zakwasy biceps

[...] treningu poszedłem pobiegać w teren i łydki mam zmasakrowane ze szok,brzydka pogoda zimno,kropił deszcz no ale jakoś dałem rade Relacje z Dnia: rano jak wstałem balem się o zakwasy ale nie było tak źle trochę na klacie a na barkach nic za to na tricepsach w szkole znów pełno roboty...po treningu załatwiałem sprawy nie odpocząłem sobie nic [...]

Jakieś tam małe podsumowanie. Z uwagi, że dwa dni temu rozpocząłem treningi siłowe, czas na pomiary :) Jedyny jaki do tej pory wykonałem był w okolicach świąt i było to 114cm w pasie na luźnym brzuchu. Jako iż gdy nie ćwiczyłem, pomiar czegokolwiek z wyj pasa nie miał sensu, tak teraz potrzebuje mieć odnośniki. Taż, że tak tadammmmmmmmmmmm: Od [...]

[...] koniec seria pompująca z większą ilością powtórzeń. Super odczucia. Szczególnie sprawdziło się przy przysiadach, nogi mocno zmęczone, a dziś lekkie (ale całkiem odczuwalne) zakwasy. Nie mogę doczekać się czwartku, kiedy wypróbuję ten system przy ćwiczeniach na klatkę. Wciąż brak postępów przy podciąganiu na drążku.:/ Mam wrażenie, że coś nie tak [...]

[...] na trening nie miałem zakwasów,ale miałem silny.Teraz robię Russian Twist 2-4x15-20 oraz podciąganie kolan do klaty w zwisie na drążku 4x20 po treningu siłowym i mam takie zakwasy,że głowa mała.Co lepsze? Bo gdzieś czytałem,że zakwasy wcale nie są dobrym wyznacznikiem treningu bla bla bla...Chcę od razu się tutaj zapytać :P Dzięki za odp! [...]

Regeneracja Zakwasy po wczorajszym treningu rekreacyjnym są i to w miarę duże %-) Jutro wrzucę podsumowanie pomiary zrobiłem dziś , fotki jutro zrobię i będzie wszystko :) Jutro trening rekreacyjny plecy - biceps. Dieta; 6posiłków + galaretka owocowa

/SFD/Images/2015/9/14/92bf2bff34aa4d78b8af8cb1fc49b232.jpg PONIEDZIAŁEK Zakwasy po EMG tak duże, że ledwo chodzę, nigdy takich nie miałem. Biceps ledwo się zgina, triceps samoistne skurcze, o tyłku, nogach, plecach nie wspomnę. Tylko na klacie nie :D więc dziś lekko bic + klata i brzuch Lekka zmiana treningów, bardziej szeroko wyciskam, [...]

[...] są jeszcze zbyt słabe, żeby zrobić 6 obwodów bez przerwy. Co ciekawe to czuję dziś barki, ale bardziej mi dokuczały po treningu i w nocy nogi od tego rowerka 8-O Ja rozumiem zakwasy po wycieczce rowerowej, ale 2x8min.... @@-) Dieta - owsiane, jaglane, żelatyna, whey, orzechy i nasiona - placki (jajko i różne mąki). ser żółty, indyk, masło - ryż, [...]

Wuchta34 zgadza się narazie rozruch taki, ale dośc mocny pod wzgledem obciażenia objętościowo nrazie za to skromnie. Zakwasy dziś kosmos triceps, prostwniki, najszersze masakra Obecnie jestem w pracy jak wróce to zrobię barki i biceps a wieczorem mały balet mi sie szykuje, ale nie alkocxholowy

[...] 3x 8-12 + regres 14x12/16x12/18x9/12x25 14x12/16x10/18x8/12x20 Powiem kapitalna rada Riona(zwiększyć zakres supinacji - dalej niż podchwyt) i dzisiaj pierwszy raz czuje zakwasy na bicepsie!! http://www.youtube.com/watch?v=1xYbU1j158s&feature=c4-overview&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA widać jak łokcie wychylają się do przodu - trzeba nad tym [...]

18.12 Dziś na treningu poszły nogi. Pierwszy raz robiłem ćwiczenia w tempie 4010 i powiem wam, że jutro będzie ciężko. Już zaczynam czuć zakwasy, a co później ? :D Od niepamiętnych czasów po pierwszych dwóch seriach siadów trzęsły mi się nogi, aż musiałem usiąść, a ciężar wcale nie był duży :D W zamian za tak ciężki trening do dietki dodatkowo [...]

