zakwasy nowy trening

[...] ok, choć tempo znacznie wolniejsze a przerwy dłuższe. Wieczorem kolacja nie liczona, była zapiekanka z ziemniaków i owoce ze śmietana 30 % :-D 18.02 sobota Miałam straszne zakwasy w barkach, ręce bolały tak, że ledwo mogłam nieść siatki z zakupami. Zrobiłam trening obwodowy, ale zamiast thrusters były przysiady z wyskokiem, bo nie chciałam [...]

Niedziela DT Obręcz barkowa i plecy jeden ból, no ale...nic lepiej nie robi na zakwasy jak nowy trening.....(tia%-)). Trening: No w końcu jakiś pakerski trening, duże ciężary i długie przerwy - można sobie pogadać i takie tam;-). Nie wiem czy dobrze rozpisałam ciężary, czy nie za małe przeskoki w ciężarze, ale nie wiedziałam jak się do tego [...]

ja mam zakwasy na plecach od piątku tzn. już jest znacznie lepiej :-) A nogi robiłam wczoraj i czuję że poćwiczyłam :-D Nowy trening mi podszedł ładnie

[...] średnio widać ale to dopiero 3 tyg, bez spektakularnych zmian. Obecnie kończę kurację bo od weekendu walczę z przeziębieniem i dziś dopiero trening. Co do moich odczuć: - zakwasy każdorazowo (można na ich podstawie dni tygodnia określać) - pompa poszczególnych partii po splicie w porównaniu do FBW dużo większa - trening czasowo dłuższy, do [...]

Najlepszy na zakwasy jest nowy trening ;-D Fajnie, fajni trójboiści :-D SIŁY !!!

[...] 2 min. Nie wiem co jest wlasnie nie tak. To jest nowy trening robie go od ok. 6tyg. Ale nawet ze jest nowy to i tak takich zakwasow nigdy nie mialem jak ostatnio;/ Nie raz zakwasy to taki przyjemny bol a te zakwasy ostatnie to byl bol straszny;/ dzis jest pt a klatke cwiczylem we wt i jeszcze czuje zakwasy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

[...] :D Oj odpoczęłam jak mnie nie było. Dawno nie miałam tak leniwego okresu. Co do aktywności, przed wigilią poćwiczyłam z Chodakowską jakiś nowy trening Rewolucja i miałam zakwasy przez dwa dni, głównie w przywodzicielach. Generalnie nogi mocno dostały. W pierwszy dzień świąt był godzinny spacer. I tyle z aktywności. Jutro nie idę na siłownię, [...]

[...] maszyny wiec robiłam z krążkiem 20 kg na kolanach siedząc, mam nadzieje,ze OK 8B. Wspięcia na palce stojąc 8x8kg/8x10kg/8x10kg z hantlami na krążkach Zaczynaja mi sie zakwasy po wczorajszym, jutro pewnie dojdą po dzisiejszym Generalnie podoba mi sie ten trening, genialne sa te ćwiczenia rozciągające pomiędzy siłowymi :-) Marta - mikrocykl [...]

PONIEDZIAŁEK Zakwasy po sobotnim treningu w Śremie jeszcze gorsze wczoraj, ale nowy trening sam się nie zrobi. Prosty, skuteczne trening :) na tyle ile stawy pozwolą będę dokładać co raz więcej. Nie było źle z nimi :) Dziś wizyta u mojego fizjoterapeuty, nastawi mnie :) i będzie ok na jakiś czas Dieta bardzo fajna, dużo nie różni się od mojej, [...]

[...] nie dam rady zrobić ponieważ rano nigdy nie czuje sie na silach i śniadanie zjadłem takie ze mysz by sie nie najadła...no ale jakoś poszło teraz siedzę i zdycham już czuje zakwasy... no i muszę zrobić nowy trening bo od poniedziałku ruszam z nowym treningiem i suplami może ktoś chętny do pomocy w ułożeniu treningu?? dzięki wszystkim za [...]

