za

[...] tez rebounda Waga nawet w sob rano 122.7 Ale ewidentnej coś mi się działo w org bo stopy mi popuchly morda jak sklep i czułem się strasznie ociężale Nie wiem czy jakiś stan zapalny czy coś innego Bo dziś mamy poniedziałek po dniu off 119.7kg Czyli stabilnie okolice 120kg Kostki normalne Nadgarstki nie%-) Dwa treningi Bo dziś raport a jutro [...]

W piątek na 90% wylot na wczasy na 12 dni tam dalsze trt i dbanie w miare żeby za dużo nie popsuć Silka jakaś tam jest Cardio będzie gdzie zrobić Na basenie się poplywa /SFD/2022/9/5/93c99a7620cb43c4a7d1945bd868fc78.jpg

Ta dziś lub jutro jade do biura klepnąć i w piątek wylot Fakt kawałek drogi bo lot z Katowic ale bardzo dobra cena bo 9200 za 2+1 na 12 dni

Rano silka wyglądała fajnie Potem wynieśli pol sprzętu jak wyleciałem popołudniu to nie było za bardzo jak poćwiczyć ale nauczony pandemia i treningami w domu dałem rade%-) /SFD/2022/9/10/1faf55062ca445e988c4ae2779ff8391.jpg

Mlody to suchy dopiero :-D kurde ale jak patrzę na pogodę za oknem a tam u Ciebie, to żałuję że nie wziąłem wakacji te 6 tyg później.

Najlepsze terminy wg mnie to wlasnie połowa września żeby jeszcze poczuć trochę upałów których w PL latem nawet za często nie ma w lipcu czy sierpniu. 29-32 stopnie w nocy +20 choć śpimy bez klimy przy otwartym balkonie i jest oki

Muszę też w końcu jechać za granicę, młody już duży więc czas atakować

Ee to co to za wakacje %-) Trzeba jeść tyle żeby te all in się zwróciło %-)

Ja to w sobotę dzień sądu bo jutro wracam po 10 dniach all in xD. Ja to low carb very very veeery high protein xD nie mogę się najeść ich mięsa to i pewnie high fat bo wiadomo chude to nie jest ale za to low carb bo akurat ich ciasta serio rozumiem słodkie ale to już jak by się cukier jadło łyżką

Za rok ja jadę ostatni %-)

Tydzień na diecie za mną Waga nawet spadła niezłe bo na 117.9kg po dniu off Na treningu jeszcze jakaś pompę i nabicie łapie nawet fajne bo rano widzę dziś po zdjęciach ze kapec totalny%-) ale taki okres 3,5tyg team natural jeszcze chwila i wchodzimy na już na coś w stylu trt/mostek po dwóch tyg badania kompleksowe i zobaczymy co dalej [...]

Takie założenia dostałem Wiec je trzymam Za 2 tyg robie kompleksowe badania plus echo serca i usg jamy brzusznej I ponoć ruszamy z kopyta jak nie będzie żadnych przeciwskazan%-)

Białka stosunkowo nie za dużo patrząc na gabarytów

Ciezko było a trzymałem takie 130+ ze 3 tyg i rosło liniowo Bilans tej masy to 6 par spodni rozwalone i do kosza poprzecierane w kroku Ograniczony wybór ciuchów bo cześć po prostu stała się za mała Zdarzało mi się kiedys pochrapac ale teraz to już norma%-) Musiałem się przekonać do leków na nadciśnienie bo jednak ostatnie tygodnie już nie łapałem [...]

Hej! Starsi użytkownicy mnie chyba jeszcze pamiętają, więc zbytnio nie będę o sobie pisał%-) 30 lat zbliża się szybkimi krokami a mi odwalilo i postanowiłem zaliczyć parę startów jeszcze przed trójka z przodu%-) Na scenie ostatni raz stałem w 2014, więc trochę czasu minęło. Po drodze urodził mi się syn czyli dopełniłem zadania, które też po części [...]

[...] wypocząłem w ten weekend ale mimo budzika nastawionego na 5:00 (tak istnieje taka godzina)... obudziłem się sam o 4:20 }:-( Podobno starzy ludzie tak mają 8-) Za oknem -1 zatem zaliczyłem też poranne skrobanie szyb {{:-( Na treningu skill pod clean & jerk 5x3 split jerk na pustej sztandze - pierwszy raz robiłem splita... o ile rozrzucenie nóg [...]

Mi udało się śledzić na bieżąco wszystkie eventy teens i individuals... drużynowe raczej sobie odpuszczałem :-PP Dzisiejszy trening poranny po zaledwie 5h snu - zdecydowanie za mało by być w pełni sił... Front Squat 5x5 RDL 3x10 HERO WOD - "DT" Rx 70/50 5RFT 12x Deadlift 9x HPCL 6x STO 1500m Run 4Time Zdecydowanie za mało snu ale oglądaliśmy [...]

Lada dzień wpadnie nowe wsparcie od TREC Nutryszon a tymczasem trzebaby wyrazić zwoją opinie z próbnego zestawu nr 1 ;-] W.I.S.T Whey o smaku ciasteczkowym. Bardzo smaczne zarówno z mlekiem jak i wodą. Bardzo dobrze się też komponuje w miksie z ananasowym carbo i pomarańczową kreatyną |-) Rozpuszczalność wzorowa! Lekka piana ale szybko opada. [...]

Łoyesoos! Co to był za weekend \-) Czasami trudno połączyć sportowe życie, zawody, przyjaciół... Ale tym razem się udało /-) W sobotę byłem na weselichu przyjaciół - nie mogłem odpuścić mimo niedzielnych zawodów. Ograniczyłem dość mocno spożycie % do 5 konkretnych rozmiarów kieliszków. Niby tylko 5 a jednak to 5x50-250ml czystej gorzały %-) Na [...]

[...] ROLKI: Szybkie 2 kółka na rozpoznanie trasy - bardzo fajna. Asfalt miły i przyjemny, kilka studzienek ale ogólnie 4+ Na starcie ustawiłem się trochę za bardzo z tyłu i dość mocno mnie przyblokowali i opóźnili, przez co nie udało mi się wskoczyć w żaden z pierwszych pociągów... Starałem się mocno to nadrobić i chyba się [...]