zakwasy nowy trening

[...] szamy: /SFD/Images/2015/8/30/941a372e02dc4f1fbf41a1748a3ec969.jpg /SFD/Images/2015/8/30/15ea6aa7ae034e85a35980981c98e451.jpg Dzień 168. Niedziela 30.08 Dzień nietreningowy, zakwasy po wczorajszym treningu na całym ciele, ale czuję się super Wjechało na kolacje ciasto fasolowe. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie [...]

[...] Wiosłowanie sztangą: 55kgx5 55kgx5 55kgx5 55kgx5 55kgx5 Wyciskanie hantli skos: 20kgx10 20kgx8 20kgx6 12.07.2016 Miałbyć trening nóg, ale wpadł 2 godzinny mecz. Do dziś mam zakwasy i ledwo chodze :D 13.07.2016 Trening podciągania Nowy sposób, piramidka. Wyglądało to tak: 1,2,3,4,5,4,3,2,1,1,2,3,4,5,4,3,2. Wyszło 43 podciągnięcia. Dodatkowo [...]

[...] czy czegoś co miałam w planach po nich. np. w czwartek dostałam taki wycisk na pumpie, że wczoraj 8minutówki w domu ledwo co zrobiłam i dziś jestem jak paralityk - mam mega zakwasy na rękach, nogach, plecach... więc dziś odpuściłam sobie cokolwiek (no, oprócz masażu na łóżku i potraktowanie się podczerwienią, którą ów łóżko również wytwarza ;)). [...]

Wróciłam na właściwie tory ;-) W weekend zakończyłam mój prawie miesiąc lekkiego rozpasania miski i właściwie też treningów, bo przez ten czas może wpadło 5-6 treningów, do tego raczej lekkich. Miałam treningowstręt - mogłam iśc na rower, na spacer, ale od ciężarów mnie odpychało.... Niee żałuję ani jednego dnia odpoczynku, ani jednego "zwykłego" [...]

[...] spinałam nogi (lewą) - znów odezwały się ""ścięgna kolanowe"". Muszę sprawdzić jaki efekt da krótsze zatrzymanie + ciężar " C. Pod sam koniec było trudno, ale zakwasy jeszcze nie wyszły (tj po 20h) I proszę Szefostwo o zmianę tytułu: loferne - łanłej tiket od str.7 Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-10-09 11:59:22

[...] zielonych wersja A zrobiona, całe 3 obwody ale zawał serca w trakcie pompek prawie nastąpił. Najbardziej mi nawet nie doskwierają bóle mięśni bo to normalka i zawsze miałam zakwasy po każdym treningu. Nie wiem czy to normalne ale ja już tak mam. Natomiast najgorsze są te zadyszki, masakra ... zupełny brak kondycji która mi tak zaczęła lecieć [...]

Wczoraj wieczorem jeszcze wpadł duży łyk Martini Bianco z okazji urodzin siostry \-) CZWARTEK (26 GRUDNIA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 6 MISKA: ok. 1800 kcal BTW: 120/70/170 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/826f65abeb0a47c4b51c8d111935f2bf.png Podaję linka do mazurka, jakby ktoś miał ochotę: [...]

[...] wzdymające warzywa/strączki. _________________________________________________________________ Podsumowanie tygodnia 1. Tydzień szokowy:-). Idzie przeżyć, chociaż zaliczyłam zakwasy 2012. Prawie cały tydzień chodziłam jak narciarz biegowy posuwistym krokiem. Tydzień 2 – niestraszny mi.%-) Trening: Bardzo morderczy, ale i edukacyjny. Absorbuje [...]

[...] 30min rowerek + brzuch + rozciąganie Nie wiem czy to zasługa nowych ćwiczeń czy tak dały mi popalić te co w planie są ale podniesienie ręki jest dzisiaj wyjątkowo bolesne - zakwasy na naramiennych jak nie wiem co. Zaczynam się bać %-) Dzień pod znakiem plaży i motorów, dotleniłam się i trochę pobiegałam z aparatem, radość by była większa gdyby [...]

[...] Od siebie: Sorry że wczoraj wpiski nie dałem, ale położyłem się o 18 oglądnać TV i spałem do 21.30, a potem nie chciało mi się kompa właczać. trening bdb, dziś czuję zakwasy w nogach, od poniedziałku nowy plan, tylko muszę go sobie rozpisać, chyba że ktoś ma jakiś ciekawy split Dresso nie wiem czy to akurat bd dobre cwiczenie dla ciebie, [...]

