za

[...] okresie powinny ustąpić wszelkie dolegliwości i nastąpić poprawa samopoczucia (co ma być dowodem na to, że węgle źle wpływają na organizm). Po tych dwóch tygodniach wprowadza się węgle do diety, stopniowo w małych ilościach i z wybranych źródeł. Ogólnie to moje samopoczucie przed tym testem było zdecydowanie lepsze :D teraz jest w kratkę. dziś [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu cyklu z TRI-BULK-iem(120 enan, 90 deca, 90 boldek). Generalnie sam nie wiem jak się za to zabrać, głównie zależy mi na rekompozycji. Myślałem o 2ml e7d 1-6 i 3ml 6-12/16. Mam jeszcze proviron i nie wiem czy warto go dołączyć w połowie cyklu, (zdania są podzielone). Generalnie jak wyżej to jest mój [...]

Trening 3 1. Dipy 10x7 20x3 0x8 2a. Narciarz 27kg 4x8-12 2b. Francuz oburącz za głową 22kg 2x15 3a. Uginanie ramion ze sztangą 31kg 3x8-10 3b. Trap y raise 2,5kg 3x8-12 4. Uginanie nóg na drążku 3x max 5. Zakroki z hantlami 24,5kg 2x8 6. Rdl z hantlami 35,5kg 3x8-10

/SFD/2023/3/16/b98bd8226bec48b79aae986aa4ec2982.jpg Powiem Ci tak, mało kto potrzebuje na amatorskim poziomie 6 treningów tygodniu. To, że masz dużo wolnego czasu nie znaczy, że musisz trenować aż tyle razy. Jeśli już miałbym coś zasugerować to 4 dni treningowe w tygodniu wystarczą w zupełności. Patrząc na Twój plan to trenujesz triceps 6 razy w [...]

Być może problemem było to, że jak sam stwierdziłeś przed 10 lutym raz chodziłeś na treningi, a raz nie. W zasadzie dopiero co wprowadziłeś regularność w tej kwestii, więc efekty powinny być. Istotne znaczenie będzie miała również technika wykonywana ćwiczenia. Być może za bardzo angażujesz barki, co jest dość częstym przypadkiem. Szczególnie [...]

Hej Tak więc dzisiaj push. Trening spoko ;) Nie ma co za dużo gadać, jest ok i oby szło tak dalej ;) 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 140x8 125x9 105x11 142x7 125x10 107x11 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x7 110x8 100x8 120x7 110x9 100x11 3. Fly press na poziomej 35x12 35x10 35x9 35x13 35x11 35x11 4. Unoszenie hantli na boki siedząc [...]

Z Fiorentina to juz bez szans raczej Fiorentina jest 11 w lidze,czyli powaznie potraktuja ten dwumecz-Ich jedyna szansa na zalapanie sie na puchary za rok jest wygranie ligi konferencji ..Tak Lech jest 3 w tabeli ma punkt przewagi nad Pogonia i 3 nad Widzewem-z ktorym gra wyjazd w niedziele a kolejek jeszce 10. I lech ma ciezkie mecze przed [...]

Witam Mam 15lat i borykam się z trądzikiem wczesniej byly to tylko miejscowe pojedyńcze pryszcze znikaly po jakims czasie a teraz mam to: Nie wiem czy isc z tym do dermatologa czy to jest zwykly mlodzieńczy trądzik ale nie wyglada to za ciekawie. Co mam zrobic? /SFD/2023/3/17/4900801319c94c579a3c66c1797d49bd.jpg

Idziesz sukcesywnie naprzód! Barawo za starania.Regularna rutyna – jedyna pewna w progresie jakimkolwiek B⁠-⁠)

[...] treningu: Testosteron 250ng/dl, prolaktyna 17nmol Ćwiczę aktualnie już prawie 4 miesiąc treningiem fbw. Czuje się dobrze, siła poprawiona o 100%, kondycja to samo (byłem już zapuszczony przez tryb pracy) Miche trzymam od miesiąca, początkowo zmieniałem nawyki, warzywa, zero alko i tak pomału przechodziłem w inny tryb. Teraz jestem na etapie, że [...]

