zaczyna mnie

Jawor dzięki, ale mi to niestety zaczyna się mocno odbijać na zdrowiu :-( Tsu no właśnie zaczynam sie sypać @@-) Szajba złamania zmęczeniowe znacznie częściej pojawiają się u kobiet (głównie biegaczek), szczególnie (zbyt) ambitnych amatorek. Sprzyja temu zwiększenie objętości treningowej, długie treningi i brak czasu na regenerację (szczególnie [...]

[...] i chowam takie kawałki w całości. Jak by trzeba było szybko złożyć to 5 min. roboty, jak chcę układac od nowa to wystarczy rozwalić ;-) Paatik jak ja długo układam to mnie zaczyna głowa boleć %-) 24.03 wtorek Wpadł trening z gumami na działce. Zrobiłam tylko klatkę, plecy i barki, na nogi juz brakło czasu. Musiałam Młodego przewietrzyć po tym, [...]

[...] Szajba wystarczy poszukać w porządnym podręczniku do fizjologii ;-) W necie też sa artykuły na ten temat. Najważniejsze zmiany to: - wzrost objętości krwi krążącej (zaczyna się już w 6. tygodniu), przy czym znacznie wzrasta objętość osocza, a w duzo mniejszym stopniu objętość elementów morfotycznych, co prowadzi do rozrzedzenia krwi, [...]

No właśnie małe to jakoś łatwiej opanować i zabrać ze sobą, czy to na spacer czy na rower ;-) A Młody jak nie chce wyjść to ciężko przekonać, tak samo jak zaczyna marudzić w trakcie spaceru. Jeszcze zapomniałam napisać, że w piątek miałam zmęczone i obolałe nogi, nie wiem od czego. Wczoraj łapały mnie skurcze, szczególnie w lewej czwórce. Dziś już [...]

[...] Oprócz tego planowo wolne, ale pomasowałam nogi nową zabawką a później krótkie rozciąganie - dwójki w siadzie, noga na szafce i skłony. W skłonach jest progres i w końcu zaczyna mi się podobać ta zabawa :-) Sprawdziłam też czy potrafię jeszcze kruka zrobić :-) https://youtu.be/nZKCDYj6LOY /SFD/2020/12/6/6d51bd74609e4867a120a1d5c422c8d7.jpg

[...] droga obok ciemna. Ale obawa zawsze jest. I jeszcze ta mgła która ograniczała i tak już marną widoczność. W każdym razie biorąc pod uwagę fakt, że marzy mi się w przyszłym roku udział w biegu, który zaczyna się w nocy to mnie to bieganie z czołówką nie ominie ;-) https://youtu.be/pY34G7QMPw0 Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-10-01 20:49:56

[...] Ale trochę szkoda że za głupotę właścicieli muszą cierpieć psy. Najgorsze że dopóki pies jest stroną agresywną i atakująceą to właściciel albo nic nie robi albo ma dobrą zabawę, ale jak nagle biegacz zaczyna się bronić to są krzyki, wyzwiska i groźby. Zaległości nadrobię jak tylko znajdę chwilę czasu. Wczoraj były zawody, dziś zebranie u Młodego.

[...] w T5 (pomiędzy 4:44-4:54) Zbiegi 3x100m Ciepło już było, słońce grzało i zmęczyły mnie mocno te podbiegi. Ten tydzień wogóle jest chyba najcięższy z całego planu. Ogólnie to zaczyna robić się trudniej, coraz więcej mocnych akcentów i czuję że w połączeniu z treningami góry to za dużo na moje możliwości regeneracyjne. Między podbiegami i zbiegami [...]

[...] z lekko mocniejszą końcówką, tuż pod progiem tlenowym Wtorek - wolne, trochę roboty na działce. W sumie przez cały sierpień mogłam trochę odpocząć na działce, a teraz znowu zaczyna się robota ;-) mam już trochę dość malin, niekończącej się fasolki i ogórków %-) /SFD/2023/8/30/052db8f3630345fbae85b22146c9a824.jpg Jeszcze tak w temacie biegania i [...]

[...] zwalniać i przechodzić do marszu miałam siłę żeby jeszcze powalczyć i wyprzedzić kilka osób :-) Bez umierania, bez walki o oddech. Końcówka do mety mocno. Super bieg, zaczynam się rozkręcać :-) Jedyny minus - złapała mnie pierwszy raz w życiu kolka na 8 km. Przed biegiem rozmawiałam z koleżanką, wspominała że czasem ma kolkę, ja [...]

