Mój rekord :(

Siemka trenuje 10 miesięcy. I teraz wytłumacze mój mini problem Co jakis czas z kumplami robimy sobie takie jakby "rekordy" w wyciskaniu na klatke na płaskiej i osttanie rekordy odbyły 15 marca
Wycisnełem wtedy 77 kg a na serie brałem 50 kg . Dzisiaj 12 czerwca postanowiliśmy zrobić rekordy i na dzien dzisiejszy biore na serie 57 kg x 10 potem 60 kg x 8 .Niestety na rekordach nie mogłem wycisnąć 81 kg . Waże 77 kg i mam 16 lat . I dziwi mnie to ze przez te niespełna 3 miechy na serie poszło mi 7 kg a na rekordy prawie nic mi nie poszło Co może być tego przyczyną ? A i chciałem jeszce dodać że mam lekkie zakwasy ale nie wydaje mi sie ze od tego tak słabo idzie przed tym 77 kg wyciskałem w grudniu 66 kg wiec wtedy poszło 11 kg a teraz nawet 4 nie chce ;/ Proszę o odp pzdr


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 77

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Nie rozumiem twojego podniecania sie na ten temat ja by ci doradzil zmienic trening moze cos to da ja bym sie zastanowil nad technika bo znam ludzi co odbijaja od klaty niedokladnie ogolnie rzecz biorac robiaa potrenuj technike moze to mozliwe ze przyczyna twoich problemow

Odpowiem Ci na moim doswiadczeniu tez kiedys mialem takie sprawdziany z kolegami.na zakwasach moze isc gorzej nawet okolo 5kg. Sproboj zrobic tydzien przerwy od treningow i wtedy sprawdzic "maxa" i powinno pojsc. Pamietaj takze o dobrej rozgrzewce 2 serie rozgrzewkowe. A potem podejscie do maxa. Powinno pojsc...

Aha dzięki eeroo :D SOG :D

Zacznij robić przysiady i porządny trening to pójdzie każdy ciężar.

Robię przysiady a trening też mam porządny zawsze mam zakwasy po treningach i chyba czuje ze troche odpoczynku dobrze zrobi xD Ale nie wiem

to rad knife tez sie zastosuj.
Pozdro.

jesli cchesz wiecej wyciskac to zapraszam na trening silowy 2-6 powt. :P

Zakwasy nie muszą mieć nic wspólnego z dobrym treningiem. Ja po wielu sesjach nie mam żadnych zakwasów - a ustanawiam tam np. rekordy.

Tyrolex22 - NIE MA TO DLA NIEGO sensu. Starczy zakres > 6 powt. i też da radę. ALE PORZĄDNY TRENING. DOCISKI, WZMACNIANIE ROTATORÓW, TRICEPSA, TECHNIKA, MOSTEK => na bank tego nie ma, niczego ze wspomnianych.

Stąd brak wyników.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-12 22:22:57

Knife po lydkach masz zakwasy:D czytalem Twoj blog treningowy. Racja mostku pewnie nie stosuje. poczytaj tez o wyciskaniu w podpisie Knife Sila! masz link

Paradoksalnie potrafię "zrobić zakwasy" (mikrourazy) np. ciężarem 40-50 kg - gdzie normalnie używam 120-150 kg... Np. w wyciskaniu leżąc w 3 seriach - każda na max. powtórzeń, bo to po prostu szok dla mięśni. Ale nie musi mieć to ŻADNEGO przełożenia na wygląd, a już na siłę może mieć tylko negatywny

Co do łydek - to bolą mnie od samego biegania, więc ostatnio odpuszczam ich trening.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-12 22:28:19

ja mam podobny problem serie zrobie spokojnie nawet 4 ciezarem 52kg a ostanio nie moglem wziasc 75 a tak to bralem nawet luzno nie wiem czemu tak .