zaawansowania

[...] stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po [...]

wiele zalezy od poziomu zaawansowania (dieta/trening/inne suple) i celu. dla mnie aminy caodzienne to strata kasy. EAA - juz predzej (przed/po/w trakcie treningu - zwlaszcza na reudckji/przy dluzszych treningach), ale koszt wysoki, nieadekwatny moim zdaniem. BCAA - na reduckji obowiazkowo, na masie - opcjonalnie: biore nieraz i 30g [...]

Pytanie 1; Wiecej nie znaczy lepiej , 3dni treningu calosciowego to optimum na tak niskim etapie zaawansowania treningowego. Pytanie 2: Dluzszy lepszy do wyciskan, krotszy tez przydatny do unoszen gdzie dlugosc nieco przeszkadza w utrzymaniu stabilnie gryfu. Oba warto miec w zestawie. pozdrawiam

[...] 20% ! ) dopiero po 2-3 takich deloadingach mozemy zdecydowac sie na kompletny odpoczynek od cwiczen silowych,ktory bedzie wynosil max 1 tydzien czasu. oczywiscie,w miare zaawansowania kazdy cwiczacy bedzie dobrze wiedzial-a przede wszystkim-uczciwie!,czy wystarczy zwykly deloading...czy tylko kompletny odpoczynek pomoze pojsc dalej. mimo,ze [...]

[...] 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia izometrycznego 20 sekund, rozluźnienie 20 sekund i maksymalny naciąg 20 sekund. Czas ćwiczenia można wydłużyć wraz ze wzrostem zaawansowania. 3. ROZLUŹNIENIE - Krążenia biodrami, kolanami i stawami skokowymi. - Stań naturalnie, nogi na szerokość barków, pochyl się do przodu i staraj się dotknąć [...]

johny6000 nie przewiduje zastosowania jakiejkolwiek formy dzielonej przy twoim poziomie zaawansowania. cwicz treningiem calosciowym i buduj baze. komplet info,aby ruszyc-znajdziesz w moich wypowiedziach tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) [...]

[...] duza szansa na to ze nie wykorzystasz jego potencjalu. Poczytaj/poszukaj o FBW i wtedy trudno cos przekombinowac (choc sa tacy ktorzy to potrafia) zeby utrudnic sobie droge po efekty. Trening ogolnorozwojowy na podstawowych cwiczeniach na tak niskim stopniu zaawansowania na jakim jestes naprawde lepiej daje sie wykorzystac niz split. pozdrawiam

[...] z pierwszym planem w postaci splita to niestety prawie ze pewny falstart. Naprawde chlopaki dobrze radza z calosciowka, wykorzystasz go duzo lepiej. Nauczysz sie podstaw cwiczen silowych ktore sa niezbedne a ktore na etapie zaawansowania na ktorym jestes gwarantuja oczekiwane efekty. Przemysl to bo to wszystko dla Twojego dobra. pozdrawiam

[...] to nie ma problemu, bo w tych dwóch ćwiczeniach pracują inne rodzaje włókien mięśniowych i nie ma problemu z regeneracją. Ale z podciągnięciami i pompkami na Twoim poziomie zaawansowania raczej bym nie przesadzał. Zrobisz np. na siłowni podciąganie/ściąganie x8-10 drążka a potem w domu podciąganie x8-10, to będziesz miał problemy z regeneracją i [...]

[...] przesąd, oryginalnie bya to wskazowka dawana tylko po to by obciazenie szlo na piety bardziej niz na palce u ludzi odrywajacych piety od podlogi. A ktos zrobil z tego wyznacznik techniki na wszystkich poziomach zaawansowania... Zeby nie bylo ze to "wylacznie moje zdanie" prosze poczytac artykuły paru co sławniejszych trenerow

[...] przodu. • Skręty bioder • 3x powtarzamy serię począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia izometrycznego. Czas ćwiczenia można wydłużyć wraz ze wzrostem zaawansowania. Na początku daj po 20 sekund napięcia/rozciągu i 20 sekund przerwy. Rozluźnienie • krążenia biodrami, kolanami, stawami skokowymi • stań [...]

dobra, mowisz ze nie warto zadnego dopalacza przed treningowego, a czy jest cos co warto oprocz bialeczka ? czy natym poziomie zaawansowania wszelkie suple zbedne? narazie biore bialko + witaminy i mineraly

[...] ćwiczeniach(strona1) są któreś które poprawiają wyskok dosiężny(chyba tak się to nazywa) 3.Czy moge wykonywać 6 Weidera i czy da mi to jakieś efekty przy moim stopniu zaawansowania? 4.Co myślicie o użyciu w moim przypadku karnityny? 5.Czy podczas robienia pompek angażowane są łydki? Bo je dość znacznie odczuwam 6.Jak najlepiej robić [...]

[...] ćwiczeń na każdą grupę mięśniową, zachowując przy tym jak najmniejsze odstępy. - Ilość powtózeń w serii powinna mieścić się w przedziale od 10-30(30 dla bardzo zaawansowanych) (w zależności od stopniu zaawansowania). - Czas pracy aktywnej wynosi ponad 20 sekund." źródło www.dobrytrening.pl Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-25 08:18:04

coś mi się wydaje sołtysie że pół roku to trochę dużo jak na 10g w DT i 5g w DNT można lecieć stałą suplementacją ale wtedy dałbym tylko porcję poranną ok 3-5g ed w zależności od zaawansowania i wagi Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-03-26 18:40:08

[...] stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po [...]

[...] spada chyba jako ostatni i bardzo ciężko go "wykorzenić". Postaw sobie cel np. "krata na brzuchu" ćwicz, trzymaj się diety, w zależności od stażu i zaawansowania wprowadź suplementy, które w końcowej fazie odchudzania pomogą pozbyć się resztek tego tłuszczu. Jeśli nadal efekt będzie niezadowalający można wtedy kombinować [...]

z jaką meta wino...nie na tym etapie zaawansowania. albo 9 albo 10 tyg susty,jesli 10 to wins od 8 tygodnia 50 mg co2dzien.to optymalna wersja,i tak to nie jest kuracja ktora polecalbym na 1 cykl.

Czyli twierdzisz ze poziom zaawansowania zalezy od tego ile ktos na klate wyciska? Chyba ze ja o czyms nie wiem Sa tacy którzy po roku na siłowni wyciskaja np. 90, maja dobra technike itd, ale ja znam takich co po 3 miechach 100kg ****a, lecz techniki u nich nie widac ale troche. I bardziej zaawansowany jest ten drugi? Czy jak ktos nie sprawdza [...]

ku*wa, a ten dalej swoje:/ zrozum, ile kto wyciska nie ma nic wspólnego ze stopniem zaawansowania. ja po 2 miechach na silce wycisnałem 100kg, lecz nic nie wiedziałem o treningu, regeneracji, odzywianiu jak i technice. lecz mimo to byłem juz srednio zaawansowany?