[...] effort (2:42) %-) /SFD/2020/4/8/d82c57287cd646549661c07202555580.jpg /SFD/2020/4/8/38b144c7903b433d967c2bfc3d2e57dc.jpg /SFD/2020/4/8/2cd97aa91a3b446cabf8095da7804c8a.jpg zaczyna to wyglądać równiej i to jest pozytywne. starałem się truchtać 1 min i później różnie, 2 lub 1:30 chodu niby coraz lepiej idzie, ale cały czas to tylko narzędzie w [...]

[...] bieżnia elektryczna. Poewnie jakbym na niego nie patrzył w trakcie i nie klikał to byłoby jeszcze lepiej ;-D. A żeby nie było tak zaj**iście to boli mnie cały czas poślad tylko nie mogę namierzyć czy to jest miesień, przyczep czy to może moja super tytanowa proteza zaczyna się sypać:-?. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-13 17:40:27

[...] już nie popełnię tego błędu! Miska zaplanowana jak nigdy. Wcześniej nie planowałam i tak ładnie mi się układało wszystko, teraz biorę się za miskę z wyprzedzeniem, bo zaczyna się dziać źle. miska: -twaróg -jajecznica -kanapka z kurą -schab z makaronem (dla dobra miski#-P) -owsianka [...]

[...] Z calym szacunkiem nie wiem jak ciebie ale mnie szlak trafia jak widze 15-lata ktory przychodzi na silownie wydal 500 zł na sumplementy i cwaniaczy ze co on to nie kupil i zaczyna cwiczyc ... biceps. Potem moze machnie klatke i zadowolony do domu. No ale on bedzie rosl bo ma odzywki. Tak jest niestety coraz czesciej, a pozniej komentarze [...]

[...] Np. budzisz sie, czujesz sie jak zardzewiala sruba, ale wbrew temu wszystkiemu robisz 100 pompek, 50 przysiadow, 40 siteup'ow i dopiero idziesz myc zeby, a testosteron zaczyna krazyc w organizmie i napedza Cie jak para parowoz :) Podsumowanie treningow biegowych, na silowni i cross w sierpniu: Treningi biegowe: 9 - dystans: 77 km Treningi [...]

Dajesz zdrowo :-) Ja musiałem dorosnąć do tego momentu, o którym piszesz. U mnie to się odbywa około 6-ego km. Organizm uruchamia pompę hormonalną i zaczyna się lot, a nie bieg. A swingi jakie robicie? "Pełne" - nad głowę, czy klasyczne ruskie - do wysokości ramion, ale z przypięciem mięśni w ostatniej fazie?

Dajesz zdrowo :-) Ja musiałem dorosnąć do tego momentu, o którym piszesz. U mnie to się odbywa około 6-ego km. Organizm uruchamia pompę hormonalną i zaczyna się lot, a nie bieg. A swingi jakie robicie? "Pełne" - nad głowę, czy klasyczne ruskie - do wysokości ramion, ale z przypięciem mięśni w ostatniej fazie? Zwykle swingi sa robione klasyczne [...]

Pauzuje ... ciagle mnie blokuje zapchany nos ... powoli zaczyna mi brakowac biegania, CF i ogolnie wysilku ... ale nie mam w pelni sil ... dzisiaj probowalem scisnac swoj sciskacz duzej twardosci ... masakra ... sciskalem juz po 10 - 15x a dzisiaj 2x i odlozylem ... to swiadczy o masakrycznym spadku sily na skutek infekcji. Co ciekawe nie ma temp. [...]

[...] z nas ma w sobie takie dwie osobowości (ja już dawno o tym wiedziałem - co nie Gruby?). Dopóki ich siły pozostają w równowadze - jest normalnie. W momencie gdy któryś z nich zaczyna dominować nad drugim zaczynają się przegięcia. Rządy Sancha - wiadomo: pełny bebech, opona z fatu, bezruch i sen. Przewaga Don Kichota: mordercze treningi, siniaki, [...]

[...] chyba na siłownię - mimo multisporta i 4 siłowni w promieniu 2 km. ale ze mnie jest aspołeczny typ. i fajny trening Ci wyszedł - patrzę i zazdroszczę bo już mnie uwierać zaczyna przymusowa przerwa w treningach. no to witaj w klubie Padme, ze mnie to dzikus i na siłce źle się czuję przy innych ludkach ;-) jeżeli jużto o świcie gdy mniej osób [...]