[...] brakuje mi tego zrywu na początku ;-) MISKA 1800 165/50/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż brązowy, ziemniaki, indyk, oliwa (x3) - jajko, indyk, śledź suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, + pokrzywa, zielona herbata, mniszek A dziś znowu nogi... a mam takie zakwasy, że nie wyobrażam sobie przysiadów %-)

[...] Brzuch zajmuje dodatkowe 10 min. Wróciłem z treningu zayebany, ale szczęśliwy i spompowany. Niech mi ktoś powie, ze FBW nie pompuje, to wyśmieję Jutro pewnie będą lekkie zakwasy na udach i plecach, ale lubię to. Piąteczek zrobimy lajtowo i skupimy się na technice, żeby w przyszłości nie nie było kontuzji. Życzcie mi takiej siły jaką miałem [...]

26.08.2017 DT Po środowym treningu czułam zakwasy w nogach i brzuchu właściwie do dzisiaj... Z tej tez przyczyny były 2 Dni Lenia pod rząd, no i jeszcze robota dała się we znaki. Co to za wyjazd na urlop - jak potem trzeba wszystko odrabiać?? Dzisiaj DT, góra - cieszyłam się, ze idę - a trening wyszedł taki sobie.Bez wzlotów, bez upadków - ale [...]

[...] trening nowy nr 3. Nieco ponad godzinkę trwał. MC 12/12/12/12 36/36/36/36kg - lekko, musze dokupic, film jest Wykroki 12/12 28/28kg - tak sobie, zobacze jak jutro czy zakwasy sa, jak nie to doloze w nastepnym treningu Podciaganie 12/12/12 - negatywy, wolne opuszczanie Wiosłowanie 12/12/12 9/10,5/10,5kg - we wczesniejszej rozpisce mi sie [...]

[...] niz 50% bo bylem bardzo odwodniony.  Dzisiejszy dzien zapowiada sie ciekawie, czeka mnie trening plecow. Nie wiem tylko czy go wykonywac bo po srodzie mam straszne zakwasy klaty.  Wczoraj przyszlo moje zamowienie(gryf lamany i stojaki) a wiec wszystko juz gotowe na nowy cykl od jutra. Tylko zakupy dzisiaj wieczorem, mam nadzieje ze [...]

[...] - http://www.sfd.pl/search.asp linki i info - http://www.sfd.pl/temat184700/ stawy - http://www.sfd.pl/temat76453/ przepuklina - http://www.sfd.pl/temat180033/ zakwasy - http://www.sfd.pl/temat185552/ kontuzje - http://www.sfd.pl/temat188250/#post11 Odzywianie wskazowki - http://www.sfd.pl/temat205193/ Tluszcze - [...]

[...] jest odpowiednie...no liczę....ale, musze poszukac jakiegoś filmiku chyba }:-( Przed treningiem poszłam pobiegać....i zawód...nogi niestety nie chciały biec szybciej, zakwasy czuję na całych nogach...a szczególnie w lewym pośladzie dopiero po treningu właściwym, po 16 minutach oczuwać dopiero zaczęłam jakiś komfort w przebieraniu nogami [...]

[...] Tylko musisz napisac czym dysponujesz. Co do scianki to nie mam pojecia jak ja traktowac u ciebie, jezeli jest to ostry trening silowy, po ktorym masz odpowiednie zakwasy itd to trakuj jak trening silowy i wypij po nim odzywke z weglami np. (i nie trenuj silow w ten sam dzien), jezli nie, traktuj normalnie jak aeroby, dodatek BCAA [...]

[...] 3x10/ na nogę bez obciążenia (30sek) 7x/ 5x/ 5x Nawet nie wiedziałam, że to jest tak trudne… Trening mnie wymęczył, ale chyba wolę go o 10000x od tego a'la areło na "wariackich papierach"\-) Dzisiaj zakwasy na nogach. Zresztą pamiętam, że bardzo podobny trening robiłam w pierwszej fazie małolat, także boli;-D Szybko się go robi, pełen konkret.

[...] dwie podwójne drop serie. Potem jeszcze jakaś drop seria na wycisk na maszynie i poszedłem robić tricki, 4 x 10 x 25kg wyciskanie francuskie, kick 12,5kg x 10 x 4. Tricki zakwasy maks. Ogłaszam pauzę. O kant dupy takie życie. Wykuruję się mam nadzieję do poniedziałku i jadę z koksem p1zda ogień pełen palnik. Nie pale, nie pije, jaram się tym. [...]