zakwasy mikrourazy

zakwasy występują do jakiegoś czasu po treningu - dalej są to mikrourazy mięśniowe, które odbudowujesz z (daj Boże) nadwyżką Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-29 19:08:16

zakwasy pojawiają się podczas treningu to co Ciebie boli to mikrourazy włókien mięśniowych możesz kupić bcaa może pomóc pamietaj także o rozciaganiu po treningu i dobrym odżywianiu pozdr

zakwasy są do kilku godzin po treningu - dalej są to mikrourazy mięśniowe, jeżeli nie ustępują, zmniejszamy intensywność treningu.

Zakwasy o których mówisz to mikrourazy włókien mięśniowych. Pozrywane włókna mięśniowe przy pomocy białek regenerują się i staja się grubsze i silniejsze / tak w skrócie / To zjawisko jest potrzebne... Dlatego zaserwowałem Ci dwa systemy, siady wykonujesz tu nie co dwa dni ale co 4. Wprawdzie w MC także wielki udział mają nogi ale będzie to dla [...]

Mikrourazy to nie zakwasy, a trening możesz przesunąć o jeden dzień

[...] ćwicząc bolała mnie też klatka. Bolała mnie też jak ją rozciągałem (np. przy podciąganiu na drążku szeroko nachwytem). Czy ma to negatywny wpływ na mięśnie klaty? Przesunąć sobie następnym razem trening pleców na dzień później aż "zakwasy" klatki(ból spowodowany stanami zapalnymi, mikrourazami itd.) się uspokoją? Proszę o fachową odpowiedź pozdr

W kolanach uginaj nogi... To norma. Co do zakwasow to na poczatku sa mozliwe, ale po pewnym czasie to juz nie zakwasy, a mikrourazy moga wystepowac. zdr.

iizzikk spoko, to dobrze, że znalazłeś:) Sadd dobrze, lubię ambitnych.... zakwasy- zazdroszczę:D:D:D ale za jakieś 10 minutek idę na worek, to może jak pokopię to i mi się jakieś mikrourazy porobią i będzie pobolewać:D

Kris mikrourazy czyli zakwasy są odczuwalne , jednak da się z tym funkcjonować . Bywało gorzej np. że nie mogłem po schodach schodzić albo ręki wyprostować . Po drugim treningu boli mnie okolica lewego barku tak gdzieś przez obojczyk w kierunku szyi , ale o dziwo przy PP wcale nie odczuwam dyskomfortu . kilobb dzięki za Soga Jeśli mam zakłucić [...]

Mowisz chyba o bolu potreningowym, ale to nie zakwasy... Ten bol jest powodowany przez mikrourazy a ty widocznie malym ciezarem cwiczysz i takowy nie wystepuje. zdr.

Paradoksalnie potrafię "zrobić zakwasy" (mikrourazy) np. ciężarem 40-50 kg - gdzie normalnie używam 120-150 kg... Np. w wyciskaniu leżąc w 3 seriach - każda na max. powtórzeń, bo to po prostu szok dla mięśni. Ale nie musi mieć to ŻADNEGO przełożenia na wygląd, a już na siłę może mieć tylko negatywny Co do łydek - to bolą mnie od samego [...]

Może tu nie o zakwasy chodzi tylko o mikrourazy, powstałe podczas treningu. Te mogą utrzymywać się nawet kilka dni po ćwiczeniach.

gumis343 - ale w czym problem, bo NIE ROZUMIEM? OBIEGOWO ludzie nazywają zakwasami MIKROURAZY MIĘŚNI które nie mają nic wspólnego z kwasem mlekowym. PRAWDA? PRAWDA. Zakwasy -są związane z przemianami w mięśniach. PRAWDA? PRAWDA. Nie widzę tu sprzeczności. A co do treningu ... obejrzyj sobie jak trenuję (w podpisie link), sprawdź profil i zastanów [...]

[...] nie skumałeś o co chodzi z johimbiną. Nie chodzi o szkodliwość, a o działanie na OPORNY FAT. Ostatni szlif, niższy poziom BF. Bcaa może brac po to by drugiego dnia na przykład by nie mieć zakwasów. BCAA nic nie pomogą na zakwasy, bo ZAKWASY TO MIKROURAZY MIĘŚNI. Ile razy można to powtarzać? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-14 16:56:03

Pepsko to nie zakwasy -kwas mlekowy do 30 minut po wysiłu się rozpada , póxniej cię bola mikrourazy i nacisk wywoływany przez ciśnienie substancji odzywczych . Spróbuj sobie zilonej herbatu w kapsułkach , nam to dawali kiedyś specy z biochemii , jak badania robili na ten temat i wsio gralo .

[...] kolanami. Dzisiaj siady przednie zrobiłem tak ze tylko kciukami zahaczałem i dawało rade. Dodam ze tak mi sie bicepsy napinały przy wstawaniu ze przez chwile miałem na nich zakwasy Push press ok, ale dziwne uczucie w palcu. Poręcze tez jakoś dało się zrobić Jeszcze jak byłem u lekarza na kontroli to powiedział ze palec sie dobrze zrasta, ale i [...]

[...] 200 kg by poszło )... A bardzo mocno odczuwam totalnie izolowane wiosło leżąc na ławce (dociąganie) - tam ostatnio kończyłem trening na 10 x 110 kg (dobre mikrourazy "zakwasy" w najszerszym). No i jeszcze dobijam ostatnio plecy inverted rows... W sumie mikrourazy nie muszą być wyznacznikiem progresu ani masowego, ani siłowego Jak [...]

"Zakwasy" (bo w zasadzie to zupełnie co innego - mikrourazy mięśni) to objaw, że mięśnie dostały duży wycisk (przeważnie wystąpują po przerwie od ćwiczeń lub po wejściu na ciężki plan a wcześniej ćwiczyłeś raczej lżejszym). Jeżeli zrobisz porządny trening klatki piersiowej w poniedziałek, to o ile nie jesteś ewenementem medycznym, Twoje [...]

Popularne zakwasy to po prostu mikrourazy mięśni. Zakwasy czyli kwas mlekowy jest usuwany z mięśni w ciągu godziny od wysiłku.

brolka ja jak nogi robie i sie nie rozciagne przed treningiem choć troszeczke to potem nie moge chodzić takie mam zakwasy... MAMY PRZKLAD W TYM WĄTKU te "zakwasy" to mikrourazy nadmierne mikrourazy oraz ougolniony stan zapalny tkanki miesniowej nie znaczy to ze trening byl dobry, znaczy to tyle ze w jaims wiekszym niz zwykle stopniu [...]