Witam. Zadam może głupie pytanie ale wdzięczny będę za odpowiedź. I żeby nie było nie jestem totalnym laikiem bo na siłownie chodzę regularnie od niecałych 3 lat i efekty po niej widzę, pytanie to przyszło mi do głowy jedynie jak usłyszałem o maszynie z której korzysta moja dziewczyna. A zatem moje pytanie brzmi: Czy istnieją jakieś nowoczesne [...]
Witam, Problem polega na tym iz ostatnio zwiekszylem podaz bialka w diecie o jakies 60-70 g ,przy wykorzystaniu bialka serwatki 80%. Ale zaraz po 1 dniu brania pojawily mi sie zaczerwienienia na skorze w oklicy szyi i na przedramienu wszystko po lewej stronie ciala.Odstawilem bialko ,nie biore poki 2 dni ale jakos nie widze by wysypka miala [...]
Witam, mam pyatnie, ile razy w tygodniu moge cwiczyc klate i jak powinienem? do tej pory robie to tak rozgrzewka pozniej wyciskanie sztangi lezac 40kg 12x,10x,8x,6,8x. Potem wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 11kg 3x 12/10/8 i na dobry koniec rozpietki 3x 12/12/12. stosuje sie mniej wiecej do tego co jest napisane [...]
Witam. Mam nietypowy problem związany z tym, że widzę trochę przez zamglony obraz oka (lewego). Mam to od dzisiaj i to po tym, iż dostałem mocno śnieżką w oko (prawdopodobnie miała ona nie tylko zawartość śniegu ale także i lodu). Kiedyś też miałem podobny problem ale o wiele mniejszy i zamglony obraz znikną sam. Teraz jednak trwa o wiele dłużej. [...]
Witam wszystkich. Interesuje mnie wojsko i chcę wstąpić na WSOSP(pilot) lub gdy to sie nie powiedzie na WAT. Proszę o opisanie życia typowego żołnierza(studenta): 1)plan dnia lub tygodnia 2)czy jest czas na życie prywatne 3)warunki(zakwaterowanie,żołd itp.) 4)co po skończeniu studiów w szkole oficerskiej? 5)ogólna opinia Proszę by wypowiadali się [...]
[...] zbedna, temat nie o koksie ale podejrzewam ze tutaj uzyskam jak najszybczej odpowiedz, do rzeczy, mam okazje na wlewy dolzylne, rozne vitaminy, mineraly, glutation i inne za grosze. Jest sens? Praktyka mowi tak, ale interesuje mnie teoria ludzi stosujacych? Jak czesto wogole takie wlewy mozna stosowac? Bede wdzieczny za kazde info. Pozdrawiam
WItam miszczowie mam dylemat i to za***iscie wielki wypada mi jutro tzn w sobote wieczór kawalerski (kolegi) a jestem na cyklu wiadomo boje sie ze pekne i wypije wiecej niz jedno piwo nie daj Boshe wódke czego moge sie spodziewac nad ranem ? zdazalo sie wam upic ? jak wielki spadek zaobserwowaliscie na sobie ? długo bede odrabiac te [...]
Mam pytanie do starszyzny. Biore clena od 3 dni i rzeczywiscie drza mi rece mam przyspieszony rytm serca, ale oprocz tego ... fred mi sie skurczyl - jakbym sie koksu nawachal... Czy to skutek uboczny tego specyfiku o ktorym nikt mnie wczesniej nie uprzedzil!? Czy to moze przez to, ze pomylkowo 1-szego dnia wzialem 4 tabletki ? Spac nie moglem do [...]
[...] łącznie od połowy października 19kg. Plan mam taki : Dzień pierwszy: Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli ławka pozioma 4x12 -rozpietki na poziomej 4x10 -przenoszenie hantli za głowę 4x10 Biceps: -siedzac chwytem mlotkowym wyciskanie hantli 4x12 -siodemki gryfem 4 serie -na wyciągu dolnym podciąganie gryfu do klatki 4x10 Dzień drugi: Barki: [...]
[...] ankietę działu: Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 105 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 cm Obwód ramienia : 36 cm Obwód talii : 106 cm Obwód uda : 74 cm Obwód łydki : 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 46% (pomiar tanita) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1 x basen, 3 x ćwiczenia na [...]