[...] ale raczej nie 30 kroków 5. maszynę mi zakosili. czymś to zastąpiłam, też bolało, ale mam wrażenie, że mocniej przećwiczyłam pośladki niż dwugłowe + stretching dziś zakwasy, że ledwo chodzę. a przyznam, że zakwasy rzadko mi się zdarzają. z reguły wtedy, gdy mam nowy trening, ale to już 2 tydzień, a moje mięśnie dalej cierpią w dniu klaty [...]

[...] burdel na siłowni uniemożliwił wykroki 2x17x12,12,12,12 - rozj**ało mnie totalnie, ledwo szedłem, 5 kroków i nawrót, nastepne 5 i nawrót i tak 24 kroki, na drugi dzień zakwasy i mega zmęczenie przy wchodzeniu po schodach, a musiałem kilka razy wejść na 4 piętro. Ciężko, zapomniałem notatek i ciężar mi się pomylił... Wykroki ze sztangą, [...]

[...] Ale nie ma się co dziwić po ostatnich przebojach i większej ilości przerw, niż ćwiczenia. A żeby nowy trening oceniać, to jeszcze chyba za wcześnie. Na pewno mam dziwne zakwasy, inne, niż dotychczas, które bardzo późno wychodzą i bardzo długo trzymają. 25.02.2014 DIETA 2273kcal, 156B, 91T, 222W 1. płatki owsiane, borówki, odzywka białkowa [...]

[...] redu... %-) Wczoraj poszłam na pierwszy nowy trening. Zdecydowałam się na trening nr 3 od Obliques. Już go lubię! Niby 5 ćwiczeń tylko, a męczy konkretnie. Dziś mam takie zakwasy, że z łóżka nie mogłam wstać. I nareszcie czuję poślady! Choć w zasadzie te moje przysiady, to porażka jest. }:-( Ledwo wstawałam z tymi 25 kg... No i superseria [...]

[...] tego ćwiczenia także nie wiem, czy zostało wykonane dobrze czy źle.Trochę się zmachałem. Martwy ciąg na prostych nogach – dwugłowe mocno popracowały.Jeszcze zakwasy trzymają.Mam nadzieję,że nie odbije się to negatywnie na dzisiejszych siadach Ciężar mały ale czuć było ewidentnie rozciąganie.Celowo założyłem obciążenie o mniejszej [...]

Nowy trening - masakra.Ale z takim zestawem suplementów nie może być źle.Arsenał potężny.Pewnie zakwasy będą spore ale się przyzwyczaisz.Za drugim razem zawsze jest lepiej.No i życzę szczęścia w konkursie smsowym!

18.03.2014 / DNT Dziś odpoczynek. W końcu zeszły mi trochę zakwasy, które nosiłam od 1,5tygodnia, już zapomniałam jak to jest bez nich %-) Czekam na nowy trening, ale znowu mam koszmar w pracy, więc i tak byłoby ciężko #-P MISKA Głodno mi wieczorami od kilku dni @-| zielenina: ogórki konserwowe (ratowałam się nimi na głód wieczorem %-)) napoje: [...]

[...] ciężarów - ale wszystko na maxa - nie ma zmiłuj się|-) Wczoraj pierwszy dzień - umarłam chyba z 15 razy...ciężko było, pot się lał strumieniami...|-) Dziś odczuwam skutki - zakwasy w noogach, plecach, brzuchu i ręcach...8-)8-) To co wczoraj udało mi się zrobić: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17ec2f0c696e4017bfa347c037f7956d.jpg KOMENTARZ 1. Słabiutko mi [...]

DZIEŃ 4 Praca 9h http://s2.ifotos.pl/mini/cooltext1_serehrw.png http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/924/zxs1dy.png http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/924/jnlvwM.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/923/LHI7Lr.jpg Zakwasy na klacie i triceps MASAKRACJA http://emotikona.pl/emotikony/pic/33icon_yyk.gif, mam nadzieje ze to [...]

[...] up x 30 800m i tego obwodu zapomniałam zrobić całego - ale i tak po tym treningu byłam tak zmasakrowana że jak bym zrobiła ten obwód to chyba bym nie wyszła już z siłki- a zakwasy mam do dziś ŚRODA: lekki trening w domu- rozciąganie troche brzuszków , rowerków w powietrzu i zginania nóg- na nic innego nie maiałam siły po wtorku CZWARTEK:DZIEŃ [...]