za

Dobra wszystko obliczone okolo 2700 kcal raczej bede dawal na spokojnie rade tyle zjesc do wieczora teraz potrzymam te kcal przez jakies 3 tyg i zmniejsze kalorie o jakies 500 zeby znowu zaczac chudnac dziekuje wszyskim za pomoc pokazalo mi to jak ma wygladac prawdziwa dieta

Zacznę narazie bić 0.5ml poniedziałek i czwartek póki nie mam żadnego ia, odezwę się za 2-3 tygodnie z spostrzeżeniami, pozdro Morfologie też rób jak robisz badania.

Tu znowu przesadziłeś z objętością w drugą stronę- jest stanowczo za niska. 2 serie tygodniowo na biceps I triceps to już całkiem nie wiem jakie mają zadanie. Daj po 5 serii na czworoglowe I plecy, po 4 serie na klatkę i barki i po 2-3 serie na biceps i triceps na każdym treningu. Ćwiczenia masz dobre.

Podobnie rzecz się ma z nadmiernym zalewaniem sie woda.. niby lepiej dużo a nawet za dużo a wcale tak nie jest.

Zacznę narazie bić 0.5ml poniedziałek i czwartek póki nie mam żadnego ia, odezwę się za 2-3 tygodnie z spostrzeżeniami, pozdro

[...] ciała na ławce jest kluczowe nie tylko dla naszego bezpieczeństwa, ale także dla wyników siłowych. Ta rotacja zewnętrzna jest często osiągana przez tzw. łamanie sztangi ma za zadanie ustabilizować staw ramienny co sprawia, że wyciskanie jest dla nas bezpieczniejsze. Ale jeśli nie trenujemy tylko amatorsko, ale zależy nam na wyniku w wyciskaniu [...]

U mnie też bold nie wzmaga apetytu, za to po MK677 jak najbardziej apetyt na plus.

Jak po Zalesiu?Wzorek startowales?Sa juz wyniki?Raczej nie ma za wczesnie jeszcze

No i super tylko jeszcze podaj zakresy ruchów do zaliczenia . Unoszenie tułowia z leżenia tyłem do siadu prostego - rozumiem że łokcie mają dotykać kolan przy uniesionym tułowiu i kontakt łopatek z podłożem gdy przechodzimy do leżenia . Unoszenie tułowia i prostych nóg z leżenia tyłem ( scyzoryk ) - rozumiem że za każdym razem wykonując [...]

tak jak pisałem, wiem że nie ma za dużo do odsłaniania. moja forma sprzed redukcji nie wskazywała na to że jest jakikolwiek mięsień pod tym tłuszczem :) zrzuciłem 15kg i 19cm w pasie i chciałbym zredukować do tego stopnia, żeby budować jak najlepszej jakości masę mięśniową

No ja właśnie zszedłem z dawkami testo bo dla mnie 250 e3d było za dużo zszedłem na 200mg dalej za dużo się wydaje i teraz e4d 200mg

Co to za marsze z plecakiem? Przymus czy hobby?

Wbiłem 5000j HCG czekam za drugą paczka nie będzie problemu jeżeli zrobiła się mała przerwa między podaniem dawki? I co z tymi dawkami na zbicie prol/estro Podpowie ktoś ?

Ojka dostała tabletkę na kleszcze z komponentą "odrobaczania" - i ma biegunki od czwartku. A w domu za żadne skarby nie zrobi, piszczy, drapie w drzwi, a ostatnio nauczała się światło w przedpokoju zapalać - bo obok klamki jest przycisk. I tak nas w nocy budzi - dzisiaj ja byłam o 1.30, chłop o 5.30, ja przed pracą o 7. W sobotę jak zaczęła o [...]

Z cyklu raczej już chciałbym zejść ponieważ to moj pierwszy cykl,libido leży bo wziąłem paczkę hcg po 8 tyfosniach i teraz po 16 chce zejść całkowicie normalnie odblokować się i dopiero za 3-4miesiace wejść znów na bombę

dzień dobry, już od dłuzszego czasu slyszalem o pozytywnych skutkach cytruliny i L-argininy więc tak z ciekawości zamówiłem sobie żeby przetestować jak na mnie działają. Mam pytanie. Czy jest sens przyjmować obie te odżywki naraz czy lepiej poczekać aż skończy się jedna i wtedy przejść do konkretnej ? trochę podobne dzialanie mają z tego co [...]

Dziękuję za wskazówki. A. przysiady ze sztangą wiosłowanie sztangą wykroki z hantlami 2x8 wyciskanie hantli leżąc wyciskanie sztangi stojąc wznosy hantli bokiem wyciskanie francuskie w siadzie uginanie ramion ze sztangą B. martwy ciąg wykroki z hantlami wspięcia z palcach z obciążeniem wiosłowanie hantlem wyciskanie hantli leżąc pompki klasyczne [...]

To się domyślam że za dużo tego nie ma :D po prostu bym chciał zejść do niskiego poziomu bf żeby zacząć już budować coś

Za wiele do odsłonięcia to niestety nie masz :(. Zredukuj jeszcze i nabuduj trochę mięśni a efekt będzie dużo lepszy ale na to potrzeba jeszcze czasu.

/SFD/2023/3/20/b8207650665646658e8775edad4c9573.jpg Mam mocno mieszane uczucia do tego planu treningowego i mam wrażenie, że kombinujesz trochę za bardzo z nim. 5 lat treningów to już sensowny staż, rozumiem, że pewne przerwy były, ale mimo wszystko plan jest dość chaotyczny. Tak jak już zostało wspomniane jeśli Twoim założeniem jest trening [...]