zaawansowania

Rozpisz jadłospis. Poza tym twój trening wygląda fatalnie. Nie powinieneś trenować więcej jak 3 dni w tyg na siłce przy tym stopniu zaawansowania. Poza w tym podejrzewam, że niejednokrotnie jesz sporo węgli i przez to tyjesz.

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] ci nie idzie i czemu prawdopodobnie malo osiagniesz, a konkretnie: - chodzenie nieregularnie - przestales zauwazac efekty bo plan ktorym cwiczysz jest nie do twojego poziomu zaawansowania - dla ciebie narazie tylko FBW - rowniez 3tygodnie przerwy to nie jest dobre rozwiazanie nizej mozna wylapac jeszcze: - brak diety - obecnie trening tylko 2 [...]

nie będziesz musiał, dieta jest najważniejsza, odpowiedni trening równolegle. Albo masa albo redukcja, na tym poziomie zaawansowania

[...] co wykonuje z dużą ilością powtórzeń. Myśle w granicach 12-15 z odpowiednią szybkością. Trening również nie jest rozpisany na kartce. Trening redukcyjny po jakimś czasie zaawansowania wykonuje intuicyjnie. Ciężar nie jest dla mnie najważniejszy, najważniejsze co oczekuje od treningu to maksylanej pompy danej parti którą trenuje. Musze czuć [...]

Na moim stopniu zaawansowania i doświadczenia z odżywianiem, też tak myślę ;-) Osobiście staram się jechać taką dietę, ale nie licząc kalorii i nie mając wpływu na wszystkie posiłki muszę jakoś balansować pomiędzy łapaniem masy a otłuszczeniem się. Waga topornie idzie, a efekty są pół na pół, pół w mięśniach pół w brzuchu :-P

Wypełnij ankietę gdyż nie wiemy na jakim stopniu zaawansowania jesteś z treningami, odzywianiem i suplementami. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-06-05 18:43:37

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Ikis hehe sog %-) j.w. przerwa to czas między jedną serią a drugą, tak to jak chciałeś liczyć, 2min od położenia się na sofie? %-) p.s. długość zależy od planu treningowego i zaawansowania, i tego na jakie partie ćwiczymy. tak że jedni robią 60s. drudzy 5min

Dziękuję za odpowiedź :). Niestety przez rok czasu jeszcze jestem biedną studentką dziennych,więc raczej się nie wyrobię finansowo i czasowo.Póki co mogę kolekcjonować sprzęt w zależności od stopnia zaawansowania i ćwiczyć w domu.Mam ławeczkę skośną,hantle (1,5 kg - %-) ) i tyle.

To zależy w jakim stopniu zaawansowania jesteś-jak nie ćwiczyłeś, to na pocżątek możesz od tego zacząć.

INTERESUJE MNIE : siła nie uważasz Tomaszu, że na jego poziomie zaawansowania i priorytetach, lepiej było by zastosować jakąs wersje 5x5 np billa stara? pozdro

[...] sama kukurydza jest zbożem, czyli zawiera pewne substancje antyodżywcze plus po przemiale ma wysoki indeks glikemiczny. Mimo to w takich ilościach i na takim etapie zaawansowania płatki śniadaniowe nie stanowią żadnego zagrożenia ;-), jednak gdy będziesz chciał naprawdę dopiąć dietę, to one będą jako pierwsze na wylocie. - mleko ok, [...]

to taka dieta nie ma sensu, bo idąc takim tokiem myłsenia upieke sobie cały scha i po co go porcjowac zjem cały do tego 4 worki ryżu i inne dodatki i wyjdzie mi dieta 8000 kcal, gramatura posiłków jest niezbedna na początek, w pewnym stopniu zaawansowania waga jest w oczach ;-)

[...] dieta nie ma sensu, bo idąc takim tokiem myłsenia upieke sobie cały scha i po co go porcjowac zjem cały do tego 4 worki ryżu i inne dodatki i wyjdzie mi dieta 8000 kcal, gramatura posiłków jest niezbedna na początek, w pewnym stopniu zaawansowania waga jest w oczach ;-) Dlatego prosze o pomoc. Nie zajmuje sie tym, wiec mam prawo do niewiedzy.

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html kolega wyżej podał link do ankiety, jak ją wypełnisz to będziemy mieli rozeznanie z kim mamy do czynienia, bo na razie to nic nie wiemy, jaki cel, stopien zaawansowania itd.

j/w wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] ćwiczeń na maszynach i wyciągach. - Wykonujemy powyżej trzech ćwiczeń na każdą grupę mięśniową, zachowując przy tym jak najmniejsze odstępy. - Ilość powtózeń w serii powinna mieścić się w przedziale od 10-30(30 dla bardzo zaawansowanych) (w zależności od stopniu zaawansowania). - Czas pracy aktywnej wynosi ponad 20 sekund. zwróc uwage na to;)

a ja mam pytanie trochę nie na temat? czy daktyle suszone zamiast carbo/glukozy będą dobrą opcja po trening razem z kreatyną i wpc? Zmieniony przez - Fryco_7 w dniu 2011-12-18 13:43:56 zależy w jakim stopniu zaawansowania jesteś :-))