zaczyna mnie

[...] że zmęczenie na treningu coraz mniejsze a też i ten ciężar przynjamniej dziś niewielki spadek. Cardio po raz pierwszy wykonane też już wg intensyności tej co zwykle, także jak widać z każdym dniem jest poprawa. Z normlanym treningiem nóg pewnie będę musiał jeszcze nieco poczekać ale i tak jestem zadowolony, że już w miarę zaczyna to jako tako iść

[...] takich mocnych redu synteza białek w organizmie wynosi 0 I dopiero jak organizm przywróci bf do takiego który bd uważał za minimalny optymalny dla siebie, to dopiero wtedy zaczyna się budowa mięśni Czyli w skrócie niski bf w zaden sposób nie sprzyja budowie masy a wręcz go utrudnia I do podobnych wniosków sam doszedłem, że majac wyższy bf na [...]

[...] dni. I właśnie moim problemem który jest juz chyba ostatnim, to ból w kolanie pod rzepką takjakby. boli mnie tylko i wyłącznie przy zginaniu z obciążeniem, tak od okoł 30* zaczyna się bół. Jezeli potrenuje, rozgrzeje kolano to mi ten ból przechodzi. Ale tez nie na długo. Boję sie cholera czy nie mam czasami rozj***anej chrząstki stawowej czy [...]

[...] Notatka Trening prawie ogień Po całym dniu pracy, myślałem ze gorzej będzie się ćwiczyć a tutaj miłe zaskoczenie. Wszystko powolutku zaczyna się prostować. konkrety......... 1. Wiosłowanie sztangą- po solidnej rozgrzewce chwyciłem mocno 50kg sztangę i zacząłem wiosłować. Czułem że aż dym idzie z uszu tyle [...]

[...] bialego cukru i wszelakich macznych produktow,pije mniej herbaty na rzecz herbatek ziolowych i wody,nie uzywam wogole majonezu(a nie moglam sie bez niego obejsc).I chyba zaczyna sie cos dziac bo pomimo,ze zarcie rosnie mi w mordce to rano budze sie glodna a do kibla latam jak oszalala kilka razy w ciagu nocy,znaczy oczyszczam sie.dzis robie [...]

[...] mój wcześniejszy post i jednak zrezgynowałeś z MINI Cut'a, przecież nie będę głupi jak on! Już widzisz pierwsze spadki fatu. Sylwetka w lustrze przy porannej toalecie zaczyna zachwycać! Myślisz sobie "Nie ma co ale idzie całkiem nieźle! Tym razem pójdzie gładko!" Niestety nie może być tak kolorowo! O to to nie.. dziś bez Happy Endu.. [...]

[...] wyglądała dla mnie idealnie. Mało fat, pełny i coraz większy mięsień. Potem, kreatyna Cell Pump i kaloryczność 2800 kcal. Do tego mniej ćwicze aerobowo (pogoda). Już zaczyna mi się nie podobać. Jakoś opuchła mi twarz i zalało ciało (ale nie wyglądam jak wieloryb, tylko jakby wodą podlało). Czy możliwe jest aby to przez ten Cell Pump? Dać [...]

[...] ale od tego czasu kontuzja trochę ewoluowała już nie bolą mnie, aż tak bardzo kolana tzn jeszcze miewam bóle ale nie aż takie intensywne ale zauważyłem, że kolana mi zaczynają 'trzeszczeć' przy ruszaniu tzn jeżeli przyłożę rękę do kolan to czuje, że nie poruszają się w pełnie płynnie. Ponadto lewe kolano zaczyna mi 'przeskakiwać' i to [...]

[...] granica, ale okazałam skruchę}:-(. Było to zupełnie nieświadome i nieplanowane. Zero słodyczy, zero fast foodów, itd. Bilansu pilnuję jak oka w głowie. Zauważyłam, że zaczyna mi się poprawiać cera i wychodzą ze mnie toksyny. Przynajmniej tak mi się wydaje. Pot tak strasznie śmierdzi. Mam nadzieję, że to tylko tak na początku.:P Treningi na [...]

[...] nie raz muszę walczyć o równowagę, bo lewa strona nie jest tak silna jak prawa i ruch wygląda nieco chaotycznie (najbardziej to widać jak robię hantlami, gdzie ten lewy zaczyna "tańczyć"). Na małych ciężarach tego oczywiście nie ma, ale "machać" nie ma sensu, na typowo wielkich jest jeszcze gorzej, więc używam średnich na te 8-15 ruchów. Co [...]

