robię kociego grzbietu, ale mam zakwasy w nogach.

[...] dobrze. Ogólnie mam jeszcze zapas siły. Tylko wyciskanie ostatnio ledwo poszło. W większości ćwiczeń jeszcze nie dotarłam do swoich możliwości, ale nie przyspieszam na siłe bo i tak po każdym treningu mam zakwasy na nogach i pośladkach. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/2016/9/25/945adcaf19954042b315b66286366102.jpg

[...] nie potrzebuję tylu bodźców do wzrostu mięśni(chyba że się mylę) Co do technik wykonywania ćwiczeń to wydaje mi się, że są dobre, po treningu nic mi nie boli, jedynie zakwasy i czuję się tak jakby wyprostowany po wykonywaniu MC i przysiadów, dodam, że po martwym ciągu mam zakwasy w nogach, czy to normalne czy może wykonuję bardziej [...]

Witam, mam taki problem z treningami, otóż po zrobieniu 3x6 120kg w przysiadzie mam zakwasy w nogach przez dwa dni, oraz podobnie z przedramionami, aż mnie skurcze czasami łapią w przedramiona mimo iż ich jako taki nie ćwiczę tylko np po zrobieniu uginania zottomana 3 serie po 15 powtórzeń 15kg. Dla przykładu plecy, klatę, barki, łydki, biceps, [...]

[...] posiłków regularnie co ok 3,5 godz, wyrzuciłam z diety protukty mączne, smażone i słodzone (pryznajmniej w dużej mierze ). Od trzech dni męczą mnie straszne bóle brzucha , zakwasy w nogach udało mi się jakoś rozchodzić ale z brzuchem nie daję sobie rady niestety :( I teraz moje pytania: 1. Czy przy takich treningach warto zainwestować w jakieś [...]

[...] sobie reguluje: 400 m rozplywania dowolny, z przerwami miedzy niektorymi dlugosciami 200 m w łopatkach z deska miedzy nogami (we wtorek plywalem w pletwach i mam lekkie zakwasy w nogach) 5x50 m w tempie 1 min z odpoczynkiem w łopatkach z deska(40 sek+20 sek odpoczynku) 100 m glajchem (na plecach nogi zabka, rece delfin) 100 m dokładanka [...]

[...] się posiłku. Czy gdybym zjadła odrazu, nie byłoby zakwasów? Zakwasy w nogach po tych zawodach aż tka bardzo mnie ni dziwią, bo dawno nie biegałam na 100% tak długiego dystansu... jednak już w poniedziałek miałam siłke.. ćwiczyłam klatke i biceps, jak co tydzień i.. mam lekkie zakwasy, co się raczej nie zdażało za często w ostatnim czasie.

[...] wykonczenia jednym slowem nie sprawialo mi to wiekszego problemu... Wyjechalem na weekend i jak wrocilem zrobilem jeden trening plecy-biceps po ktorym nastepnego dnia mialem zakwasy na nogach(!?) ciekawe skad no ale nic... Wiec nastepnego dnia po treningu sprobowalem pobiegac. Od poczatku bolaly mnie nogi a po 30 min zaczelu drentwiec stopy. [...]

[...] (3km), a cwiczenia "klaty" to - podciaganie / brzuszki / pompki / hantelki / hantelki / i hantelki.(warunki domowe) (oczywiscie do maksymalnego zmeczenia - tzn. po bieganiu zakwasy w nogach - po cwiczeniu gory zakwasy w klacie, rekach, plecach, brzuchu. - ogolne zmeczenie materialu. 182cm / 78kg (jezeli to tez sie przyda). Pozdrawiam i czekam na [...]

[...] ) , Sztangielki. Czy bedzie dobrze gdy zamienie tylko wyciskanie sztangi stojąc na wyciskanie sztangi na ławce płasko ??.Czy może inne ćwiczenia też można zastąpić na ćwiczenia na ławce lub dodać nowe. Ten plan którego teraz się trzymam jest ok , zakwasy w nogach 2 dni trzymają. No, ale proszę o radę.

W tym miesiącu mam praktyki. Niestety trafiłem na taka prace, gdzie przez 11 godzin jestem na chodzie. Problemu z gornymi partiami nie mam, wiadomo, lekkie zakwasy nie przeszkadzają w wymachiwaniu kielnia, ale zakwasy na nogach mogłyby mi niezłe dać w kość po tylu godzinach stania. Moje pytanie brzmi, czy jeżeli przez ten jeden miesiąc nie bede [...]

Witam mam zakwasy na nogach takie , że mnie bolą nawet jak na kiblu siadam ;-) po prostu straszne zakwasy no więc mam poczekać aż po prostu przejdą czy jakieś sprawdzone sposoby są ?

Witam. Jestem w trakcie redukcji, już 4 tydzień na diecie 2300kcal( moje zapotrzebowanie to około 2800/2900kcal), do tego siłka i rower. Muszę przyznać, że z efektów jestem zadowolony. Pierwsze 2 tygodnie ( 5x siłka), obwody + aeroby ) dały mi ostro popalić. Zakwasy w nogach miałem prawie przez tydzień. W tym czasie jeszcze rowerek, niestety nie [...]