zakwasy w nogach

[...] ciężki trening góry, dieta bez zmian - w środe natomiast miała być regeneracja, ale cały dzień pracowałem a wieczorem jak zawsze trening siatkówki... No i dziś ma mega zakwasy, na nogach i na prawie całej górze :P Co dziwne, przy typowym splicie jak katowałem triceps z bicepsem to nie miałem takich zakwasów, jak teraz po 3seriach na koniec [...]

W takim razie powodzenia Tomku! Wtorek, 4 września Zakwasy na nogach masakryczne, dziś trening góry który też był ostry! :) Posiłek 1 50g płatków owsianych, 50g Hi-anabol protein Posiłek 2 50g ryży basmati, 200g piersi Posiłek 3 50g ryżu basmati, 200g wołowiny Posiłek 4 50g ryżu basmati, 200g piersi Posiłek 5 50g ryżu basmati, 50g Peak Delicious [...]

[...] repy:-D, modlitewnik ciężko Wyc. wąsko troche ciężko, młotki też WL nagły skok mocy%-), wyciąg ok czasami zapominałam o chwilowym przytrzymaniu ajero tak intensywnie na ile zakwasy na nogach pozwalały, jak nie dawały rady to chwilowo zwalniałam i potem spowrotem kręciłam tak szybko jak się da coraz gorzej jest z regeneracją nóg, teraz [...]

[...] brzuch 20min rowerka Trening dobrze wszedł, przerwy niektóre krótsze niż powinny. ciężar w miarę dobrany ale jeszcze z zapasem. Po czwartkowym treningu wczoraj takie zakwasy na nogach i plecach ze masakra.W sumie na plecach mniej ale nogi masakra. JEszcze wieczorem kumple wyciagli mnie na balety to już wogóle pod koniec nogi mi [...]

[...] od czosnku to i mocy brakowało Lady M No niby racja, nie ma co narzekać . Trza się cieszyć że chorobę szlak chyba trafił bo i dzisiaj jako tako potrenowałem Xardero Ja też zakwasy dalej czuję w nogach, myślę że do środy ustąpią, bo znowu będą wykroki WODYN Czyli zmiany wprowadzić od zaraz, czy może skoro został mi jeszcze jeden trening B-2 w [...]

[...] %-) ! Dzięki Marian za wskazanie błędu :-) PS: Dzisiaj rano miałem biegać, ale jak mnie budzik obudził o tej 8.30 ... nie mogłem się ruszyć %-) na klacie jeszcze mam solidne zakwasy, na nogach już doszły, a pewnie pod wieczór będą jeszcze gorsze. Ale może wieczorem się skusze, bo zapyerdalać trzeba %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

lemoni007 mnie tez dosc długo tak plecy bolały ,ale juz teraz przeszedł ból jakis czas temu .Teraz zakwasy czuje w nogach posladach ,klatce,rekach zalezy co mam w treningu,ale dołu pleców juz dawno nie czułam

[...] Wyciskanie z klatki 3s 12,10,8 pow 34,36,37,5 kg srednio Podciaganie sztangi do brody 12,12,12 3s 30 kg ok Unoszenie hantli w opadzie tulowia 3s 15 kg ciezko Dzis czuc zakwasy na nogach Zmieniony przez - djpablo w dniu 2010-02-11 13:10:42 Zmieniony przez - djpablo w dniu 2010-02-11 13:17:57 Zmieniony przez - djpablo w dniu 2010-02-11 [...]

****a ale mam zakwasy na nogach mam w udzie 57cm jak naraize teraz jakeis 2 tyg tylko nogi bede cwiczyl bo nic innego nie moge wczoraj zrobilem 4x8x82kg siady dosc glebokie wyprosty nog 8x50kg 8x60kg 8x65kg 8x60kg uginanie nog w lezeniu 8x30kg 8x30kg 8x35kg 8x35kg wspiecia na palcach 4x20x82kg haha a dzis zdycham przez ten trening xD [...]

[...] piersi+ogórki TRENING -30g carbo 20MIN ROWERKA -35g białka+35g rodzynek 5.100g ryżu białego+200g piersi+pomidor 6.wejdzie 30g białka w postaci "budyniu"+ oliwa zakwasy na nogach mam do dziś po poniedziałkowym treningu dzis rano jeszcze większe niz wczoraj normalnie miałem problem z rozchodzeniem sie najgorzej po schodach na w-f dzis [...]