Chyba jeszcze dziś się nie odczepię! Jeszcze jedno pytanko. A jakbym do podnoszenia bokiem hantli jednocześnie w serii dorzucił szrugsy, jedne po drugich. Nie przedobrze? Zależy mi żeby te "kaptury" były stricte ujęte w ćwiczeniach. To nie będzie chyba za dużo! I już nie marudzę!

Wiele osób myślało, że kulturysta Blessing Awodibu zaprezentuje się jako obiecujący kandydat do tytuły Mr. Olympia w ubiegłym roku. W 2021 roku miał dobry występ na Indy Pro, gdzie zajął trzecie miejsce. Potem na New York Pro zajął szóste miejsce. W 2022 roku zdobył już złoto na Indy Pro, a także na New York Pro 2022. Po znakomitym sezonie [...]

[...] się zmotywować. 2 poprzednie treningi tak mi dały w kość ze wczoraj ledwie mogłem chodzić :D Poranny rytuał - kawka, kreatyna, przed-treningówka - tym razem nie pomogły za dużo Całe szczęście wpadłem na pomysł żeby dołożyć ekstra porcję rozgrzewki + troszkę się porolować i porozciągać Potem zadzwonił kolega z pracy i mnie zdenerwował - i [...]

Diablo: Rozumiem, że też masz staż 30+ lat? Nie zrozumiałeś mnie - ja nie gonię za wymiarem. Ja rozważam, czy droga, którą obrałem 30 lat temu doprowadziła mnie dalej czy nie niż osób, które wybrały np. większe ciężary i większe bomby. Coś musi być tego miarą. Gdybyś uważnie przeczytał to wiedziałbyś, że odnoszę się do łapy i uda - a zatem pewnych [...]

[...] orientujący się trener będzie zbawieniem. Znam tez przykłady co młodziki lecą grube bomby i maja 42cm w łapie co więcej tez maja rozpisane te cykle przez trenerów i to czasem baaaardzo znanych. Przykładów mógłbym tu podać multum. Skupianie się na ilości towaru i wielkości łapy to uważam jest na poziomie gówniarza który dopiero łapie się za [...]

[...] na martwych mniej trochę, teraz juz kilka godzin po treningu ciagle czuje przy ruchach taki dyskomfort, mam nadzieje ze to minie jakos szybko do kolejnego treningu dolu za 3 dni, jak nie minie to chyba odpuszcze te przysiady, moze warto na 1-2 treningi zamienic na cos innego, zobaczymy :-) moze jutro jeszcze sobie poroluje to miejsce, ale [...]

No niestety mam rownolegle z mozliwosci regulacji neico weziej i nieco szerzej, ale caly czas rownolegle, ja robie na tej opcji wezszej, tak idelanie to pasowaloby mi robic jeszcze delikatnie weziej, ale nie da sie i robie jak jest :) a jest jakies wieksze ryzyko kontuzji jak bedzie za szeroko? Generalnie mam wrazenie ze w tych dipsach mam spory [...]

Ostatni raz mierzyłem obwód ramienia czy jakikolwiek inny jakieś może 8 lat temu. W pewnym czasie człowiek im dłużej w tym siedzi to rozumie że są ważniejsze rzeczy w tym sporcie jak ogólny wygląd, symetria, poziom tkanki tłuszczowej i zdrowie. Myśle ze to kwestia dojrzałości i świadomości tego sportu. Kogo nie zapytasz kto siedzi w tym sporcie [...]

[...] kwasów tłuszczowych, natomiast oliwa jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, z kolei olej kokosowy jest łatwostrawny i szybko przyswajany. Wersje smakowe nie zawierają soli ani wzmacniaczy smaku. Fani potraw wytrawnych zapewne częściej sięgać będą po wersje smakowe sprayu, natomiast osoby preferujące bardziej słodkie dania wybiorą [...]

Idziesz sukcesywnie naprzód! Barawo za starania.