Trochę smutno to zabrzmiało, to tak jak ksiądz co nagle zaczyna wątpić w swoje powołanie i wiare. Ja tam byłem dziś na MT, trener mnie jedzie bo jestem jeszcze zero i wiem, że masa ciężkiej pracy przede mną i nie martwi mnie, że ktoś z bjj etc mnie rozwali w starciu bo grapplerzy mają przewagę na puncherami. Podoba mi się styl i to nie przez [...]

[...] siebie - mogłabym. Krotki bieg rano jest spoko (a raczej póki co w moim wykonaniu - podrygi połamańca- fajnie się potem pracuje. Wieczorem nie mam ani siły ani ochoty, zaczyna się robić tłoczno w okolicy. No i jest coraz cieplej, a to nie sprzyja. Z kolei, żeby mieć rano te pół godziny - muszę wstać o 5:30. Biorąc pod uwagę, że przed 23:30 [...]

[...] sprawdzić się w piłce noznej. Siła, szybkość, wytrzymalość, dynamika - I liga Polska. Naprawde dobrze mi sie gra, czuje się bardzo dobrze przygotowany do sezonu, wszystko zaczyna mieć ręce i nogi. Z nogą byłem tylko ogólnie u rodzinnego, ale jutro ide do specjalisty, i zobaczymy gdzie mnie wyśle. a co do kreatyny - teoretycznie jabłczan w [...]

[...] pomysł. To miło z jego strony, wiesz o co mi chodzi. Jak już mówiłem, to miły facet i ma mój szacunek. Większość innych zawodników, nawet Francis Ngannou, Alistair Overeem, zaczyna gadać bzdury i nie doceniają mnie. Ale tak, ta walka jest inna." Rozenstruik powiedział, że widział dos Santosa na siłowni, ale oni nigdy się nie spotykali i nie [...]

[...] ze nie da sie zdobyc az takiej masy miesniowej bez sterydow. Uchronilo by to wielu przed braniem. Wyobrazmy sobie taka sytuacje. Mlody czlowiek przychodzi na silownie i zaczyna cwiczyc. Wspomaga sie bialkiem, suplementami i dieta bo tak mu napisali w pismach kulturystycznych. Po czym po roku stwierdza, ze cos slabo mu idzie. Na www.sfd.pl [...]

[...] wiem jak nie robić. Przy studiowaniu lamparta wyszło jeszcze coś co chrzanie, łokcie pod nadgarstkami i przedramiona pionowo w dół - to co chrzaniłam przy OHP. Powoli zaczyna mi się składać. Dorwę jeszcze innego (trenera) - chociaż te wydawał mi się najsensowniejszy... Z plusów to jeszcze, ze odważyłam sie obniżyć pompki do stepu i [...]

[...] Ty obejrzec gale co tydzien i napisac przynajmniej 500postow i spytac sie mamy co dzisiaj na obiad. Ten temat mnie interesuje bo nie podoba mi sie jak z sportu ktory lubie zaczyna sie robic jakis cyrk w imie jakiejs smiesznej tolerancji i poprawnosci politycznej a rowniez zdaje sobie sprawe ze przymkniecie oka na takie wybryki jak fallon w MMA [...]

[...] Ty obejrzec gale co tydzien i napisac przynajmniej 500postow i spytac sie mamy co dzisiaj na obiad. Ten temat mnie interesuje bo nie podoba mi sie jak z sportu ktory lubie zaczyna sie robic jakis cyrk w imie jakiejs smiesznej tolerancji i poprawnosci politycznej a rowniez zdaje sobie sprawe ze przymkniecie oka na takie wybryki jak fallon w MMA [...]

[...] Aha, jest takie mydlo do twarzy Acne Aid, dostępne w aptece bez recepty. Jest naprawde super!!! Poza tym-wyprysków NIE WOLNO OPALAC!!! To pomaga czasowo, a potem-śpiewka zaczyna sie od nowa. A juz o solarium to w ogole nie wspomnę!!! Słuchajcie, mówię serio-dermatolog Wam pomoze, niekoniecznie prywatny, bo oni starają sie wyciągnąć kasę, a [...]

[...] na buzie, zaraz idę spać, jutro tylko jeden lunch box wleci na szczęście. A od poniedziałku próbne matury. Zawsze wpadam do szkoły na styk. Albo 30 minut po czasie }:-( A zaczyna się polaj od 8 więc muszę wyjechać wcześniej :\ I zamiast kończyć 12,30 moze rozszerzenie do 16 bedzie pisane :\ [...]