W myśl zasady, że najlepszy odpoczynek to aktywny wypoczynek zrobił się dzisiaj trening... a właściwie to nawet 2 :-PP Pierwszy rano - siłowy... Ponieważ miałem zaplanowany później trening open-air oszczędziłem dzisiaj trochę kopyta i dolny odcinek pleców darowałem sobie przysiady... Wypychanie nóg na suwnicy 2 rundy rozgrzewkowe + 4 rundy [...]
[...] z jednym długim podjazdem i długim zjazdem leśną terenową trasą. Nogi lekko spuchły na podjeździe :-)) /SFD/2016/8/7/0aefe46b9d2c491e9f3c8adb183ae6af.jpg Do Gdyni znowu zawitał Ironman! Pozwiedzałem trochę stoiska i po dopingowałem ludzi z żelaza! Na stoiskach kurde takie maszyny że hoho - aż oczka się świeciły 8-O Rowery za 30 000 zł [...]
Maraton Sierpniowy zaliczony /-)_ /SFD/2016/8/21/8dba1516c829486aaa5e6fb42e89d117.jpg Podobnie jak w zeszłym roku super atmosfera, świetna organizacja i full pozytywnej energii. Wszędzie uśmiechnięte gęby, muzyczka i zabawa. Siedziałem na miejscu już od 11:00 żeby na spokojnie odebrać pakiet startowy i skorzystać z atrakcji eventu. Symulator [...]
Obiecana relacja z wyjazdu na zawody Debiuty Cross, które odbyły się w tą sobotę w CPM w Łodzi: Na miejscu byliśmy około 7:30, czyli pół godziny przed rozpoczęciem rejestracji zawodników. Zawody odbywały się w ośrodku Vera Sport w Łodzi. Ośrodek zrobił na mnie mega wrażenie - jest ogromny!! W środku znajdują się kryte boiska do piłki nożnej, [...]
Kolejny wyścig za mną - dzisiaj był Pruszcz Gdański. Bardzo fajna trasa - dość wymagająca ale bardzo przyjemna. Pogoda tym razem nie zawiodła - piękne słońce i lekki wiatr - klasycznie w gębę %-) 3 okrążenia po około 7km każde. Na trasie długi i dość stromy podjazd a zaraz za nim szybki zjazd zakończony nawrotką 180 stopni, na szczęście bardzo [...]
W nocy robiłem za kierowcę i wróciłem do domu po 2:00, rano czułem się lekko osłabiony ale małe wsparcie przedtreningówki pozwoliło mi zrobić fajny trening :-)) Chyba lekkie przeziębienie mnie złapało więc tym razem zamiast zimnego boxa wybrałem cieplutką siłownie %-) Wypychanie nóg na suwnicy 5x15 80/110/110/130/130 Box jump 5x15 dynamicznie High [...]
[...] Pressy Bumperem Pressy Gumą 4 Rundki 10x Air Squat + 10x Lunges W nowej kamizelce %-) Kamizelka z Decathlonu. Sama waży 6kg i w komplecie 4 płyty po 1kg więc regulowana w zakresie 6-10. Jest mniejsza od tych "klasyczych" crossfitowych kamizelek 6.11 czy Thorn-Fit, przez co jest moim zdaniem wygodniejsza :-)) Jak na zakup za 199zł z dostawą za [...]
Niestety z tego co konsultowałem z lekarzami kilkoma nie ma szan.Miałem kilka lat temu poważną kontuzję barku, za bardzo nawywijałem na ścianie wspinaczkowej i nie dość, że kość ramienną za bardzo odwiodłem do tyłu to jeszcze zrotowałem ramię na zewnątrz. Przez 3 tygodnie to nie mogłem nawet ramienia unieść o 20cm. Więc na ohs raczej szans nie ma [...]
Dzięki za uznanie ;-D Jednak wiem, że stać mnie na więcej... umysł chciał ale ciało jakoś stawiało opór :-? No ale obiecałem wczoraj pochwialić się planem na ten sezon... zatem chwalę się: Zdjęcie przedstawia złożone ze sobą jak puzzle 8 medali za starty w tegorocznym Pucharze Kaszub we wrotkarstwie szybkim... Jak tylko je zobaczyłem uznałem, że [...]