[...] cos to najwyzej wrzuce n YT i ci na gg podesle to zekrniesz bo tu raczej nie ma snesu dawac Volferine jka narazie mnie to w ogóle nie kompie;/ moze lepsze skupienie na treningu aloj chciałbym zeby było grubo w sensie pozytywnym p.s dzis mam kurevskiwe zakwasy na nogach, jak posiedze dłuzej to mam ból wyprostowac w kolanach pewno zasługa zurawia

Mówiłam Ci mądralo,żebyś tak szybko nie zaczynał. W końcu ile miałeś ten gips? Moje placy nadal tylko spięte. Wniosek - chyba mogę już trenować normalnie No i mam delikatne zakwasy na nogach.

02.09.2013r. Dzień - poważne problemy z chodzeniem w sobotę były nogi zakwasy są na maxa ;/ ledwo chodzę, ból ogromy ! Wiadomo, że chciałbym wejść na budowanie massy mięśniowej, lecz uważam, że mija się to z celem bo na massie Bf będzie rósł a ja jestem jeszcze sporo otłuszczony. Najbardziej w bartiach dolnych pupa nogi pas ! góra wyglada [...]

DZIEŃ 10 Trochę jeszcze trzymają zakwasy na nogach. ;-) TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 6x20kg /10x20kg / 10x22,5kg / 9x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x24,5kg Ciężko mi się dziś robiło push press, chyba będę musiała popracować nad tym. W sensie, chyba za mało energicznie. Film niżej. Muszę, przyznać, że w przednim dużo [...]

[...] protein na wodzie Posiłek 5: - 50g makaronu durum - 180g tunczyka w sosie wlasnym Posiłek 6: - 100g twarogu poltlustego - 12g oliwy z oliwek - omega-3 *Trening* Dzisiaj małe zakwasy na nogach wiec tylko 60kg na przysiad i bez progresu... na prawde daly sie one we znaki :D Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach (pełne) (60,60,60) Plecy: Wiosłowanie [...]

[...] wyciskanie wąsko ale znowu kamera się zbuntowała i lypa. Ciężko było mi potreningowe szejki pić bo łapy się trzęsły. Wczoraj jakiś mini szrugs w zarzucie chyba był bo mam zakwasy w kapturach (tak chyba nazywają się te mięśnie %-) ). W nogach pompa trzyma od wczoraj – znowu w jeansy się nie mieściłam i streczowe spodnie musiałam szukać ;-) [...]

Dzień 35 (tydzień 5) 04.11.2012 DT napoje: woda +3l, kawa, zielona, skrzyp+melisa+mięta, rumianek, lipa warzywa: kalafior, pomidor, ogórek kiszony, brokuł, rzodkiewka, cukinia, pieczarki, cebula, papryka, szparagowa suple: multipack 2x1, tran, probiotyk, wiesiołek rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: [...]

[...] dużo ludzi. Jesli chodzi o trening to był krótki i nawet mnie nie zmęczył, za to w nogach brakowało siły i z każda kolejną godziną czułam coraz większy ból, ale nie typowe zakwasy, tylko zmęczenie. W przyszłym tygodniu planuje 4 serie i zakres 6-8/6-8/15/15. 5.12 wtorek DNT Dziś daje odpocząć nogom :-) Wczoraj dowiedziałam się, że w przyszłym [...]

[...] nachwyt + opuszczanie 1p + 3op /1p + 3op /1p + 3op 2b. wznosy bioder jednonóż 10 /10 /10 2c. brzuszki "bsu" 10 /10 /10 Podciagnie ledwo, ewidenty brak mocy i nadal zakwasy po poniedziałku %-) We wznosach brak odpoczynku między powtórzeniami, tyłek nie dotykał ziemi więc pod koniec był juz ogień. Brzuszki z przytrzymaniem na dole, [...]

[...] motocyklowe;-) w nim i przyciąganiu drążka wizualizuję sobie, co ma pracować i mam wrażenie, że to pomaga się lepiej skupić na ćwiczeniu. Pod koniec treningu miałam zakwasy w najszerszych. Dużo w tym cyklu bolesnych ćwiczeń:-)) + brzuch (allahy - kocham%-), podginanie-prostowanie nóg, serratus crunches) MISKA: 1752 kcal b: 124 g (28%) [...]