[...] bicepsa... troche pobolewa na treningu, poprzednim razem też tak było... oby się nie okazało, ze coś naciągnąłem. Ogolnie tydzień temu, mimo tego, ze nie szlaałem, to zakwasy miałem na klatce i bicepsach conajmnije 4 dni... Po treningu powrót do domu, standradowy posiłek potreningowy - 250 g wołowiny, 50 g kaszy, surówka + 3 kaps ZMA + [...]

[...] Trening orlajt mega pompa na bicu :D i niespodziewanie super szrugsy mi poszyły kaptury spompowane jak nie wiem, gorzej było z wyciągiem i wiosłowaniem bo mam straszne zakwasy na tricu i klatce po wczorajszym treningu. -Ale byłem głody zrobiłem sobie rissoto z jogurtem i jeszcze dwie kanapki zjadłem :P A oto mój zapas jogurtów :P -skkrThX [...]

[...] 9 x 40 kg , 9 x 45 kg, 9 x 55 kg 7. Unoszenie tułowia z opadu na ławce 3 serie - 12, 12, 12 Sory, że dopiero dzisiaj trening, hehe. Regeneracja zrobiona w samą porę! Spore zakwasy, zmęczenie mięśni, spadki ciężarów, brak ochoty na ćwiczenie. Teraz odpoczywam i nie wiem, czy po prostu nie zrobić tak jak Wuchta radzi masy odpowiednio dbając przy [...]

[...] w ~35 min krótkie przerwy, max skupienie. Gratisowo dzis zrobiłem jedno ćwiczenie na biceps :p i skatowałem brzuch. Rano był trening a już teraz odczuwam jego skutki(zakwasy :) ). Wycisk hantli skos nie wiem ile stopni ale chyba 45. Muszę popracować nad ruchem niestety ale dzisiaj nie jestem zadowolony z treningu pod względem czucia. [...]

[...] obciążenie 30kg 9. brzuszki na ławeczce skośnej 3x15 10. trening interwałowy na bieżni 20 min (program 1) kolejność przypadkowa (poza 1 i ostatnim ćw.) Miałam dziś straszne zakwasy po czwartkowym treningu, szczególnie pośladków. Od poniedziałku lecę z nowym planem, ten w kierunku siły się nie sprawdził. Tak jak mówił night, za wcześnie na to. [...]

.....dzis zaspalem - wstalem pozniej o jakies 3h......znowu. Szybko przedtreningowy. Potem suple i na trening: plecy + biceps + czworoboczny ...trening spontan. Zakwasy straszne,brak sil + ogolnie zle samopoczucie wiec pozwolilem sobie na nowe cwiczenia. Po treningu cardio 35min + 7inter. Chwile pozniej suple: aminki 15g leucynka 5g glutaminka 5g [...]

[...] już trochę wrosłem w kettle ;) Klaty specjalnie nie czułem - myślę o opcji wyciskania jednorącz 20kg, albo oburącz - 20 i 16 (co seria - zmiana stron). Ciekawe czy jakieś zakwasy się pojawią! PULLOVER - ok. Fakt, że podłoga to nie to co ławeczka - zakres ruchu niewielki, ale chyba lepsze to niż nic. Wprowadzę zmiany - na nogi raczej FRONT [...]

[...] zajęty był a mi sie spieszyło 8. biceps - wyciąg dolny 2x10 17,5kg/10 17,5kg/10 17,5kg/10 22kg/6 17,5kg/10 17,5kg/8 + brzuch - plank 1:33 1:20 1:10 - słabo bo zakwasy po poprzednim treningu jeszcze były i po wytrzymce w środę plank bokiem nie robiłam 40s 35s 28s nie miałam już czasu dzisjejszy bieg 12.06 nogi wolne po [...]

[...] 22,5kg/7 17,5kg/10 17,5kg/10 17,5kg/10 22kg/6 17,5kg/10 17,5kg/8 + brzuch - plank - nie robiłam planka, zapominam robiłam brzuszki 25/20/20 - proste i 23/19/15 - unoszenie nóg do klatki 1:33 1:20 1:10 - słabo bo zakwasy po poprzednim treningu jeszcze były i po wytrzymce w środę plank bokiem nie robiłam 40s 35s 28s nie miałam już czasu

[...] + brzuch - plank - 1:42 1:25 1:10 nie robiłam planka, zapominam robiłam brzuszki 25/20/20 - proste i 23/19/15 - unoszenie nóg do klatki 1:33 1:20 1:10 - słabo bo zakwasy po poprzednim treningu jeszcze były i po wytrzymce w środę plank bokiem 37s 29s 24s nie robiłam 40s 35s 28s nie miałam już czasu rozciąganie 5 minut Miska I [...]