[...] pod tablicę i myślę sobie :)) damy radę no my nie damy rady /-) Najpierw rozgrzewka ogólna... Później rozgrzewka typowo pod woda czyli kilka luźnych martwych ciągów parę zarzutów i jedziemy z WODem. Dzisiaj połasiłem się na wersje Rx czyli 40kg na sztandze i 24kg na kettlu 50x deadlift 50x KB american swing 50x pushups 50x PCL 50x jumping [...]
Dzisiaj był mega dobry trening! :-)) Ponieważ rano nogi jeszcze były delikatnie jak z waty to odpuściłem sobie WODa o 6:00 ale w zamian zaliczyłem OLY i WODa o 18 i 19 ;-D Na wstępie: Back Squat 4x10 z wzrastającym ciężarem. Tłum był, więc trzeba było się połączyć w pary... trójki... niektórzy to nawet e 4 robili 8-O Power jest to rozejrzałem [...]
Zgadza się - sport to samo zdrowie !!! No to dzisiejszy trening niestety skończył się boleśnie... Challenge - Front Squat ! 2x10 Rozgrzewkowe 50kg/60kg 1x5 80kg - na luzaku 1x3 90kg - ostatnie powtórzenie z sapnięciem :-D 1x1 100kg weszło nawet ładnie jednostajnym ruchem w górę bez zatrzymania ale po odłożeniu sztangi poczułem rosnący [...]
[...] okrążeniach tylko było 10,5km w jednym kierunku i powrót - przez co nie było na trasie żadnego punktu z wodą - ŻADNEGO! w takich warunkach to ogromny minus dla organizatora }:-(( Trzeba było mieć swoją wodę "na plecach" bo bez odpowiedniego nawodnienia w tych warunkach zejście gwarantowane! A każda butla to dodatkowe obciążenie no i [...]
Nówki pro z niższej półki na przecenach można wyłapać za około 1200-1500 zł. Są też opcje kupowania samego podwozia (szyna + kółka) jeżeli ma się dobry but lub odwrotnie, same buty jeżeli mamy jakieś podwozie. Oczywiście nie każda szyna przyjmie wszystkie kółka a nie każdy but da się sparować z każdą szyną. Górna granica cenowa sięga nawet 7000 zł [...]
Przy tej prędkości upadek może być tragiczny w skutkach... rozmaz na asfalcie, uderzenie głową, liczne stłuczenia i złamania. Ja np przy ostrym zjeździe zawsze byłem gotowy, żeby w razie jakiegoś podbicia, wybicia czy upadku raczej starać się wylądować na trawie obok, ewentualnie w krzakach niż rozsmarować się na asfalcie %-) Miałem dzisiaj [...]
kurcze tam to mam daleko i jeszcze wybule jak za zboze za jedno wejscie a multisportu zadnego ni mam; ogólnie to ja na małym kacku mieszkam (jak jestem u rodziców)
[...] pleców i nóg... takiego bólu jeszcze nie czułem nigdy! 8-O Myślałem, że zjem tapicerkę na stole do masażu @-| Plecy jeszcze jako tako wytrzymałem ale przy nogach jęczałem i przeklinałem pod nosem #-P Dzisiaj rano godzinka na basenie a wieczorem trening ze skilla gimnastycznego. Dzisiaj wstęp do chodzenia na rękach. Będzie ciężko w moim [...]
Ten Napalm w proszku ma - cytrulinę i AAKG ale ten w shocie jest "okrojony" Ripley - nie przepadam za łyżwami a i nie za bardzo jest gdzie. Te nasze trójmiejskie ślizgawki oblegane przez dzieciaki i rodziny - nawet się nie idzie rozpędzić. Pozostają ćwiczenia siłowe i koordynacyjne "dedykowane" pod rolki a tych jest sporo.
A jest jakaś różnica oprócz koloru? %-) Jak nie to zielone, nie ma co przepłacać za czarny kolor, za 60zł to można fajnego czita zrobić. Dobierz do koloru spodenek najlepiej o ile mają to być buty do ćwiczenia 8-).
fsl - Dziennik Treningowy