[...] tak jestem narażona na puchnięcie, gromadzenie wody itp. ale co ciekawe puchnę po treningu i to jak balon.. głównie widoczne jest to po ćwiczeniach siłowych nóg, bieganiu i czasami na brzuchu .. Dodatkowo jestem na diecie redukcyjnej ponad 2 tygodnie, nie trace w obwodach ani na wadze, za to przybyło ponad kg. Pytanie techniczne- ile razy [...]
Witajcie, Jak już pisałem na tym forum mam 20 lat 185cm wzrostu i ważę ok. 67kg. Chciałbym zwiększyć masę tak do 85-90kg. Więc, od jakiegoś czasu zastanawiam się nad zrobieniem sobie tatuażu na przedramieniu lub ramieniu, jednak problem w tym że dopiero zaczynam ćwiczyć. Czy jeżeli zdecydował bym się na tatuaż w którymś z tych miejsc to czy [...]
Cześć, chciałbym prosić o ocenę treningu, zależy mi na rozbudowie głównie siły w obrębie całego ciała (wyglądu również, ale jest to sprawa drugorzędna). Mam 26 lat, kiedyś w liceum ćwiczyłem około roku z przerwami, później raczej po 1-2 miesiące. Jestem typowym ektomorfikiem, 184cm wzorstu, 70kg wagi. Dieta - brak. Ćwiczę tylko w domu, mam sztangę [...]
HEHHE ALE JAJA NIE NO DOBRA BEZ JAJ NA PRZYPIECKACH HEHEHEH:p SLUCHAJTA DZIEX ZA WSZELKIE OPINIE I WOGOLE WIEC TAK MAM TO SERWATKOWE BIALKO Z Olimp Pure Whey Isolate 95 I TERAZ JEDNI MOWIA RANO DRUDZY PO TRENINGU A TRZECI ZAS NA SEN WIEC JAK MAM JE BRAC 3 RAZY DZIENNIE CY TYLKO PO TRENINGU I NA SEN ...? I W ILOSCIACH 30 G= 2 PELNE DUZE LUZKI TAK [...]
Czy przy 170cm wzrostu 50 kg 19 lat mogę stosować gainer mass up(Activlab) 3 razy dziennie+dieta?Czy nie będzie to za dużo? Czy nie będę przyjmował za dużo kreatyny lub tauryny które są w gainerze? Z góry dziękuję za pomoc.
[...] tuz kolo jader. sa to czerwone plamy, bardzo swedzi, im dluzej je mam, tym bardziej. po drapaniu troche sie luszczy skora. ale staram sie nie drapac:) jedyne co podejrzewam za przyczyne, to krioterapia. tylko, ze ostatni raz bylem w srode a wysypka wyszla w sobote rano... jak to leczyc, sa jakies skuteczne domowe sposoby? prosze o pomoc [...]
[...] Pojawiła się alternatywa drogich stołów po 600-800zł - stół, którego zrobimy samemu! Myślałem nad kupnem dwóch wyszlifowanych płyt wiórowych, połączeniu ich odpowiednimi zawiasami i pomalowaniu ich (oczywiście stabilne nogi też się by dorobiło ;P). Tutaj jest problem: jaką farbą je pomalować?, może spray'em? Czy na takim stole nie grałoby się [...]
[...] lepszy na pierwszy raz? BF w granicach 20%, dół brzucha ciężko schodzi zwykle i z klaty. Siłowy trening FBW 3 razy w tyg, dwa razy aeroby/interwały + jeden dzień na mobilizacje bioder, rozciąganie kręgosłupa itd. Dieta z delikatnym minusem kcal póki co. Oba specyfiki różnią się składem - szukałem podobnych tematów i w sumie na temat tego Fat [...]
Witam Mam 19lat. Ostatnio na meczu (07.01) nabawiłem się kontuzji kostki: Diagnoza - skręcenie stawu skokowego lewego bardzo znaczny obrzęk w okolicy kostki strzałkowej lewej. Byłem u ortopedy i kazał przyjść do ściągnięcia gipsu za 2,5 tygodnia (25.01). Teraz siedząc w domu dużo czytam na temat gipsu i mam pytanie czy nie lepiej założyć ortezę [...]
